カロリー
体重の増減のプロセスは、日常的に人体に入るカロリーの数に関連しているので、カロリー数の計算は正常な範囲内で健康的な体重を維持し、維持するために非常に重要です。カロリー燃焼速度も当然です。
カロリーの計算方法
基本代謝率を計算する
代謝とは、運動中、活動中、睡眠中など、体が毎日燃やすカロリーの数を指します。 年齢や性別、体の大きさ、遺伝子や遺伝的要因によって一人一人の基本的な代謝率に違いがあります。基本的な代謝率について。 基本代謝率を計算するために、以下の式が適用される。
男性：（体重13.75×身長5×身長6.76×年齢）+66
女性：（9.56×体重）+（1.85×身長） – （4.68×年齢）+ 655
カロリーが正しく計算されるようにするには、一日を通して人が行ったさまざまな運動を通して消費されたカロリー数を加算する必要があります。 基本的な代謝率は1.3で、週に3〜5回運動して運動している場合は、基本的な代謝率に1.55を掛けなければなりません。ほとんどの場合、1.725で基本的な代謝率に達し、彼がその週の一日中運動している場合は1.9になります。
電卓の使い方
多くのウェブサイトはあなたが毎日のカロリーを計算するのを助ける電子計算機を提供します。 それは、年齢、性別、体長、体重に関する情報を入力した後にカロリーを計算する最も簡単で早い方法の1つです。
心拍数のモニターを購入
心拍数、したがって消費カロリーの計算を測定する装置が市場にあります、そしてこの装置を使用したい人は運動の有無にかかわらず、24時間、一日中連続的に置かれるべきですしかし、これらの装置の唯一の欠点それらは人間が感じる感情によって影響を受け、そしてそれは心拍数を増加させ、そしてそれ故にカロリー数の計算に影響を与える。
