太りすぎ
太りすぎの問題は多くの人々の間で広く行き渡っている問題です。 これは、特に脂肪の多い食べ物や、ホルモン、腺、糖尿病などの慢性疾患を食べるときの食生活の悪さ、活動の欠如、運動によるものです。 多くの人がこの問題を取り除くための方法を探しているので、私たちは過剰な体重を取り除くための最も重要な方法について簡単に私たちの次のトピックであなたにお話します。
一週間で体重を減らすための食事療法
この食事療法は余分な体重を迅速かつ効果的に軽減しますが、食事の順番はそのままで、数日の間に置き換えないでください。 違いを観察するために開始の前後に体重を測定することをお勧めします。
1日目、3日目、5日目
- 朝食：ゆで卵、またはオレンジジュースのグラス、またはグレープフルーツの粒。
- ランチ：スキムヨーグルト、トースト、トマトを含まない野菜のサラダ。
- 夕食： 4分の1のグリル、ゆでチキン、そして新鮮な野菜のプレート。
2日目、4日目、6日目
- 朝食：大さじ2杯のホワイトチーズ、小さじ1杯のスキムミルク、一切れのトースト。
- ランチ：ポテトの煮物、魚のグリルまたは煮物。
- 夕食：グレープフルーツまたはオレンジ、そして野菜のサラダまたはゆで野菜。
7日目
- 朝食：昼食の肉2切れ、トースト1切れ。
- ランチ：グレープフルーツの半分の果物、焼き魚、または油なしのマグロの缶詰、そして大さじ4杯の野菜サラダ。
- 夕食：大さじ3杯のご飯またはゆで麺、グレープフルーツの粒。
余分な体重を取り除くためのヒント
- 週に3回、少なくとも40分の定期的な運動、特に腹部と腰の運動。
- 寝る前に夕食を食べることは避けましょう。しかし、体が夕方にカロリーを燃やすプロセスを遅らせ、体のさまざまな部分に脂肪が蓄積するので、早めに、そして睡眠時間から離れた時に食べるのを好みます。
- 特に便秘や消化不良によって体重が増える場合は、ボディケア、大腸および腸の洗浄。
- 不健康な食生活が体重増加を引き起こす可能性があるストレス、ストレス、および恒常的な不安を引き起こす要因から離れてください。
- フクシアやフライドポテトなどの高カロリー食品からできる限り野菜や果物などの健康食品を食べてください。
- 急激な体重の増加に気づいた場合は、医師に相談して問題を特定し早期に治療してください。
