体重が減る
多くの人々は運動することによって、または様々なダイエットおよびダイエットシステムに従うことによって余分な体重を減らすことを望み、そして他の人々は手術のために多額のお金を支払うことがある。 しかし、これらの方法のすべてが、日常生活習慣の変化を伴わない場合、保証され効果的ではありません。S – 余分な努力をせずに体重を減らすのに役立ちます。
体重を減らす方法
水を飲んでいる
人体には1日8杯の水が必要なので、減量のために毎日この量を取るように注意してください。問題があります。
野菜を食べる
食べ始めたら、野菜サラダのボウルを食べ始め、それが食事の約60％を占めます。 野菜を食べることはまた食糧を受け取るために胃を準備する。
いっぱい
これを許可する最初の機会にBnhamを食べることにつながり、その結果、大きくて倍増した体重を増やして控えることになるので、長時間の食事を控えること、または長時間の間飢えさせることは非常に悪いです。魂を飢えさせることから。
複数の食事
3つの食事は6つの食事に分けられます。 食事は2等分され、2倍にはなりません。 3つの大きな食事は6つの小さな食事になります。そして、それは代謝率を刺激して、より長い期間の満腹感で燃焼を増やすのを助けます。 。
ヨーグルトを食べる
夕食が体重増加の主な理由の1つであり、体重が非常に悪い就寝前に食べることで、夕食の代わりにヨーグルトの箱を毎日食べることをお勧めします。
ウェイト・コントロール
体重を減らしたい場合は、適切な量を超えないように、食品の量を計算するために、適切で適切と思われる量を自分の皿に入れる必要があります。
ムーブメント
それは体重を減らすための最も重要な方法の一つです、運動や運動などの体重を減らすのに役立ちます、そして10分だけであっても毎日の運動。
砂糖やでん粉を減らす
砂糖やデンプンを食べると、通常よりもインスリンの分泌が増え、その結果、主に体内に脂肪が貯まるようになります。一方、インスリンの割合を減らすと、店舗からの脂肪の排出が促進されます。炭水化物を燃やす。
タンパク質と脂肪を食べる
食べ物は、満腹感を高め低体重ホルモンの分泌を増やすためにゆっくり食べながら、鶏肉、魚肉、卵に含まれるタンパク質を含むように変化させる必要があります。
