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ピーマン
熱い食べ物は太ももやお尻にたまる脂肪の量を減らし、それらを減らすのに役立ちます。 唐辛子はまた、唐辛子を食物に入れるか、または小さじ1杯のすりおろしたしょうが大さじ1杯の温かいお湯にコショウの粉を混ぜることによって、体の毒素を解毒し、新陳代謝を活性化します。
ココナッツオイル
ココナッツオイルは、脂肪として貯蔵されるのではなくエネルギーに変換される、細胞の膜から直接吸収される中鎖脂肪酸を含みます。 それはまた新陳代謝を刺激し、空腹を減らす。 それは太ももやお尻の余分な体重や脂肪を減らすのに優れています。それは食物に使用することができます、または1日2回10分間それらのそれぞれに温かいココナッツオイルをマッサージすることによって。
運動
足を上げる
この運動は体の下部の脂肪を持ち上げるのに役立ちますので、それは太ももに適しています。 彼らは床に横になり、両手を両サイドに置いてリラックスし、30度の角度で地面から5秒間足を持ち上げてから、それらを地面に戻して10回運動を繰り返します。
足を伸ばす
このエクササイズは、まっすぐに座って足を一緒に持ち、可能な限り離れて足を引き、同じ息を吸い、右のつま先に触れ、5秒間膝に触れてから持ち上げることで、血行を円滑に保つのに役立ちます。頭を戻して骨盤の両側に手を戻しながら呼吸しながら、左足に同じようにして、運動を10回繰り返します。
脂肪を減らすためのヒント
水を飲んでいる
肝臓の脂肪からエネルギーへの変換には水が必要であり、代謝活動を維持し、有害な毒素を取り除くのを助けるため、十分な量の水を飲んで体に必要な量を供給するように注意してください。 1日に8〜10杯の水を飲む。キュウリ、スイカ、葉野菜などの水分を含む食品を食べるように注意しながら、少量のレモンジュースまたは蜂蜜を水に入れて餌を加えることができる。そしてアルコール。
欲張りなシステムに従う
低レベルの炭水化物を含む食事は、それがインスリンの分泌を増加させ、体内で脂肪の蓄積をもたらす糖に変換することによってこの増加に反応するため、従うべきですが、考慮されます。魚、肉、チーズ、葉菜などの低炭水化物含有量の食品を食べ、パンやパスタなど高炭水化物含有量の食品から遠ざけてください。
