体重を増やすための方法は何ですか

毎日の食事の数を増やす

あなたが体重を減らすと、あなたはより速くいっぱいに感じるでしょう。 2〜3食ではなく1日5〜6食で、全粒穀物、パスタ、果物、野菜、乳製品、たんぱく質源などの栄養価の高い食品を選びます。

食事の前に液体を飲むと食欲が減る場合があるので、食事の30分後には飲まないことをお勧めします。できれば、メインの食事や軽食と一緒に高カロリーの飲み物を飲みましょう。

ファーストフードは体重を増やすことができますが、それは健康に有害である脂肪、砂糖および塩の割合を含んでいるので、それは体に損傷を与える可能性があります。だから、バランスの取れた方法で健康的な体重増加プログラムを開発するためにあなたの医者か栄養士に行きなさい。

あなたがマッスルビルディングを通して体重を増やすのを助けるいくつかのエクササイズ、これらのエクササイズの例：そのようなウェイトリフティングやしゃがんだような強さのゲーム。

筋肉はタンパク質で構成されているため、タンパク質は健康的な体重を増やすための最も重要な栄養素であり、炭水化物は食べるのが好ましいです。

コメ、ジャガイモ、サーモン、赤身、アボカド、ドライフルーツ、チーズ、天然ジュースなどのカロリー含有量のため、体重を増やすことも重要です。そしてバナナフレーク、バナナの1つの部分とタンパク質を含むチョコレートのスクープ、およびピーナッツまたはピーナッツバターの大きなスプーンを使用してください。