太りすぎ
体重超過の問題は時代の問題となっています。 それは私たちの現代のライフスタイルと密接に関係しており、その中で私たちはすぐに食べられるものやテンポの速い食べ物にしばしば頼っています。 様々な技術が現代の人間を最も単純な身体活動から排除し、結局私たちの体のあちこちにキログラムを蓄積しています。
ダイエットやスポーツなしの減量
私たちの多くは特別な食べ物を必要とする食事、あるいは余分な体重を減らすための運動さえもするのに十分な時間がありませんが、以下を含むいくつかのステップがあります。
- 1日に少なくとも2リットルの純水を飲んでください。そのうちの2杯は唾液で温めてください。
- それぞれタンパク質を含む、定時と定時に3つの主要な食事を食べる。 主な食事のタイミングとそれらの食事中のタンパク質の存在は、体内の代謝過程において前向きで重要な役割を果たします。 また、食事間の果物や野菜や生のナッツからなる2つの軽い食事を食べることは主な飢餓感が代謝を促進し、カロリーの燃焼を促進します。
- 私たちはそれらを果物や野菜の代わりに使うことができます、そして私たちは一種のデザートやチップを週に一度、そして一種の報酬として少量で食べることができます。
- 一日に少なくとも8時間は夜に十分な睡眠を取ってください。
- 電気エレベーターの代わりに階段を使用し、車の代わりに近くの場所に歩いてください。
- 1日2杯の緑茶を飲みます。 減量におけるその効果的な役割に加えて、それは毒素の体を浄化して余分な水分を節約する優れた抗酸化剤です。
- よく食べることによって食べ物をよく噛むこと、それが摂取前に口の中で液体に変わること、咀嚼は一般に消化器系と体にとって非常に重要です、それは食物の量を決定するために心と胃の両方の時間を与えますその人が食べること、その人は便秘やガスの問題から解放されます。
- 調理に使用する油脂の量を減らします。
- 白パンは茶色のパンに置き換えられます。 茶色のパンには、消化に非常に役立つ繊維と皮が含まれています。 血糖値も維持します。 人々は白パンほど早く空腹感や疲れを感じません。
- テレビやコンピューターの画面の前では食べないように、彼のために確保された空間で食べましょう。
これらのステップのすべては私達が私達の努力をすることなしで私達の余分な体重を取り除くのを助け、そしてそれは私達に私達自身および私達の体を健康で安全なライフスタイルに戻す機会を与える。
