体重を減らす
世界中で多くの人が肥満に悩んでおり、それが日々の仕事に支障をきたしたり、周囲の人々との社会生活で恥ずかしい思いをさせたりすることもあります。そのため、余分な体重を落とすためのダイエットや、短期間で痩せるためのレシピを探し始めるのです。この記事では、そうした自然療法に基づいたレシピをいくつかご紹介します。
短期間で痩せるためのレシピ
パセリシロップ
材料：
- コップ一杯の水。
- 乾燥パセリ大さじ2杯。
準備方法：
- カップ一杯の水を沸騰させ、乾燥パセリを入れて10分間置いておく。
- 1日に半カップから3杯飲むか、コップ1杯の水を沸騰させ、パセリ茶を1枚入れてください。
バナナとほうれん草のジュース
材料：
- バナナの粒。
- スプーン一杯の蜂蜜。
- アーモンド10粒。
- コップ半分の水。
- ほうれん草200グラム。
準備方法：
- 電動ミキサーのボウルに、バナナ、蜂蜜、アーモンド、水、ほうれん草をすべて入れます。
- よく混ぜてから、さらに混ぜる。
- 注：このジュースは十分な朝食になります。また、1日に1.5リットルの水を飲むのが理想的です。
ハチミツと酢
材料：
- 小さじ1杯の白蜂蜜。
- 小さじ1杯のリンゴ酢。
- ぬるま湯を一杯。
準備方法：
- 白蜂蜜とリンゴ酢をよく混ぜ合わせ、その上からぬるま湯を注ぎます。
- 食事の前に毎回このレシピの飲み物を飲んでください。
パセリとニンニク
材料：
- 水３杯。
- ニンニク３かけ。
- お好みで新鮮なパセリを添えてください。
準備方法：
- 水をしっかり沸騰させ、ニンニクのクローブを加える。
- お好みでパセリを加え、30分ほど置いておく。
- 基本的な食事の前にそのまま飲んでください。
短期間で痩せるためのヒント
- スープやサラダを積極的に取り入れた、バランスの取れた健康的な食事を心がけましょう。
- 定期的な運動、特にウォーキング、そして筋肉量の維持。
- 1日に6～8杯の水を、こまめに飲みましょう。
- 一日を通して少量の食事を何度も摂りましょう。1日に3回の大きな食事ではなく、4～5回の少量の食事を摂る人は、減量と食欲のコントロールに成功しています。
- タンパク質が豊富で満腹感があり、炭水化物よりも満腹感が長く続く食品を摂りましょう。
- 既製食品ではなく、健康的でおいしい食材でキッチンを満たすことは、体重維持の成功に貢献します。
- パスタ1カップを野菜1カップに置き換えましょう。なぜなら、野菜1カップには1日あたり100～200キロカロリーが含まれているからです。
- 朝食は必ず摂るようにしましょう。特に、食物繊維が豊富で、糖分や果物が少ない食品（例えば、スキムミルクや全粒穀物など）を摂ると、空腹感を感じやすくなります。
