妊娠、出産、および出産のために女性の体の形で何らかの形で影響を及ぼし、体の形を元の形に戻すことは非常に困難であるため、女性は体型を維持できません。彼女の体のために彼女の夫からの批判にしばしば悩まされています。最も脆弱な部分はウエストラインです。 女性はタイトな服、ジーンズ、その他の流行の服を着るためにスリムなウエストラインを持ちたいです。
スリムウエストを得るために、私は次のヒントがあります：
あなたの毎日のがらくたを選ぶように注意してください。 揚げ肉を食べたり、煮肉と交換したり、高脂肪食品を避けたりしないでください。ウエスト部分が脂肪が蓄積する部分です。 スキムミルクを食べたり、バターを避けて野菜のマーガリンと交換したり、食べ物をすべて避けたりすることもできます。 揚げ物は、脂肪が豊富であるため最も重要なファーストフードであり、フライドポテトをボイルポテトまたはグリルポテトに置き換えます。つまり、チョコレートやあらゆる種類のナッツを含む脂肪分の少ない食品です。 新鮮なアカール。
彼らは脂肪の形で体内に蓄積するカロリーが豊富であるため、お菓子や砂糖を避けてください。 上述のように、腰部は脂肪が形成される最も一般的な部分の1つです。新鮮な野菜は、繊維が豊富で自然でより良い消化を助けるので、新鮮な野菜を食べるのと同じです。 水は、蓄積された脂肪を取り除くのに役立ちます、そして水は肌を浄化し、濾過するために働く養生法や肌に非常に有用であるので水のリットルとリットルと半日に相当する水を大量に飲むこと。
あなたが飲む飲み物の品質を観察して、体内の脂肪の量を増加させる糖とガスを多く含むものを避けてください、そしてそれは体重を減らす試みを妨げます。
それは体重を減らすと腰の領域の脂肪の量を減らすのに十分な食事療法ではありませんが、それは腰に蓄積された脂肪を減らすためにいくつかの運動を含める必要があります。
演習1：国民はまっすぐな姿勢で立ち、背中を曲げ、誠実さの状態とAljaninのDhiraikiの範囲についてSakekiとRkptikiを作り、それから国家主義者は右に傾けて直立姿勢に戻り、そして同じように左側の民族主義的傾向は、毎回スピードを上げながら両側でそれを繰り返す。
実習2：腰の円と180度の円をまっすぐにして、同じ位置に戻ってください。
