重さ
ダイエット中、運動中、ダイエット中、欲求不満時にダイエットをする人もいますが、減量の理由を探す人もいます。 。
体重が下がらなくなる理由
- 考えること：人はいつも自分が健康的な食事をしていると考えるべきではありません。 脳は満腹感を減らすのに必要な量のホルモンを生産するシグナルを与えます、そしてそれはより少ない脂肪の燃焼をもたらします、それで人は繊維を含む健康的な食物を食べて、そして満腹感を生み出すべきです。
- 運動について考える：体重を減らしたい人は運動について考えるべきではありません。それは自己満足を生み出し、運動すると体重が減ると感じているのでもっと多くの食物を食べるよう促しますが、それは間違っています。
- 座って時間を食べることを忘れて：勉強や仕事に長い時間座っている人が飢餓の体の感覚を生成し、食べるの時代に混乱を引き起こす、その人は彼を移動する必要があります食べるの日付を、忘れさせ彼の体の代謝率を高めるために同じ部屋にいても毎時筋肉。
- 十分な睡眠を取らない：十分な睡眠をとる必要があります。 睡眠不足が体に澱粉と脂肪を必要とするので、1日7時間寝ることを好むので。
あなたが降りたときに減量を治す方法
- 6日間の主な食事の間にカロリーの量を減らします。
- 運動時間を増やします。
- 市場に出かけたり、階段を上り下りしたり、毎日の家事をしたりするなど、身体的および運動的な活動の増加を増やします。
4日以内に4キログラムを失うプログラム
初日
朝ごはん：
- ゆで卵。
- グレープフルーツの半粒。
- ランチ：
- レタスの頭。
- 低脂肪チーズ2枚
- りんごのビーズ。
ディナー：
- グリルチキンの4分の1。
- 野菜大さじ10杯。
- アップル。
二日目
朝ごはん：
- ヨーグルトを半カップ。
- グレープフルーツ。
ランチ：
- 低脂肪チーズ2枚
- トマトの穀物。
- きゅうりの玉
ディナー：
- ステーキ、またはハンバーガー。
- レタスの頭。
- アップル。
三日目
朝ごはん：
- スキムヨーグルトのカップ。
- アップル、または2つの日付。
ランチ：
- チキンの半分
- 適切な金額のオプション。
- ピーマンの適量。
ディナー：
- 夕食には鶏の4分の1。
- トマトを含まないグリーンサラダの適切な量。
4日目
朝ごはん：
- ゆで卵。
- アップル。
- トマトの穀物。
ランチ：
- チェダーチーズの2つのスライス。
- パンの四分の一。
- トマトの穀物。
ディナー：
- 鶏の四分の一。
- レタスの頭。
- オレンジ。
- きゅうりの玉
