ラマダン
ラマダンは、断食の崇拝に関連する、年間で最も素晴らしい月の1つ、礼拝の月です。 絶食は人体に多くの利益をもたらします、そして、多くの人々はいくつかのケースで食欲不振につながる絶食の長さのためにラマダンの月の間に彼らの体重の減少を観察します。 いつものように、普通に食べていない。
そして朝食からSuhurまで、大きくて連続して食べるために体重が大幅に増加する人がたくさんいます、そしてこれはラマダンの月の間に多くの中で最も間違った習慣の1つです、そしてそれは大きい体重につながります、からラマダンの聖なる月の間に、人が体重を減らすことは可能です。 この記事では、ラマダンの間に体重を減らす方法を強調します。
ラマダンでもいつでも、食べ物の量を減らすために体重を減らしたい人、そして正しい方法でラマダンの月に減量した場合には約10人減ることは誰にでも明らかであり、明らかです。ラマダンで体重を減らす方法は次のとおりです。
次のように、避けるべき事項とできる限り避けるべき事項がいくつかあります。
- 朝食に脂肪を食べ、さらにまとめて食べる。
- 朝食の後は、大量に、そして継続的に、お菓子をたくさん食べましょう。
- あまりにも多くのバターと肥満を食べます。
- 長時間テレビの前に移動したり座ったりしないでください。
ラマダンでの減量
- 特に朝食で、食べ過ぎるのを避けるためには、大量に、そして一回にまとめて食べると、体がショックの状態になり代謝が遅くなるため、より多くの脂肪が蓄積されるためです。
- まとめて食べる。 なので、ちょっとした食事は時々食べましょう。
- 朝食には3杯のミルクを添えて食べることをお勧めします。
- 食べながら水を飲むのが好ましいです。 なぜなら、水は満腹感を高め、それによって食べられる食物の量を減らし、そして飲料水は空腹時の水分の損失を体に補うからです。
- 朝食時にはたっぷりのジュースを飲んでください。満腹感が増すため、食べる量も少なくなります。
- 食べることを考えないように、できるだけ眠るようにするか、他のもので自分自身を占有するようにしてください。
- 白パンの代わりに茶色のパンを食べる。
- できるだけ体重を減らすためにできるだけ運動してください。
- 脂肪や脂肪分の多い食べ物やお菓子は避けてください。
