体重を減らす
世界中の多くの人々が太りすぎで、それが日々の仕事の妨げとなり、時には周囲の社会生活において恥ずかしい思いをすることさえあります。そのため、彼らは体の部位を効果的に減らすためのダイエットや、短期間で体重を落とすためのレシピを探し始めます。この記事では、そうした自然療法のいくつかをご紹介します。
すぐに痩せるレシピ
パセリのシロップ
材料：
- コップ一杯の水。
- 乾燥パセリ大さじ2杯。
作り方：
- 水をカップに沸騰させ、乾燥パセリを入れて10分ほど放置します。
- 1 日に半カップまたは 3 杯飲むか、水を 1 杯沸騰させて、パセリ茶を 1 杯入れてください。
バナナとほうれん草のジュース
材料：
- バナナ一粒。
- 蜂蜜をスプーン一杯。
- アーモンド10粒。
- コップ半分の水。
- ほうれん草200グラム。
作り方：
- 電気ミキサーのボウルに、バナナ、蜂蜜、アーモンド、水、ほうれん草を入れます。
- よく混ぜてから混ぜます。
- 注:このジュースは完全な朝食であり、1 日に 1.5 リットルの水を飲むのが最適です。
蜂蜜と酢
材料：
- 白蜂蜜小さじ1杯。
- アップルサイダービネガー小さじ1杯。
- ぬるま湯を一杯。
作り方：
- 白蜂蜜とリンゴ酢をよく混ぜ、ぬるま湯を注ぎます。
- 毎食前にレシピを飲んでください。
パセリとニンニク
材料：
- 水を3杯。
- ニンニク3片。
- お好みで新鮮なパセリ。
作り方：
- お湯をよく沸騰させてニンニクを加えます。
- お好みでパセリを加え、30分ほど置いておきます。
- 基本的な食事の前に直接飲むだけです。
早く痩せるためのヒント
- 常にバランスが取れており、スープやサラダを含む健康的な食事を摂りましょう。
- 定期的な運動、特にウォーキングと筋肉量の維持。
- 一日を通して6〜8杯の水を大量に飲みましょう。
- 一日を通して、少量ずつ何度も食事を摂りましょう。3回の大きな食事の代わりに4～5回の少量ずつの食事を摂ると、体重を減らして食欲をコントロールすることに成功します。
- 炭水化物を食べるよりも満腹感が得られ、体がより長く満腹感を感じることができるタンパク質が豊富な食品を食べましょう。
- 既製の食事ではなく、健康的で心地よい食べ物をキッチンに揃えると、体重維持の成功につながります。
- パスタ 1 カップを野菜 1 カップに置き換えてください。1 カップで 1 日あたり 100 ～ 200 カロリーが摂取できます。
- 朝食は空腹感を与えるので、必ず食べ続けましょう。特に、スキムミルクや全粒穀物など食物繊維が豊富で、糖分が少なく、果物が少ない食べ物を食べると、空腹感を感じやすくなります。
