くだもの
果物は、さまざまな年齢層の多くの人々が望む最も望ましい商品の1つです。 それらはあなたがそれらのうちの1つ以上を食べた直後に提供するカロリーに加えて、体の健康にとって重要であるビタミンとミネラルが豊富です。 それはまた繊維およびペクチンの源です。 炭水化物ですが程度はさまざまです。
果物は減量に寄与する
- グレープフルーツ低カロリーの品種。 中型の丸薬の半分には約37カロリーが含まれているため、全粒穀物を食べるか新鮮なジュースを飲むかにかかわらず、減量のプロセスに役立ちます
- キウイを含みます小さな黒い種子には、消化プロセスに役立ち、また満腹感を高め、したがって減量に役立ちます不溶性繊維が豊富です。
- それ減量の中で最も人気のあるタイプの一つとなっアップルのファイバでの高、低カロリーではなく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
- 梨これは、その繊維含有量のために、体重を減らすのに役立ち、それはコレステロールを減らすのに役立ち、そして心臓の健康とカリウムの良い含有量を維持するのに役立ちます満腹感に役立ちます。
- カリウムと繊維の含有量で知られているバナナはまた、次のようないくつかのミネラルを含んでいます。ビタミンB6は心血管疾患のリスクを減らすのを助け、そして免疫システムの維持に重要です。
- 桃もう一つの低カロリーの内容ですが、酸化防止剤と同様に、繊維とカリウムの良い量が含まれています。
- このような飽和脂肪が含まれているココナッツ水、ココナッツミルク、ココナッツ粉、 ココナッツなどを消費することができます。
- オレンジビタミンC、チアミン、葉酸塩が豊富に含まれていることで知られていますが、繊維も含み、さまざまな利点があります。 1杯のオレンジジュースには85カロリーと5グラムの食物繊維が含まれています。
- 果物のマンゴーや砂糖を多く含んだ漫画が含まれています。それらはまた、約130カロリー、3グラムの食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、およびカルシウムを含んでいます。
- グレープフルーツ ：それは癌および老化の危険を減らし、また血中の高レベルのコレステロールを下げ、そしてそれ故に高血圧を減らす高抗酸化物質を含む品種の一つです。
- イチゴアディポネクチンとホルモンレプチンの生産を促進する品種のうち、脂肪を燃焼させて新陳代謝を促進する働きをし、また内部の傷を癒すのを助け、そして抗炎症性と考えられています。
