ひまわりの種がスリムにする利点

ひまわり

ヒマワリは約3メートル垂直に成長する葉の多い植物で、茎の上には幅60 cm、通常幅60 cmの大きな花があります。 ディスクは種子の中に1000-2000の小さな花を含み、大きな黄色の花びらでディスクを囲みます。 この花の名前は、花ディスクが太陽を迂回する能力のために、ひまわりまたはひまわりと呼ばれました。 ひまわりは他の植物と似ており、その花は形が太陽の円盤に似ています。 ヒマワリの種は、白くて黒い地殻の中にあり、9月と10月に熟します。

ヒマワリ植物は成長するのに穏やかな気候を必要とし、そしてその生来の生息地は地域の鳥がヒマワリの種、特にオウムを食べている中央アメリカの国々です。 ヒマワリ植物は種子用に栽培され、ヒマワリ油が抽出され、そしてその根および葉は肥料または動物性食品に変換される。

ヒマワリの種の栄養素

通常の飼料の平均サイズはオンス（28 g）、またはヒマワリの種の4分の1カップに相当し、そして以下の表は無塩栄養素をローストしたヒマワリの種のこの量の内容を示しています：

ヒマワリの種がスリムにする利点

ヒマワリの種は人間の健康にとって重要な栄養素を含んでいます。 ヒマワリの種のコップの4分の1はビタミンEの人間の必要量の約80％、ビタミンB1の毎日の必要量のほぼ半分を提供し、そしてまたマグネシウム、リン、マンガンおよびセレンが豊富です。 ヒマワリの種はナッツで、実際にはカロリーが豊富ですが、適度な量で適切な量で摂取すると、次のような性質により体重が減少することがあります。

ファイバ

ヒマワリの種は繊維を含んでいて、そして繊維の良い源です。 繊維を含む食物は、より長期間胃を満たし、そして他の人よりも満腹感を刺激する能力を持っています。 ひまわりの種を食べると、お腹がいっぱいになったような気分になり、その日の食事数や食べ物の量を減らすことができます。 繊維は血糖値を調節し、低血糖に対する飢餓を減らします。

タンパク質

ひまわり油には、摂取したときにより長い期間満腹感を与えるタンパク質がかなりの割合で含まれています。これにより、食物の摂取量が減り、体重が減ります。

パントテン酸

ヒマワリの種に含まれるパントテン酸は、体内の炭水化物やタンパク質の代謝過程、そしてエネルギーへの変換過程を改善するのに役立ちます。

不飽和脂肪酸

一価不飽和および多価不飽和脂肪酸は、血糖に対するインスリン反応を高め、飽和脂肪許容量を使用するとその有効性が向上し、高血糖を防ぎ、その結果、糖分が脂肪の形で糖質として貯蔵される可能性があります。体と体重の増加。 ひまわりの種は心臓の健康にも良い不飽和脂肪の良い源です。

クロロゲン酸

ヒマワリの種にはクロロゲン酸と呼ばれる化合物が含まれています。これは体内の炎症と戦う天然の酸化防止剤ですが、体重を減らすのに役立つ可能性があります。 それは胃の中のブドウ糖の吸収を減らして、そしてその代謝を調整します。 クロロゲン酸に関するほとんどの研究はコーヒーにありますが、ヒマワリの種も豊富です。 ヒマワリの種の約4分の1杯のオンスには、364 mgのクロロゲン酸が含まれています。これは、1杯のコーヒーに含まれる量に相当します。 この問題に関する研究はまだ研究中であり、そして体重を減らすのを助けることにおけるクロロゲンの役割はまだ研究中です。

減量のためのひまわりの種

ヒマワリの種は、適切な量でおやつの形で毎日の食事に入れることができます。 彼らは栄養素とビタミンが豊富ですが、彼らはまたカロリーが豊富です、それらのあまりにも多くは反対の結果を与え、体重を増やすことができます。 体重を減らすのを助けることの利益のために、それは満腹感を提供するために食事の間に一握りのヒマワリの種を食べること、そして食べられる食物と食事の量を減らすことが勧められます。

体内の水分の滞留や体重の増加を引き起こす可能性のある多量のナトリウムを得ることを避けるために、生のヒマワリの種または無塩のトースターを選ぶこともお勧めします。 減量はただ一種の食物を食べることまたは食べることではなく、減カロリー、必須ビタミンとミネラル、そして運動による健康的でバランスの取れた食事であることを知っておくことは重要です。 減量を促進する食品もこれらすべてのことの一因となっています。

また、ヒマワリの種を食事に追加してより便利にしたり、満腹感を高めたりすることもできます。

• ヒマワリの種を肉粉、カルトナ、チキン、ステーキに加える。
• グリーンサラダ料理にそれらを加えて、味と好きな一口を与えてください。
• 揚げたら卵にひまわりの種を加える。
• 小麦粉の代わりに揚げる前に肉を覆うために砕いたヒマワリの種を使う。

ヒマワリの種の他の健康上の利点

インドのパンジャーブ大学によって行われたヒマワリの種の健康上の利点に関する発表された研究の要約では、以下の利点が報告されました：

• ヒマワリの種は心臓に利益をもたらし、心臓病や動脈の発生を予防するように働きます。 それは、血中のコレステロール値を下げる有用な脂肪酸や他の化合物を含んでいるからです。
• ヒマワリの種はビタミンEとトコフェロールが豊富で、抗酸化作用があり、体内の炎症を防ぎ、有害なフリーラジカルに結びつきます。 ひまわりの種を食べることは、関節炎、心臓病、癌などの慢性感染症に関連する病気の予防に役立つかもしれません。
• ヒマワリの種は重要な神経や筋肉のためのマグネシウムの良い供給源であり、そしてそれ故に筋痙攣、高血圧および片頭痛の改善において潜在的な利益を得ることを期待します。
• ヒマワリの種を食べることはそれが亜鉛の量を含んでいるので体の免疫力を高めるかもしれません。
• 日焼け止めは抗菌性と真菌性を持っています、そして傷の上に置かれるときすぐに癒して、そして直すのを助けることができます。
• 日焼け止めは、体内の核酸、RNA、DNAおよびヘモグロビンの製造に入る葉酸を含んでいます。これは妊娠中の女性や妊娠したい人にとって特に重要です。
• 皮膚感染症の治療において皮膚に塗布されると、種子油に油をさし、そして皮膚の健康およびその特性を改善する。 その抗炎症作用のために。
• それは血圧のある患者に適した食品です。 それはカリウムとマグネシウムの割合が高く、少量のナトリウムが含まれているからです。