あなたは恒久的な減量を達成したい場合は、長期的な減量が徐々にであることを知っておく必要があります、あなたはスリムに見えたいとあなたは一週間しかありませんが、あなたが望むものを得るために低カロリーの食事療法に従うべきです従うためにあなたが従うことができるいくつかのガイドラインがあります。
一週間でスリムになる方法
ダイエット
水だけを飲む
- 余分なカロリーをなくすには、水以外の飲み物を飲むのをやめるべきです。
- 清涼飲料水、または満腹感を感じることなく体のカロリーだけを与えるアルコールの摂取をやめてください。
- 研究により、ソフトドリンクは体重増加のために食事療法の食事に加えることができることが確認されました。
- ダイエット飲料 – カロリーフリー飲料 – はあなたの体重にマイナスの結果をもたらすことがあります。
- 各食事の前に2杯の水を飲むことはあなたがあなたの胃を持ち上げて、食べ過ぎないのを助けるでしょう。
- あなたの詰め替え式の水のボトルを購入し、どこへ行ってもそれらをあなたに同行させましょう。
白い穀物や乾燥製品を食べるのをやめる
- 胃の膨らみの原因となる食物を排除することによって、あなたは少しのうちに薄く見えます。
- 炭水化物は消化するのが簡単ですが、特に胃の周りの部分で、そして簡単な炭水化物で鼓張を引き起こします、それはあなたが大量のカロリーの獲得であなたが短時間の後に空腹になるようにします。
- 乾燥機も膨満感を引き起こす可能性があります。
食物繊維
繊維を含むたくさんの食べ物を食べることは、あなたがより速くそしてより長い時間の間より充実した気分になるのを助けます、そしてあなたの体がそれらのうちのいくつかを吸収するようにあなたの消化システムを通して脂肪を動かす仕事。
野菜をたくさん食べる
- 野菜の複雑な炭水化物は、ピザやパンの炭水化物よりもゆっくりと分解します。
- 野菜には大量の水分が含まれているため、体内に貯めておいた水分を排出することで余分な体重を取り除きます。
- 野菜はサイズが大きいので、それらはあなたがカロリーを得ることなくあなたがすぐにいっぱいに感じるのを助けるでしょう。
お菓子を食べないようにする
- デザートがすることはあなたの体にカロリーを加えることだけではありませんが、あなたが食事の後に食べたならば鼓腸を引き起こすかもしれません。
- ゆっくり食べる。 これはあなたが食べ過ぎずに素早く満腹になるのを助けます。
演習
- マーチカーディオエクササイズ、それは心拍を改善し、そしてカロリーを失い、あなたの体を減らすための最良の方法です。
- 間隔をおいて運動する。
- 階段を上がって数回落とします。
- 運動ストレスと伸び運動
