体重を減らす
多くの人々は外観に悪影響を及ぼす体重超過の問題に苦しんでおり、肥満は糖尿病、高血圧、卒中、呼吸器疾患、女性のPCOS、腎臓病、心血管疾患などの多くの健康上の問題を引き起こします。このような痩身の多くの迅速な手段：手術やいくつかの医薬品や自然な方法の使用に頼る、そして後者が私たちがこの記事で言及することになる、最も安全で安全な方法です。
痩身のためのクイックレシピ
- 水とレモン：レモン汁とコップ2杯の水を混ぜ、眠りから目覚めたらすぐに唾液の上で朝飲みます。
- パセリとニンニク： 3カップの水を沸騰させ、ニンニクの3つのクローブと希望の量のパセリを加えて、30分間混合物を残してから各メインミールの前に水切りをして飲む。
- 生姜とミント：生姜を小さな正方形に切り、お湯の中に入れ、希望の量のミントの葉を加え、混合物を火にかけたまま30分間沸騰させ、その後混合物を冷却し、各食事の直前に飲んで飲みます。
- にんにくとクミン： 2カップの水で鍋をいっぱいにし、皮をむいたガーリックを10杯と砕いたクミンの大きなスプーンを加えてから火で15分間混合物を沸騰させ、それが冷えるまで放置してからミキサーにぶつかるまで混合物は均質で、毎日唾液でそれを一杯飲みます。
- クミンとシナモン：大さじ1杯のシナモンと大さじ2杯のレモンに大さじ1杯のシナモンを加え、1杯の沸騰したお湯に材料を入れて30分間置いた後、冷やしてから混ぜ合わせた後、メインの食事の前に飲む。
- ミントときゅうり：きゅうりの実、新鮮なミントの6枚、レモン汁、そして水の半分のカップを電気ミキサーに入れ、そして唾液の上に朝のレシピを一杯飲む。
- セージ：大さじ1杯のセージを沸騰したお湯に加え、強烈に混ざるまで15分間火にかけ、就寝前の夜にコップ1杯飲んでください。
すばやくスリムにするためのヒント
水を飲んでいる
スポーツドリンク、エナジードリンク、工業用ジュースはすべて、大きなカロリー、高ナトリウム、炭水化物を含み、体内に水分を保ち、それからそれを膨らませて体重を増やします。 対照的に、水はカロリーを含んでいません。 エネルギーと炭水化物、そしてごくわずかなナトリウムの割合で、代謝と体内での燃焼を促進し、痩身に理想的な飲み物とし、そのままでは飲み物の退屈さにレモン風味やミントを加えることができます。
白パンやパスタから離れて
白米やパスタなどの白い食品は不要です。 彼らは高レベルの炭水化物とカロリーを含んでいて、消化が速くて、すぐに空腹を感じます、そして体重増加につながります。 これらの食品は、パン玄米などの全粒穀物、主にブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、キャベツ、芽キャベツ、キャベツ、キュウリ、レタス、キュウリなどの高繊維および低炭水化物野菜に置き換えることができます。
許可された量のタンパク質を食べることが推奨され、それは満腹感をもたらし、そして体内での代謝を促進し、そしてシーフード、卵、牛肉、子羊肉および鶏肉において利用可能である。
運動
1日30分の運動や心拍数を上げてより多くのカロリーを消費する鼓動の速度を上げる努力をすることができ、1日に36回の運動と腹部圧の運動ができます。手と足に体重をかけます。
睡眠を30分増やす
何時間もの睡眠は、身体のすべての機能を改善するのに十分であり、それは最も重要な代謝プロセスの1つです。
サーモンを食べる
サーモンは筋肉を築き、健康な肌を示し、高レベルの重要な栄養素と少量の脂肪を含みます。
