ランニング
体の中でカロリーを燃やすのに最適なスポーツから走ったり走ったりすると、多くの人が体重の減少、そして500〜1000カロリーの時間で走るときに体の中で燃えるカロリーの量で走ります。 カロリー数は、人間のジョギングの速度に依存します。燃焼速度が高いほど、特に5kg未満を失うことを意図している場合は、体重を減らす危険性が高くなりますが、走り始める前に注意が必要ですそして体がよりよくそしてより簡単に体重を減らすのを助けるためのポイントのセット。
スリム化のためのランニングの利点
- ランニングはあなたが体重を減らし、それを制御するのに役立ちます。 ランニングは、スキーをしてから1分で数カロリーを消費する2番目に良いスポーツです。
- ジョギングは人々の心理的状態を改善します。 ジョギングが脳内のセロトニンのレベルを増加させるとき、人は快適で落ち着いていると感じます。 体重増加が人々の悪い精神状態に関連していて、より多くの食物を食べるように彼らに促すならば、ジョギングは彼らを問題の原因から救います。
- ジョギングは人の精神的および精神的健康を向上させます。 身体活動は非常に重要になり、ジョギングと体重減少の重要性に対する人々の意識を高めます。
走って減量する方法
- 体が走ることに慣れることができるようにあなたの体にしばらく時間を与えなさい。 骨、靭帯および腱は身体活動の変化に適応するために心臓および血管より長く必要とするので、それは3週間とマイルのために週3-4回実行することをお勧めしますあなたは最初または2週後に感じるかもしれませんあなたは距離を伸ばしたいが、あなたが３週目を越えるまでこの欲求に抵抗しなさい。
- あなたの毎日または半毎日の習慣の一部をジョギングしてください。 何ヶ月も走ることにあなたの目標を設定しないでください。 あなたの目標を長続きさせなさい。 少なくとも1年 あなたはあなたの健康と体調に大きな影響を感じ始めるでしょう。 運動を実行します。
- 実行するための特定の計画やシステムを開発し、それに固執する。 これにより、体重が減りやすくなります。 ジョギングシステムはあなたがより長い期間とより長い距離を走るのを助けます。 違いを生むには、同じシステムで実行する以外にもさまざまな演習を導入することをお勧めします。
- 体はより大きな強度と圧力に耐えることができるので、運動とジョギングは時間の経過とともに徐々に増加します。 プレッシャーエクササイズやスクワットなどのより困難なエクササイズを、できれば8週間のランニングの後に実行することが好ましいです。
