水
水は人体の70％以上を占めています。これは体内の生命のプロセスを完了するために重要であり、体から毒素を取り除くのに役立ちます。飲料水は消化器系の働きのために重要です。ガスの蓄積、および便秘の発生率を減らす。 水は体の脂肪燃焼率を高める代謝プロセスを刺激することによって痩身を助けます。 最適な体重を得るためには、健康的な食事、脂肪や加工物のない食事、たくさんの水を飲むこと、運動をするべきです。
痩身のための水の利点
代謝過程に影響を与える
体の細胞は代謝過程を実行するために水を必要とします。 これらは細胞の中の食物が体が体の重要な機能を実行するのを助けるエネルギーに変わる化学プロセスです。 細胞内に十分な水分がないと、これらの反応のレベルは著しく低下します。 体内のエネルギー生産のレベルを維持するのに十分な水、そして研究は代謝が十分な水を食べる人々、そしてより少ない水を食べる人々でより高いことを発見しました、彼らのエネルギー生産はわずかです。
満腹感を高める
食事の前に水を飲むことで満腹感が増し、人間が食べる食物の種類と量を制御し、それによって体に入るカロリーの量を減らし、体重を減らすのに役立つことが研究によってわかっています。
胃腸機能を改善する
水の摂取は消化器系を活性化し、消化効率を高め、そして冷たい水を飲むことはより多くのカロリーを燃やすのを助け、そして毒素の体を浄化しそしてその機能をうまく実行しそして便秘の発生を防ぐのを助ける。
腎臓結石の形成を防ぐ
腎臓のカルシウムやミネラルの蓄積に十分な量の水を飲まないと、砂利が形成され、水を飲まないと脱水が起こり、砂利の存在によって引き起こされる痛みの感覚が高まります。重量の増加、堆積物を取り除き、砂利の形成を防ぐのに十分な量の水。
水を飲む時間
栄養士は、以下を含む何度か水を飲むことをお勧めします。
- 満腹感を高めるために食事の前後にコップ一杯の水を食べる。
- より多くのカロリーを燃やすのを助けるために運動をする前に。
- 動いている間私達は水を飲まなければならない。
- 仕事をしながらテレビを見ながら、あなたは水を飲むことを忘れないでください。
- いつでも水を飲むことを忘れないでください。
