理想体重
私たちの時代には、肥満や体重増加が人々の生活や会話の主な特徴となっており、彼らは彼らの思考や行動において優勢になっています。 肥満は人々の生活を脅かし、彼らの時間を乱すひどくて恐ろしい危険のようです。 健康、新聞、雑誌、テレビ番組、ラジオ番組、インターネットサイトに関する脂肪リスクの懸念が懸念事項となっています。 世界を席巻している肥満と肥満へのこだわりの中で、人々は脂肪を燃焼させるのに適した食事療法、脂肪燃焼につながる食事療法プログラム、方法とレシピを探し始めました。 多くの人々はまた理想的な体重を知るための最良の方法や手段を探すのに忙しいです。
日常的かつ恒久的に、ダイエットプログラムや脂肪燃焼手順に関わる人々は、自分の体重を特定し監視することに熱心です。 これらの人々の主な目的は、減量および過負荷状態にするために、脂肪を分解して燃焼させることです。 これらの人々の長期的な目標は、最適な体重増加を達成することです。 それで理想的な体重がその中で命名されます、それはすべての人々が認識してアクセスしようと努める理想的な状態です。 彼らにとって理想的な体重を達成することは健康、活力、活力と活動の高さです。
理想的な体重に近づいたり近づいたりすることは、肥満や太った人だけでなく、極端な薄さの人にとっても美しい夢です。 薄さと弱さの厳しさから、多くの人はスケルトンのように見えます。 景色の薄さはこれらの人々を彼らの形と体について恥ずかしくさせます。 彼らは彼らの裸の骨の上にいくつかの肉を取るならば彼らは自分自身をあきらめます。 また健康の観点からも、薄さは主に満足のいく起源のものである可能性があるので、またはおそらく特定の疾患の結果および結果として、薄さは満足のいく状態に関連する可能性がある。 両方の場合と他の場合では、薄さは無秩序で容認できないものであるので、それを取り除くことは理想的な体重に達することを試みることによってです。 しかし、薄さを取り除き、体重を1ポンド増やすことは、健康的かつ健康的な方法で行わなければなりません。 得られるポンドは脂肪量のサイズそして重量の増加ではなく、筋肉量の増加であるべきです。 ご存知のように、人間は有害であり、多くの点で望ましくありません。
体の理想的な体重を知ることは、多くの人、特に数学が好きでない人や数値や計算上の質問を扱う人にとって問題があります。 しかし、それは失礼な要素である必要はないので、それは彼らが最初に完璧な体重を直接識別することを試みることに変わります。 あなたが数や計算上の質問に嫌いな人、あるいは嫌いな人の一人であれば、あなたの親戚や友人に助けてもらいましょう。 しかし、結局のところ重要で必要なのはあなたの人生の中で時々あなたの理想的な体重を知るように注意することです。 忘れないように、私たちはあなたがあなたの測定のためにすべての数も記録することを勧めます。 忘れないように必ず書き留めて、日付とともに記録してください。
理想的な体重を知ることは、3つの文字（BMI）で表される科学用語になりました。これは、ボディマスインデックスの用語を表す3つの単語の略語です。 理想的な体重を特定するプロセスは、体の質量を測定することを目的とした簡単な計算です。これを通じて、体重が適切か不適切かを判断できます。 しかし、体重を知る方法はありませんが、いくつかの方法があります。 言い換えれば、私たちは単一の方法ではなくいくつかの方法で身体のBMIを認識することができるので、計算もいくつかの方法で行われ、特定の方法では行われません。
過去数十年にわたって、BMIまたはBMIは理想的な体重計算機として使用されてきましたし、理想的な体重を計算するための良い方法と考えられてきました。 しかし最近科学者達は理想的な体重のレベルを決定するためにボディマスインデックスが十分でないかもしれないことを示した。 そしてそれは個人の理想的な体重を計算するより研究グループに利益をもたらすかもしれない、そしてMedical News Todayの専門家の一人による記事では体の理想的な体重は単純に計算できない、年齢、性別、骨密度、脂肪に対する筋肉量、全体的な健康レベル、そして最終的な身長などのいくつかの要因に理想的です。
従来の理想体重の計算方法
従来の理想体重算出方法は、ＢＭＩと胴囲に基づいている。 ボディマス指数は、体重を長さの二乗で割ることによって計算されます。 体重80 kg、身長1.8の人の体格指数は、80 / 3.6 = 22.2です。
- 3.6は正方形の長さ1.8×2 = 3.6
BMIを使って理想体重を計算する
- あなたが18.5未満のスコアを持っているなら、それはあなたが低体重であることを意味します、そしてあなたの体重減少があなたに健康上の問題を引き起こすかどうか見るためにあなたの医者に相談すべきです。
- 指数が18.5と24.9の間にあるならば、あなたは理想的な体重範囲内にいます、しかしあなたはあなたの健康を維持するためにあなたは定期的に運動しなければなりません。
- あなたの指数が25と29.9の間にあるなら、あなたは太りすぎです、そしてそれはあなたが健康上の問題を抱えているという意味ではありません。 これは運動速度、腰の大きさ、そして健康症状によります。
- あなたの指数が30を超える場合、あなたは肥満であり、あなたの食習慣を変え、健康的な食事プログラムを得るためにあなたの医者に相談することによって、体重を減らす必要があります。
肥満度指数が理想体重の計算において1つの尺度にならない可能性があることに非常に注意することが重要です。 あなたはスリムで、非常に悪い食習慣があり、運動しないかもしれないので、これは健康に大きな影響を及ぼすでしょう。
BMIを使用して理想的な体重を計算することの欠点：
- 肥満や太りすぎの人の脂肪を気にしないでください。
- 密な筋肉または細い筋肉を持つ人々の過剰な筋肉量。
完璧なウエストサイズ
腰に蓄えられた脂肪の量は理想的な体重を表します。 りんごの形をしていて自分の胃の周りに脂肪を貯蔵している人は、ナシの形をしていて下部の領域に脂肪を貯蔵している人よりも病気の問題になりやすいです。 これらには、糖尿病、心臓および動脈硬化症ならびに高血圧症などの問題が含まれる。 体重計を腹部の上に伸ばさないようにして、大腿骨の真上にメーターを置くことによって腰を測定する。
ほとんどの人にとって、理想的な健康のウエストラインは：
- 男性で102センチ未満。
- 女性で88センチ未満。
体脂肪量を計算する
体内の脂肪は2つのタイプに分けられます：基本的な脂肪と貯蔵脂肪。 生き残るために体が必要とする必須脂肪は、男性より高い女性に見られます。 貯蔵脂肪は脂肪組織に蓄積した脂肪であり、臓器を保護する機能もあります。 アメリカの体力トレーニング委員会によると、体脂肪率の測定値は次のように表示されます。
- 必須脂肪：男性で2〜4％、女性で10〜12％。
- 総脂質：
- 男性が6〜13％、女性が14〜20％の場合。
- 健康な男性で14〜17％、健康な女性で21〜24％
- 普通の男性では18〜25％、普通の女性では32〜41％です。
- 太り過ぎの男性が26〜37％の場合、女性が太り過ぎの場合は32〜41％。
- 肥満男性で38％、肥満女性で42％。
多くの栄養およびヘルスケアの専門家は、体脂肪率から理想体重を計算する方法がそれを計算するための最善かつ最も有用な方法であることを確認しています。
女性に最適な体重
- 18.5から24.9の間のBMI。
- 胴囲は88センチ未満。
- 総脂肪率は14〜41％です。
男の理想的な体重
- 18.5から24.9の間のBMI。
- 胴囲は102センチ未満。
- 総脂肪含有量は6-25％です。
