腹
多くの人が腹部に脂肪がたまるという問題や、クラッシュとして知られているものなど、多くの理由で引き起こされます。運動不足、食習慣の誤り、水分摂取の不足、体ホルモンの不均衡、個人からダイエットシステムまで、厳しいものでも普通のものでも、この方法では時間がかかります。そのため、多くの場合、簡単で迅速な方法でそれを取り除くことができます。減少するためのヒントに言及することに加えて、腹部の面積を縮小する方法についてこの記事であなたを紹介します。
腹部を下げるレシピ
- しょうがとザクロの皮：小さじ1杯のしょうが、緑茶、ザクロの皮、コップ1杯の水と弱火の鍋に入れ、それを煮、半分にして、空腹時に1日1回それを食べます。
- レモンの皮：レモンの皮に2杯の熱湯を入れ、数滴の新鮮なレモン汁を加えて、材料を混ぜ合わせてから1杯のサバハヒを取り、残りの混合物を冷蔵庫に保管しながら毎日このプロセスを繰り返します。
- クミンとシナモン：大さじ1杯の乾燥マーマレード、緑茶、小さじ1杯の乾燥タイム、シナモンパウダー、生姜、硬化アルマンピール、クミン、亜麻仁をボウルに入れる。 よく混ぜ合わせて、しっかりと混ざるまで酢を一杯に加えます。混合物は薬の丸薬のサイズの小さな錠剤でできていて、冷蔵庫に保管します。ぬるま湯、食べ、そして朝食前に毎日このプロセスを繰り返します。
- 黒胡椒とレモン汁：新鮮なレモン汁小さじ8杯、黒胡椒大さじ2杯、天然蜂蜜大さじ2杯を温水1杯に入れ、材料をよく混ぜ合わせてから、その混合物を2回繰り返す一日。
腹部を減らす運動
- 腹部に横になり、次に両手と両足を同時に持ち上げて、1日に数回この動きを繰り返します。
- 両手を頭の後ろに置いてから、膝を曲げて腹部の上になるようにして、足を交互に動かしながら頭をわずかに持ち上げ、この運動を1日に数回繰り返します。
腹部形成術のためのヒント
- 健康的で有用な食品を食べます。
- ソフトドリンクや加工食品の摂取を制限してください。
- たくさん水を飲む。
- 新鮮な野菜や果物をたっぷり食べます。
- 夜十分な睡眠を取ってください。
- 緊張や不安の原因からの距離。
- 夜遅く食べないでください。
- 少なくとも30分毎日運動します。
