ラマダンで薄くする方法

ある人は断食の結果としてラマダンの月に体重が減るかもしれず、それは断食の長さのために食欲の喪失につながるかもしれません、そして何人かはラマダンの月にたくさん食べ続けている結果として体重が増えるかもしれません。

ラマダンの月、神は彼を崇拝させました、すなわち個人さえコーランを読み、祈りと許しを求めるためにそれを使います、しかし残念ながら何人かはそれを食べ物と食べ物だけを食べるために使います、そしてSuhoorの期間さえ。

ラマダンであろうと他の月であろうと、縮小するための最も重要なステップは、食事を半分に減らすならば、食べることを減らすことです。1か月で10キログラムを失うかもしれません。

ラマダンの月や他の月に避けなければならない間違ったことのいくつか：

1. 大量の朝食を大量に食べる。
2. お菓子を大量に続けて食べる。
3. 脂肪、バター、肥満を大量に食べる。
4. 食べ物を持ってテレビの前で長時間座る。

断食は朝から夕方まで続くので、ラマダンの減量は比較的簡単です。

ラマダンで体重を減らす方法

1. 特に朝食時には、大量に摂取したり、1回にまとめて食べたりすると体重が増え、脂肪が蓄積するため、食べ物を食べるのは避けてください。身体がショック状態になり、代謝が遅くなります。
2. 辛くて軽い食事を食べる。
3. 朝食時に3つの日程をミルク1杯と共に食べます。
4. 2つの理由で朝食中に水を飲む：断食期間中に水の損失を補うことと満腹感と食べることになる食品の量を減らすこと。
5. ジュースの摂取量を増やすと、おなかがいっぱいになります。
6. 食物摂取量を減らすための方法として、眠気の時間を減らして睡眠時間に置き換えます。
7. 白パンを避けて、茶色のパンと交換してください。
8. 空腹を感じたら野菜や果物を食べましょう。
9. お菓子の摂取量を減らします。
10. 脂肪や脂肪から離れてください。
11. 単純な運動は体重を減らすのに役立ちます。