薄くなる方法

フィットネス

調和のとれた体とスリムな体は美的にだけでなく、高血圧、糖尿病、動脈硬化、血管狭窄などの多くの疾患の可能性を減らす健康的な現象として、年齢を超えて自慢する美的特徴です。長さに比例したバランスのとれた体を維持する必要があります、そして我々は果物を細くする方法についてこの記事で話します。

減量は不可能ではないことが知られていますが、忍耐力と意志を必要とします、それは一晩では起こらない、そして以下を守るためのヒント：

カロリーが得られるより多くであるべきであるように、体に入るカロリーの量と肉体的な努力によって失われるカロリーの間の比率を考慮に入れてください、そしてこれはより多くの活動の運動に対してバランスがとれています運動; 水泳、ウエイトリフティング、サイクリング、そしてランヤード。
毎日少なくとも8杯の水を飲んで、メインの食事を食べる前に8杯のうち2杯を飲んでください。そして、それは胃を満たし、一方で満腹感を与え、そして他方で食欲を抑制します。
メインの食事を始める前にサラダを一皿飲んでください。野菜はカロリーが低く、胃を突き破ってそれらを満たす繊維の割合が高く、より多くの食物を食べる能力を低下させます。
深夜の警戒は身体に幻影の飢餓を感じさせるので何時間もの睡眠は十分です。
ソフトドリンク、お菓子、ゲームには近づけないでください。それらは高カロリーを含み、消化不良や腹部膨満を引き起こします。

一日中の朝食は2本のゆで卵、1粒のキュウリ、数切れのマルダジラで固定されており、次のプログラムへのこだわりは1週間に体重kgを減らすのに役立ちます。週末の7kgに相当します。

昼食はトマトやニンジンの入っていない野菜サラダのプレートで、夕食は塩を含まない焼き肉の部分で、ヨーグルトの缶が入ったものです。

昼食は、ヨーグルトの箱と亜麻仁の小さじ1杯で、希望の味になるまで煮込んだチキンやグリルチキンです。夕食は2つのゆで卵、キュウリのグリーンサラダ、ピーマン、レタスとキャベツのボウル、そしてパセリです。

昼食はスキムチーズまたは80グラムの一定量のチーズであり、夕食はグリルでも煮物でもなく、ひき肉またはスキムチョウのグリル焼きです。

昼食は1〜2個のキウイフルーツで、夕食はヨーグルトの缶と亜麻仁粉の小さじ1杯のオイルマグロの小包です。

昼食は、塩やごく少量の油で煮た野菜の入ったボウル、または海老のない夕食の夕食、サラダ、スキムミルクのカップです。

昼食は、サラダのプレート、亜麻仁の大さじ1杯、そしてパンなしのshawarmaの夕食の皿とともに、ゆで肉の部分です。

ランチは、野菜サラダのボウル、ヨーグルトのカップと一緒に煮たまたは焼きチキンの部分であり、そして夕食はヨーグルトのカップと、牛肉のマルタデラの3つのスライスです。