速いダイエット
速いダイエットは運動と過酷な食事を通して高速で体重を減らす能力として定義されています。 これらの努力は不健康であり、恒久的なライフスタイルの変化を引き起こす可能性があります。 週に約0.5〜1kgの減量は体に良いです。 これは危険で不健康であると考えられており、そして脂肪減少の代わりに水の重量の減少と細身の組織の減少を引き起こす可能性があります。 したがって、カロリーを消費することは困難です。 したがって、急速な減量を探すときは、正しい方法でこれを行うことをお勧めします。 すぐに体重を減らすのを助けるためにカロリー摂取量の食事療法。 従うことができる安全な食事療法の例は、システムの最初の2週間で2.7-4.5kgを失い、それから次の段階、すなわち医師による推奨減量0.5-1に進むのを助けるクイックスタートアップダイエットです。週だけのkg。
減量のためのファーストダイエット
ベジタリアンダイエット
菜食主義の食事療法は体重を減らすのに使用することができます。 穀物、パスタ、豆、豆類、野菜、および大豆タンパク質を食べることができます。 菜食主義者は体脂肪を減らし、コレステロールを減らすためにこれらの食品に従う傾向があります。 家禽、魚、肉、しかし彼らは卵や牛乳のような動物製品を含む多くの製品を食べます。 菜食主義者はまた、卵のないものやバターケーキなどの多くの食品、ココナッツオイル、アボカド、ゴマ油、ジャガイモ、ひよこ豆などの天然および植物性食品を食べることができます。
スリムボディダイエット
この食事療法は健康で速い食事療法に続きます。 個人は3つの軽食にコミットすることによって、一日1200カロリーを得ることができます。 これに続いて、果物、チョコレート、ピーナッツバターをベースにしたスナックがあります。 この食事療法はまた週の1つの食事を可能にします、のような：ハンバーガー、サラダ、タコスおよび他。
未婚の食生活
食べ放題の食生活は、個人が未調理の食物を食べることを可能にする安全な食生活であり、カロリーと脂肪を減らします。ナッツ
体重を減らすのを助ける方法
体重を減らすのに役立ついくつかの方法があります。
- レモン汁と水から始めることをお勧めします。 レモンはビタミンCと多くの抗酸化物質が豊富です。 体から毒素を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。 毒素は体内の代謝を減らすからです。 このレシピは、次の手順で使用できます。
- レモン汁を温かいお湯に入れます。
- 蜂蜜、または黒コショウの粉は、脂肪を燃焼させるのに役立つとして追加することができます。
- この混合物を毎日飲んでください。
- この飲み物は新鮮なものにし、大量に冷蔵庫に保管しないでください。
- 酢が体内の脂肪の蓄積を減らすのを助け、また消化器系の病気や感染症を治療するのを含む酢は、次の手順に従ってリンゴ酢を摂取することができます。
- 大さじ1杯または大さじ2杯の生リンゴ酢をコップ一杯の水に混ぜる。
- 1日1回、できれば夕方に飲んでください。
- 2つの大きなスプーンに使用される酢の量は増やすことができます、できればそれ以上はできません。
- 緑茶は新陳代謝を高めるのに役立つので、通常の茶またはコーヒーを緑茶に置き換えることが好ましい。 体重を減らすのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
- 定期的な運動が好ましいです。 激しい運動は脂肪燃焼に役立ちます。ジョギングは25分のサイクルまたは30分の速い歩行で練習できます。
