何人かの女性は薄さに苦しんでおり、その年齢や身長に応じて通常の体重以下の体重であり、細い女性は貧困、低出生率、免疫力の低さなどの多くの疾患に苦しんでいることに加え – 自信を持って、あなたは他の人の前であなたの美しさを示すために、そしてあなた自身への自信を増すために理想的な体に祈ることを試みるべきです。 美しさはあなたの生活の中で重要であり、私たちはトピックを通して体重を増やしそれを維持するための健康的な方法を見いだすことになるからです。
理想体重
あなたの体重を増やすには、まずあなたの体の理想的な体重を知る必要があります。
- あなたはあなたの体の長さを知っているべきです、例えば：170 cm。
- 100の長さ（170-100）= 70 kg。
- あなたの体に理想的な体重を計算し、あなたがあなたの現在の体重よりも小さければあなたは弱いです。
女性のための体重増加法
- カロリーの増加：体重増加の最初で最も重要な規則は、毎日の平均から毎日のカロリー摂取量を増やすことです。 平均的な女性は1900カロリーを燃やしますが、あなたは日中にしている活動に従ってカロリーを計算しなければなりません。
- 大規模な食事を食べる：3つの主な食事があります、彼らは体重を増やすのに大きな役割を果たし、3つの食事と大きな食事を食べ、そして高カロリーを含み、そしてより早く体重を増やすために食事の数を5まで増やすことができます。
- 食べ物の時間を楽しい時間にする：やせっぽちの女性は食欲不振や食べたいという悩みに苦しんでいます。 悩みや迷惑な話題は避けましょう。 彼らは食べ物への欲求を減らし、好きなプログラムとして食べるときあなたが愛することをやろうとします。
- 多くの飲料も体重増加に役割を果たしています。 これらの飲料（フルーツジュース、ヨーグルト、ゴマ）はもちろん、体の水分補給と省エネルギーを維持するために毎日6〜8杯の間に大量の水を飲む。
- ボディービルの実践：それは男性だけのために予約されているというスポーツについての噂があり、これは本当ではない、軽量とミディアムの重量は、特に細身の女性、体重と筋肉量に大きな役割を果たしている（体を持ち上げる、筋肉を増やしている間、脂肪を増やさない、そして女性に魅力的な外観を与える）など、多くの利点がありますが、これらの運動は訓練を受けたスポーツインストラクターの監督の下で行われなければなりません。
- 良い睡眠：普通の女性は1日に（7-9）時間の間に眠るべきです。 それはほっそりした女性の体が食物から利益を得るのを助けます。
