はじめに
神はこの世でそれを使うことができるように多くの祝福と体の最高の恵みで人を祝福してきました。したがって、高体重および高脂肪の飼い主は自分の体を無視し、それを傷つけやすいままにしておきました。インフレや脂肪の蓄積については気にする必要はありません。この記事を通して。
体重を軽減して減らす方法
- 食事の変更：カロリーの量は人体に大きな影響を与えるため、脂肪の形で体内に蓄えられないようにカロリーの量を減らします。また、次のことに従う必要があります。
- 多くの果物や野菜は高カロリー成分を含まず、満腹感とより多くの食物を食べたいという欲求の欠如を与えるため、毎日摂取する必要があります。きゅうり、りんご）
- すべての脂肪源や油から遠ざけてください。それらは体脂肪の量を増やし、また高カロリー摂取量を含みます。
- 全脂肪牛乳から遠ざけ、スキムミルクと交換すると、カロリーが少なくなります。
- 清涼飲料水は避けてください。高濃度の砂糖が含まれているからです。
- ジャンクフードや缶詰食品から離れてください。
- 揚げ物に近づけないでください。
- 肉は脂肪とカロリーが高く、鶏肉と魚の方がはるかに低いため、肉は鶏肉と魚に置き換えられます。
- スポーツをすること：カロリーを減らし、体重の増加源を取り除いた後は、体に蓄えられた脂肪を燃焼させた後に起こります。これは運動だけではありません。
- ウォーキングとランニング：あなたはウォーキングのために一日に30-60分を費やすべきです、それはその人にとって良いスポーツであり、そして余分な脂肪を燃やします。
- ボディービル：このスポーツは脂肪燃焼と筋肉密度の増加の過程で最高です、そしてそれは脂肪の体を彫刻して美を見せるために筋肉を見せることです。
運動後、過剰な体重に伴う怠惰や疲労が解消されるまで、ライフスタイルを変えるべきです。
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- エレベーターの代わりに階段を使用してください。
- 車両を短距離で使用しないでください。
- 車を洗って家を自分で手配してください。
