はじめに
ラマダンの月は、家族の集まりが増えている月の1つです。これは、長くて食事を美味しい食事で満たすことができないことを特徴としています。短時間で体重が早く上がります。
正常にあなたの減量を高めるためのヒント
- 暑い気候と空腹時の長さは大量の水分と塩分の損失を引き起こす最も重要なことなので、チーズ、非常に有名なエジプトの混合物と一緒にスイカを食べることをお勧めします。体に水分と塩分を失わせるのに必要なアミノ酸の量。
- 干ばつの発生率を減らし、消化器系の毒素を除去するために、水やハイビスカスジュースやタマリンドジュースなどの天然ジュースを大量に食べてください。
- ラマダンの断食中に空腹感をなくし、血中のコレステロールを減らすために、皮を保ちながらゆでたジャガイモをたくさん食べます。
- Suhoorの時に、特にその皮膚でりんごを食べることで、果物を大量に食べ、空腹時に満腹感を与え、同時に体重を減らすのを助けます。
- カフェインの摂取量を減らして尿やミネラル塩の量を減らし、喉の渇き感を減らし、コーヒーの代わりに緑茶を食べることをお勧めします。脂肪の排除に役立つからです。
身体活動への取り組み
ウォーキングやその他のスポーツなどの運動活動を2つの期間追跡することをお勧めします。
モーニングタイム
血糖の濃度が低いので、これは皮下領域の脂肪を取り除くために非常に良い時期です、それで血中のインスリンの割合は少なく、既存の導入への主な障害を取り除くために働いています脂肪血流中の皮膚の下で、そして血の中のグルコースの欠乏は重要なエネルギー源として脂肪の使用で神経系のレベルを上げて、そして運動活動を支えるために働いています。
食べた後の期間
朝食の約2〜3時間後、そして運動活動のこの時点で、身体が摂取したカロリーを朝食から蓄えないようにするプロセスが起こります。健康なボディおよび適性を得るためにラマダンの間にそしてラマダンの外のいくつかのマイナーな変更を用いるこのシステムに続くように助言した。
