肥満
肥満は何百万もの人々にとって厄介な悪夢となっています。 これらの人々は彼らがその恐ろしい悪夢を取り除くために彼らがすることができることは何でもするという彼らの意欲を示します。 人々は最近脂肪を溶かしてできるだけ短い時間でそれを燃やすことができる活発な痩身プログラムを探しています。 毎月10kgの余分な脂肪を燃やしそして溶かすために、ここであなたに詳細で統合されたプログラムを与えます。 あなたがプログラムの目的を達成することに熱心であるならば、あなたは指示とアドバイスに文字通り従わなければなりません、そしてあなたはまた忍耐強くなければなりません、結果を急がないでください。
- あなたの生活の中で脂肪の危険性に注意してください：あなたの体の中に高い割合で脂肪が存在すると、肥満につながる、または時々肥満につながることを知っています。 肥満それ自体は深刻な病気であり、人の命を脅かすものであり、人が呼吸するあらゆる心拍とあらゆる呼吸を伴います。 肥満は体重を重くし、身体の関節や腱や筋肉にかかる負担を大きくし過ぎます。 肥満は、心臓病、静脈および動脈などの多くの慢性疾患を体に傷害をもたらします。 肥満は血栓、動脈の詰まりにもつながります。 それはまた糖尿病、血圧、痛風および他の厄介な病気の出現を提供する。 肥満のリスクはこの時点で止まることはありませんが、時に癌の出現につながると、神は禁じられています。
- あなたはあなたの体に目を向けなければなりません：彼らが肥満にならないようにするために、誰もが直接自分の体重と体を見なければなりません。 肥満は致命的な地獄であり、不健康の前兆であり、それは連続した病気への道を開く。 肥満の人は、肥満を取り除き、体をより健康にそしてより健康にするために、自分ができることすべてをしなければなりません。 肥満であるすべての人は、他の人に頼るのではなく、主導権を尽くして自分自身を治療し、努力する必要があります。 肥満との闘いは、感染している人からの深刻な、自発的な、そして深刻な努力を必要とする問題です。 肥満は、治療なしで恐ろしい段階に達するまで、時間の経過および時間の経過とともに悪化します。
- あなたは自分のネガティブおよびネガティブなライフスタイルを変えなければなりません：効果的に脂肪を燃やすためには、あなたはあなたの人生で間違っている社会的で行動的なシステムを変えなければなりません。 動きと活動から始めましょう。 脂肪燃焼は、怠惰、怠惰、過剰なバイオリズム、動きの欠如を放棄する必要があります。 脂肪燃焼は、恒久的な動き、歩行、仕事、運動を必要とします。 だからあらゆる種類のスポーツを練習することは非常に重要です。 しかし、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなど、もっと緊急で必要な種類のスポーツがあります。 あなたは運動して脂肪を燃やすために努力と汗をかくことを要求されます、しかしあなたが運動する運動の種類は普通で激しくないべきです。 たとえば、クロスカントリー、ジャンプ、重いものを持ち上げる、またはおもりを持ち上げるなど、大きな筋肉の努力を必要とする運動や運動は必要ありません。
- あなたの毎日の食事を整理する必要があります：夕食を遅くすることは脂肪蓄積を引き起こす要因の一つです。 だから直接食べて眠らないで、寝る直前に食べて、胃で消化して体脂肪プールにたどり着きます。 脂肪を素早く効果的に燃焼させるためには、食事を整理する必要があります。 1日3食以上にしないでください、そして3食の日の間に散発的に食べ物を食べてはいけません、それらのスパイシーで過剰な食事はあなたの体で太っています。 食事をするときは、飲み込む前によくかむようにしてください。 あなたの食べ物の摂取はよく消化されていないので、体内の余分な脂肪になるのに役立ちます。
- あなたはいくつかの有害な習慣や習慣をやめる必要があります：すぐに喫煙をやめるようにしてください、喫煙はあなたがあなたの食べ物の中に食べる有益な物質の多くを失います。 ソフトドリンクを飲むのをやめることを忘れないでください、それらは他に深刻なダメージを持っていて、肥満を悪化させるのを助けます。 塩分の多い食べ物、スパイス、スパイスを食べ過ぎないようにしてください。大量の水分を要求するように体を押し、お菓子を要求するように体を押します。 少なくとも1キロメートル、毎日歩くことを忘れないでください、そして3食を食べた後に少し歩くことを忘れないでください。 あなたは脂肪を燃やすのに役立ちます常に良い気分と気分になるようにしてください。
- 有用なものには魔法の効果があります。研究と科学的研究は食事、特に脂肪の食事の後にコーヒーを食べることが脂肪物質を弱体化させるのに大きな効果があり、体脂肪貯蔵以上の蓄積を防ぐことを示しました。 リンゴ酢、グレープ酢、ザクロ酢、またはニンニク酢であるかどうかにかかわらず、ニンニクは同じ主題だけでなく、天然の酢でも素晴らしい結果をもたらします。 酢の場合は、食材と一緒に食べるか、水と混ぜて飲んでください。 しかし、あなたの胃の上で酢を食べたり食べたりすることは、あなたがあなたの胃の食物を入れる前には、あなたには恩恵はありません 緑茶はまた、肥満や脂肪燃焼に対する闘いにおいて、驚くべき結果を証明しています。
- 脂肪分の多い食べ物から遠ざける：脂肪を素早く効果的に燃焼させるためには、あらゆる種類の肉を直ちに食べるのをやめるべきです。 毎週少々の焼き魚、鶏の胸肉、ローストポテトで十分です。 マーガリンの加工菓子を食べるのをやめ、脂肪分の多い乳製品を飲むのを止め、揚げ物を食べるのをやめる。 あなたの食事は多くの野菜や果物で発見されている繊維が豊富になるようにしてください。 米、パスタ、ジャガイモ、パンを食べる可能性を最小限に抑えるようにしてください。 ナツメヤシ、マンガ、イチジク、クリーム、アボカドなどのカロリーを多く含む野菜や果物の摂取量を減らすようにしてください。 そして卵黄に注意を払うことを忘れないでください、それは有害な脂肪が豊富であるので、限界まであなたの摂取量を減らしてください。 あなたは卵黄から白さを切り離してそれを単独で食べることができます、あなたが好きなだけ多くの白を食べることができます、そして卵黄、週に1つ以上の卵黄を服用しないでください。 缶詰食品には注意してください。その多くは脂肪でいっぱいです。 マヨネーズ、ピーナッツバター、タヒニ、ハルバ、ヌクリタチョコレートは避けてください。
- あなたはハーブと代替医療を持っています：肥満や脂肪燃焼に対する戦いに役立つことができる多くのハーブがあります。 望ましい薬効を得るためにこれらの薬草を必ず飲んでください。 可溶性で脂肪燃焼のハーブのリストの一番上にシナモンが来て、それが生であるか粉砕されているかどうか生姜が来ます。 シナモンと生姜の後には、リストに含まれている他のハーブとスパイス、すなわちクミン、フェンネル、カルダモン、ローズマリー、ブラックペッパー、アマニ、そしてターメリックがあります。 あなたはこれらのハーブとスパイスの組み合わせを作ることができます、さもなければそれらを食物と一緒に食べることによって、あなたは伝統的で普通の方法でそれらを食べることができます。
- リラックスは大きなメリットがあります。 十分な時間睡眠をとることは脂肪燃焼のための非常に重要な要件です。 ヨガをリラックスして実践することは、脂肪を溶かして燃やす過程においても、大きな効果をもたらします。 最近の研究はまた、マッサージが脂肪燃焼に関連して大きな価値があることを明らかにしました。 したがって、専門家は肥満の人に定期的なマッサージセッションを続けるようにアドバイスします。 専門家はまたサウナバスをお勧めします、彼らはそれが外脂肪、または内臓脂肪であるかどうか、溶けて燃える脂肪で、マッサージの役割を果たすと言います。
- あなたは薬局から痩身薬を購入することができます：あなたは異なるブランドの名前の下で薬局や健康店で利用可能である減量や脂肪燃焼薬を購入することができます。 あなたの食事療法プログラムでそれを使用することができます。 しかし、これらの薬の世話をして、そしてあなたの医者か薬剤師と相談するように気をつけてください、そして正しく使われて、必要な量。 また、薬局からビタミンやミネラル塩を購入することもできます。これは、食事の期間中に必要になるのです。
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