配達後の余分な体重
出産後の太りすぎの問題は、この余分な体重を減らすためのさまざまな方法を探しているが、母乳育児に影響を与えることなく、健康的なシステムで確実に母乳が届くようにする女性が経験する最も一般的な問題です。産後うつ病
出産後の体重減少のためのヒント
マダムはあなたに出生後の余分な体重を取り除きたいという願望を持っているすべての女性のためにあなたに一連の重要なヒントを与えるでしょう：
- 余分な体重の処分を早める必要はないので、最初に体を健康に保ちましょう。妊娠中は女性の体が2から18キロに増え、産後すぐに体を失うことを言及する価値がありますそれを取り除くために8ヶ月、週あたり平均キロまたは半分キロ。
- これは全く真実ではありません。 あなたがする必要があるのは、母乳育児の期間中に健康でバランスの取れた食事をとることです。 空腹を感じない限り、食べる必要はありません。 本当に。
- 運動、特にウォーキングをしてください。 短い距離を歩くと体重が減り、気分がよくなります。 だから、家や公園を散歩したり、大きなお店を散歩したりしましょう。
- 母乳育児は減量に重要です。 母乳育児中の女性は、牛乳を生産するのに約2,000カロリーを必要とするため、日中に約500カロリーを失います。 母乳育児中の女性が摂取する食べ物は、乳児の母乳に届くということは言及に値する。 健康と自然の秩序を頼りにして、あらゆる種類のファーストフードを避けましょう。
- 全粒穀物を食べ、野菜や果物をたくさん食べる。 高繊維を含む食品はすぐに空腹を取り除きます。 全粒穀物はあなたに大きなエネルギーを与える複雑な炭水化物です、そして、野菜は良い量のファイバーと大部分の水を含みます、そしてそれはそれが高カロリーを含まないそして脂肪も含まないことを意味します繊維のそして人体にとって重要なビタミンそしてミネラルの必要な源である。
