ゾンバ
ラテンアメリカ、具体的にはコロンビアからのダンスやフィットネスのプログラムは、Petopirizという人によって発明されました。 1990年、ズンバはズンバフィットネスが所有するブランドでした。 フィットネスプログラムZumbaについては、84か国で1万4千のトレーニング場所で約1500万人のトレーニングを受けています。米国は、フィットネスプログラムZombaがある世界で最も多くの国です。
ズンバのクラスは通常約1時間のリズミカルダンスで、フィットネスのためにズンバから免許を受けているインストラクターによって訓練されます。 エクササイズには、速いリズムと遅いリズムの音楽、および次のダンススタイルから取った音楽が含まれます。年齢と努力に応じて、カテゴリー別に9種類のダンスがあります。
ズンバ法
このダンスは静かな音楽を通して軽くて穏やかに加熱することに基づいています、そしてこの音楽は音楽の増加に従ってリズミカルな動きの増加でゆっくりとエスカレートして、そしてダンスRumba Chaのようなそれらの間での動きと動きザゾンバプログラムに含まれるチャやその他のダンス。
ゾンビプログラムの種類
- 通常のゾンビは基本的なプログラムです。
- ゴールデンズンバは複雑ではなく、高齢者や初心者にはそれほど厳しくないプログラムです。
- ズンバチュニックは、エクササイズ中に軽量として使用されているゾンビスティックによって体の彫刻プロセスを目的とした強力なプログラムです。
- Zumba Aquaはゾンビの素晴らしいプログラムの1つであり、通常音楽的な動きやリズムのあるプールにいます。
- ズンバケダーは4歳から14歳までの子供たちのための明るく穏やかなプログラムです。
- ズンバリングは、動きに必要なハードウェアを備えた30分の練習です。
ゾンビダンスの利点
- 気分を改善し、心をきれいにします。
- 自信を高めます。
- 仕事のストレスを軽減します。
- 人が血中のアンドロフェンのホルモンを高めて幸せに感じさせる。
- 体の筋肉を引っ張ります。
- 顔の特徴を改善し、それをより新鮮にして血液循環を改善します。
- 心臓と動脈の健康を改善します。
- 体の酸素を増やして肌の色を薄くします。
- 心と体が最もよくそして調和して働くのを助けなさい。
スリムにゾンビを踊ることの利点
- 1時間のズンバの踊りは600カロリーを燃やすので、ゾンビプログラムが続けば理想的な体につながる。
- それはおなかのタックと記録的な時間に蓄積された脂肪を燃やすことに大きな利益をもたらします。
- 代謝率を高めて、調和のとれた機敏な体を作ります。
- ゾンビのダンスのエクササイズをするときに人が快適に感じるようにし、それ故に運動と疲労を残さないようにしてください。
- ダンスであることは体の大部分を動かし、その結果体のすべての部分から体重が減少します。
