すぐに体重を減らす方法
多くの人は体重増加の問題に苦しんでいます。それは彼らに非対称的な形を与え、心血管疾患のような深刻な病気を呈するので、これらの人たちはあらゆる方法を探し求めています。深刻な合併症、この記事では我々はすぐに余分な体重を取り除くためにいくつかの方法を説明します。
すぐに体重を減らすのを助けるための最も重要な方法
適切な栄養
- 食べ物は重要であり、最適な体重を得るためには再考が必要です。 体重を減らすのに役立ちますいくつかの食品は、タンパク質、ミネラル、低脂肪ヨーグルト、トマト、および満腹感と食欲抑制を与えるマメ科植物を含みますが、オレンジはビタミンC、カリウム、キュウリを含みます体重が増えるので避けるべきです。 卵、赤身、パスタ、脂肪、油など。
- 朝食と昼食を食べ、夕方には夕食を避け、日中に食べる食事の数を減らすことが好ましいです。
- 大量の水を飲む、朝のお腹の上に温かい水を一杯飲む、彼にしょうがを追加することができますそれは脂肪を燃焼させ、余分な体重を取り除くのに役立ちます。
- 次のような体重を減らすいくつかのダイエットやダイエットプログラムに従ってください。ダイエットを開始してから2週間以内に結果が得られるダッシュダイエット。
運動
継続的に実施される簡単な運動がいくつかあります。摂取するカロリーを大量に消費することで、体重を減らすことができます。2種類の運動があります。
- エアロビクス：ハイキング、水泳、乗馬、サイクリングなど、カロリー燃焼プロセスは集中的に行われます。
- 嫌気性有酸素運動：体重を積むスポーツとして、これらの運動は脂肪を燃焼させると同時に筋肉を築くのに役立ちます。
手術
過体重の場合は、完璧な体重を得るために手術が必要で、2種類の手術に分けられます。
- 制限手術：拘束または定量化することにより、胃のサイズと容量を縮小します。
- 制限的および適応的手術：それは胃または腸の一部を切除することによって胃の大きさと容量を減少させます。
- 注レーザー脂肪吸引術を行うことができます。 レーザーは体の脂肪蓄積を溶解してから、皮膚を横切る小さな穴を通して挿入された細くて長いチューブを通して脂肪を吸います。
