私の腹を換気する方法
腹部は、女性と女児が特に自分の弛緩を失い、取り除こうとする、身体の最も重要な部分の1つです。 スリムな女性でも、スリムさと薄さにもかかわらず、この領域がいっぱいであることを訴えます。 この記事では、日常生活の中で、この地域でこれらの希釈液が存在する理由とその完全性、およびそれらを除去するための方法を特定しましょう。
腹部を細くするレシピ
- 緑茶と生姜：大さじ1杯の緑茶とミント、大さじ1杯の新鮮な生姜とザクロの皮をむき、煮て、甘味料を追加せずに飲むと、これでほんの10日で簡単な結果が得られます。
- カモミール、ローズマリー、セージ：小さじ1杯の水に小さじ1杯の水を入れてティーポットに入れ、1日に3杯、朝の最初の1杯は朝食前に飲みます。満腹感を感じ、食欲を満たすために。
- 緑茶とレモン： 1杯のお湯にジュースだけではなく、中くらいの大きさの緑茶を2杯の半分のレモンでふりかけて一晩おいてから、甘味料を加えずに唾液で飲みます。
- 乾燥ザクロの皮と蜂蜜：乾燥して粉砕したザクロの皮を適量の蜂蜜と混ぜ合わせてから粘着性のペーストを作り、その後冷凍庫に入れて、月経周期の最後の3日間と最後の3日間は胃に入れます産褥期の二十日。
腹部のための演習
- ボール運動：人が地面に横になってボールを持って両手を高く上げてから足の安定を保って腹部から体を上げ、両手の間に足を置いてボールを持って行きます。上半身と下半身をしっかりと締め付けるために、体と手を持ち上げるという繰り返しを20回繰り返してください。
- 自転車の運動：人が床に寝て足を上げ、まるで自転車に乗っているかのように動かしている間、毎回の運動と別の運動の間に10秒以上かかることがあります。太ももも。
- アームリフト：人が両手を上下に伸ばして強く引っ張り、次に真ん中から体を持ち上げて1〜10にします。この運動を10回繰り返します。
腹部膨満の原因
- 栄養価の低い高カロリー食品を食べる。
- あなたが必要以上に食べ物を食べます。
- 消化するのに多くの時間を必要とする脂肪の多い食べ物を食べ、そして胃の中に食べ物が長く存在すると、腹部の筋肉への圧力が高まり、希釈の出現を引き起こしました。
- 直接食べている間または食べた後に水や冷たい飲み物を飲むと、胃の長さが長くなり、消化が困難になります。
- 無活動と動きの欠如
- 就寝前に直接食べます。
- 長期間の健康のために食べてはいけないので、食事中の食物の量を減らしながら食べる食事の数を増やしてください。
- 女性による繰り返し配達。
腹部を取り除くためのヒント
- 3つの主な食事の代わりに5つの小さな食事を食べる。
- 就寝前に直接食べることは避け、就寝前の少なくとも4時間は食べましょう。
- 消化を促進し、スピードを速めるナチュラルヨーグルトを食べる。
- 高脂肪食品や加工カロリーを食べないようにしてください。
- 朝食を食べるように注意してください。
