フィットネスの概念
フィットネスの概念は、人が所有する一連の身体的属性を指します。 それは他よりも身体活動を実行する能力に関連しています。 フィットネスには、バランス、動きの調整、最初の反応、持久力、継続性など、さまざまなスキルも含まれます。ストレスを感じずに動きを軽くするためです。
一週間で上品になる方法
ウェイト・コントロール
最近の研究では、日常的な体重管理が、理想的な体重、除脂肪体重、および体重を監視するために消費する食物の種類を維持するために必要な食事を制御することを示しています。 一日中胃を満たす繊維の摂取量を増やすことをお勧めします。
時間管理
テレビ、そして肥満の主な原因の長期間にわたる電子機器の使用は、これらの機器が動きを減少させ、その結果、日中に体が消費できるカロリーの量を減少させ、したがってインターネットの時間を決定することを好む。テレビ用
踊ることを学ぶ
バレエやサルサ、ベリーダンスなどの他の形式のダンスを学ぶと、ダンスによって燃焼速度が向上し、身体に必要な柔軟性が得られるため、身体の敏捷性が高まります。
フィットネス体のためのヒント
- 毎日様々な種類の運動をすることへのコミットメント。
- あなたの体が毎日必要とするカロリー量を調べるために栄養士を使用してください。
- 一日にコップ8杯の水を飲む。
- 栄養士によって決定されたレベルですべての栄養素を含む健康的な食事に注意を払います。
週に敏捷性を達成するための食事療法
朝ごはん
朝食は週を通して固定されており、紅茶などの温かい飲み物、ビスケット、スキムチーズ、フルーツ100gが含まれています。
ランチ
- 初日：生野菜料理、魚300 g。
- 2日目： 3つのゆで卵、そして様々な野菜サラダの皿は塩と酢を加えた。
- 3日目：チキンサラダ300 g、白パンの4分の1。
- 4日目：ランチョン150 g、グリーンサラダのプレート。
- 5日目：魚300 g、サラダ300 g、トマトジュース。
- 6日目：卵3個と野菜のオムレツ。
- 7日目：オープンミール。
ディナー
- 初日：肝臓のグリル350 g。
- 二日目：ランチョン150グラム、そしてグリーンサラダのプレート。
- 3日目：魚と野菜の蒸し400 g。
- 4日目： 300 gのひき肉、グリーンサラダ。
- 5日目：ホタテ貝300gとレモン汁。
- 6日目： 300 gの魚と野菜のサラダ。
- 7日目：オープンミール。
