お尻や太ももの問題は、女性がよく経験する一般的な問題であり、男性のごく一部です。 お尻と太ももをリラックスさせるには、避けるべきことがいくつかありますし、その他にもしなければならないことがあります。 私たちは日々の習慣の一部を放棄し、それらを他のより適切な習慣に置き換える必要があります。
長期間座っている、太りすぎて体を動かさない、食事をしてから腹部のサイズが大きくなる原因となる要因から直接眠る、体の大部分の腹部と臀部に脂肪と肥満がたまりやすい。
私たちが食べるものが私たちの体格と健康に影響を与えるという事実。
- ジャガイモなどの脂肪食品と揚げ物。
- お菓子と砂糖
- ソフトドリンク 。
- 炭水化物と炭水化物が豊富な食品。
- 塩分を最小限に抑えます（それが体内の水分や水分の保持につながるため）。
これらの食品は、お尻や太もものサイズを大きくする最初の原因の1つであり、できるだけ最小限に抑えるべきです。
頼ることができる食べ物の多くの種類があります。
- フィレや鶏の胸肉などのタンパク質が豊富な食品。タンパク質は筋肉を構築して強化するために体に使用され、したがって強くてきつい外観を与えます。
- 牛乳を飲むとその誘導体、特に低脂肪を食べる、それはカルシウム元素が豊富です。
- 野菜や果物などの繊維が豊富な食品を食べることは便秘を軽減するのに最適な方法であり、体にも健康にも有益です。
生姜とシナモンに加えて、1日3回緑茶を飲むこともお勧めします、それは脂肪を燃焼させるのに役立ちます、そして緑茶にシナモンを追加することができ、シナモンと生姜を組み合わせて小さじ1杯のすりおろしたしょうがとすしのしょうがを入れ、お茶のように食べ物の前に飲む。 血液循環を刺激するには、水を飲み過ぎることも必要です。
お尻や太ももの部分をマッサージするのもお勧めです。血行を促進し、脂肪の量を減らすのです。
お尻と太ももを伸ばして締め付けるために推奨されるスポーツの種類は次のとおりです。
- 有酸素運動
- しゃがむ運動。
- ウォーキングや水泳の練習。
- エアロバイクに乗る。
- あなたが前の練習のどれも好まないならば、あなたは階段を登ることができて、1日10分降りることは1時間歩くことに相当します。
