体重が減る
いくつかの減量の問題は、次の手順に従って検討する必要があります。
- 減量する人の体重は、人が必要とする時間に加えて、減量の通常のレベルが週当たり0.45 kgから1.36 kgまで始まるので、体重は残りよりもダイエットの最初の2週間で減量されますシステムの、そしてより多くの脂肪はより多くの脂肪燃焼の増加。
- ハーブティー、無糖飲料、水、野菜ジュースなどのダイエットを始め、エネルギーレベルを上げて空腹感を減らすタンパク質含有食品を食べましょう。
- 彼らがたくさんのカロリーと砂糖を含んでいるファーストフードのレストランから遠ざかってください。
- 炭水化物を摂取しないでください。身体には役立ちますが、損傷を与えずに一定期間、炭水化物の供給源：パン、パスタ、トウモロコシ、米、ジャガイモ、お菓子、甘味飲料などを摂取する必要はありません。
- 彼らは満腹感を高め、カロリーを減らす繊維でいっぱいですので、葉菜をたっぷり食べます。
運動パフォーマンス
日常の日常的な運動ルーチンに進化を加え、ランニング、水泳、サイクリングなどの努力を高めることは、新陳代謝を刺激し、高める上で重要な要素です。 運動から通常の状態に戻るには最大24時間かかります。 例えば、American College of Sports Medicineによると、30分のウォーキングは、5分ごとに30秒間実行できます。
ゼネラルモーターズ（GM）
次のように、この体重減少は少なくとも週に約4.55から7.73 kg減少します。
初日
- バナナ以外のあらゆる種類の果物を食べなさい。
- 8〜12杯の水を飲む。
- メロンとメロンをたくさん食べる。
- 野菜、乳製品飲料、タンパク質源、炭水化物、および脂肪を避けます。
二日目
- 果物を野菜と入れ替えて、初日に述べたことを避けましょう。
- 油を使わずにゆでたジャガイモ、新鮮な野菜または調理された野菜を食べる。
- 8〜12杯の水を飲む。
三日目
- 油を使わずにどんな形でも果物や野菜を食べなさい、そしてジャガイモを食べてはいけない。
- 8〜12杯の水を飲む。
4日目
- 8から10粒のバナナを食べる。
- 牛乳を4杯飲みます。
- 8〜12杯の水を飲む。
5日目
- 玄米を一杯食べる。
- トマト6粒を食べる。
- 12〜15杯の水を飲む。
6日目
- 油を使わずに新鮮な野菜や調理した野菜を食べる。
- 8〜12杯の水を飲む。
7日目
- 玄米を一杯食べる。
- あらゆる種類の果物やジュースを食べます。
