それは何ですか？
足首捻挫は、1つまたは複数の足首靭帯の伸張または裂傷である。 足首の靭帯は、足首の骨を所定の位置に保つ組織のやや弾性的なバンドである。 特に、表面が平坦でない場合、歩行、走ったり飛んだりする際に関節のサイズが小さく、力が働くため、足首は特に捻挫する傾向があります。
怪我の重症度に応じて、足首捻挫は以下のように分類されます：
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グレードI – 足首は痛いですが、靭帯損傷がほとんどなく、機能がほとんど損なわれていません。
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グレードII – 適度な靭帯損傷があり、足首関節がやや緩い。
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グレードIII – 1つ以上の靭帯が破れており、足関節が非常に緩んでいるか不安定です。
毎年数百万の足首の怪我が米国で発生しています。 それらのほとんどは捻挫です。 足首が突然捻れると、ほとんどの捻挫が起こります。 最も一般的な怪我は、足首の外側に足が転がり、足首関節の外側の靭帯を緊張させるときに起こります。 これらは逆転傷害と呼ばれる。 あまり一般的でないのは、足首が関節の内側に転がり、足首の内側の靭帯を伸ばしたときに起こる傷害である。
症状
捻挫した足首の症状には、
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足首の痛み、圧痛および腫れ
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足首の挫傷または変色
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足首を動かす際のトラブル
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足首に全重量をかけることができない
診断
医療従事者は、あなたの怪我の歴史とあなたの現在の症状に基づいて、足首の捻挫が疑われることがあります。 診断を確認するために、彼または彼女はあなたの足首を検査します：
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腫れまたは変形
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誰かが皮膚に触れるのを感じることができない
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サーキュレーション
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変色
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不安定
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優しさの領域
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動作範囲の制限
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体重を抑えられない
重度の足首損傷の場合、医療従事者はX線を要求して、骨が壊れているかどうかを判断することができる。 骨折は捻挫の有無に関係なく起こり、同様の症状を引き起こす可能性があります。
期待される期間
治癒にかかる時間は、捻挫の重篤度に依存します。 グレード1の捻挫は、通常完全に治癒するのに1〜2週間かかります。 グレードⅡの捻挫には最大6週間かかります。 グレードIIIの捻挫は完全に治癒するのに6ヶ月以上かかることがあります。 平均して、重大な捻挫の2〜4週間の治癒期間をカウントします。
防止
足首の捻挫のリスクを軽減するには：
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あなたが歩いている、走っている、またはジャンプしている表面に細心の注意を払う
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任意の運動活動の前後にストレッチ練習をする
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バランス練習をする
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あなたのスポーツに適したフィット感のある靴を着用してください
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鋭い突然の回転や向きの変化を避ける
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ランニング、サイクリング、スイミングによって足と脚の筋肉を強化する
あなたがいくつかの足首の捻挫を抱えている場合は、強化とバランスの練習を含む良いリハビリプログラムが必要です。 あなたが回復するときにあなたの足首を保護するためにブレースを着用する必要があります。
処理
足首捻挫の最初の治療は通常です ご飯 （安静、氷、圧縮、仰角）：
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残り 足首とそれに重量を置くことを停止します。
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適用 氷 3〜4時間ごとに20〜30分間、捻挫した足首にパックします。
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適用 圧縮 （あなたが循環を妨げ、あなたのつま先で感情を失うようにしっかりと包むことはありません）。
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上昇する 脚を上げることによって負傷した足首。
重度の捻挫の場合、保護と安定性のためにブレースが必要な場合があります。 あなたは痛みを伴わずに歩くことができるまで松葉杖が必要な場合があります。 非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）は、痛みや腫脹を抑制するのに役立ちます。 整形外科医は、グレードIIまたはグレードIIIの捻挫を有する人々を評価すべきである。 靭帯の完全な裂傷を伴うグレードIIIの捻挫は、損傷した靱帯を修復するために手術を必要とすることがある。
ほとんどの場合、フォローアップリハビリテーション練習は、捻挫した足首の強さと動作範囲を回復するために不可欠です。 これらの練習は、将来の足首怪我を防ぐのにも役立つはずです。
プロフェッショナルに電話するとき
負傷した足首に体重をかけることができない場合、または負傷した足首が明らかに変形しているように見える場合は、直ちに医師の診断を受けてください。 痛みや腫れが続くか悪化した場合は、医師に相談してください。
予後
回復の程度は、捻挫の重篤度および患者の年齢および健康状態に依存する。 ほとんどの人は捻挫、特にグレードIおよびグレードIIの捻挫から完全に回復します。 しかし、重度の捻挫が発生すると、関節が損傷前と同じくらい強くなることはありません。 適切なリハビリ演習では、この失われた強さと安定性の一部が戻ってくるかもしれません。
