ダイエット後の体重を設定する
以下の手順で、体重が増えないようにして体重を安定させます。
- フォローアップ時の体重：体重は毎週測定し、その後運動し、食事療法に注意を払う必要があります。
- 機動性の向上：特に運動する時間がない場合は、歩いたり、自転車を利用して、階段を上り下りしたり、夕食後にピクニックをすることによって、いつでもどこでも移動できます。
- 朝食を食べる：毎日の朝食を食べることは新陳代謝をよく始めます、それで一日の残りの日の間の過剰な食事を防ぎます、しかししかしそのような煎茶、フルーツまたはローストの上のピーナッツバターのようなタンパク質乾杯します。
- 食物摂取量の管理：体重が増えた後は、 摂取量を管理し管理することが非常に重要です。 理想的な体重になることは、もっと食べることを意味するのではありません。
- ヨガの練習：ヨガと瞑想のエクササイズは、人に落ち着きと安らぎを与えます。 ストレスを感じたら、食事に頼る必要はありません。 疲労感や疲労感を解消するには、友人と散歩したり、お風呂に入ったりするだけで十分です。
マッスルゲイン
筋肉量の増加、体の新陳代謝の増加、新陳代謝の促進、そして筋肉の増強と体重の安定化に取り組むために1週間に数回の運動エクササイズを推奨することによって、筋肉の強さと増加は体重の増加を止める最良の方法です。 週に3回まで。
脂肪の損失を確実にする
減量はさまざまなプロセスで、体重は数日以内に減少し、他の日には増加します。 これは体重が減っている限り食事療法が良くないという意味ではありません。 減量は脂肪減少とは異なります。 たとえば、筋肉、したがって同時に体重を増やすが、それらの脂肪の損失に関する演習、およびそれがバーや腰の測定装置などの体重バランス以外の測定、または測定に使用できることを確認するために使用できることを確認するため脂肪の割合、そして単に服の基準を変更することに注意を払うことができます。
