肥満（太りすぎ）、身体の不活動、糖尿病、ならびに喫煙および不健康な脂肪源は、体内のトリグリセリドを増加させます。 トリグリセリドとは何ですか？ そして、彼らはどのように私たちの体の中に形成されるのでしょうか？ それはどのように診断されますか？ 彼らのレベルとは何ですか？ 体内のパーセンテージをなくす、または減らす方法は何ですか？ この記事では、これらすべての質問に答えています。
トリグリセリドは、体が保存する脂肪の一種の1つであるグリセロール分子と組み合わされた3分子の脂肪酸で構成されています。 血液によって輸送され、脂肪細胞に保存されます。 高レベルのトリグリセリドは心臓病のリスクを高める可能性があります。また、善玉コレステロール、有害コレステロール、飽和脂肪、不飽和脂肪のレベルなど、他の多くの要因による動脈硬化や膵臓の炎症を引き起こす可能性があります。血圧とコレステロール
脂肪を含む食品は、消化プロセスの最後に消化され、体内に保存されることがあります。 炭水化物、タンパク質、脂肪を問わず、体内で必要とされる余分なカロリーはトリグリセリドに変換される可能性があり、これはリポタンパク質の助けを借りて血液を介して輸送されます。 食物源の入手可能性の欠如、およびいくつかの試験を用いたトリグリセリドの測定、最も一般的には少なくとも12時間の絶食後の血中脂質のレベルの測定の際のエネルギー生産における使用。
血中トリグリセリドレベルは次のように分類されます。
- 通常： 1.69 mmol / l未満。
- 上昇：２．２〜５．６ｍｍｏｌ ／ ｌ。
- 非常に高い：5.65 mmol / l以上。
血液中のトリグリセリドは、以下の方法で除去または減少させることができます。
- ライフスタイルやいくつかの悪いルーチンを改善する。
- 健康的でバランスの取れた食事。
- 定期的な運動
- 喫煙をやめる。
- 減量。
- 飽和脂肪、不飽和脂肪、悪玉コレステロールの摂取源を減らしましょう。
- 有益なコレステロールが豊富ないくつかのソースを食べる。
- サーモン、ニシン、マグロ、イワシなどの魚はすべて、高レベルの有益なオメガ-3脂肪酸を含んでいます。
- 飽和脂肪の含有量が高いため、赤身の肉の摂取量を交換してください。
- 特にオメガ3脂肪酸のための栄養補助食品を取る、しかしあなたの医者に意見を聞いてください。
