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エージングの概要

エージングの概要

それは何ですか？

しわ、灰色の髪、若干ひっくり返した姿勢、たぶん忘れやすい「時代の瞬間」があります。 しかし、なぜこれらのことが起こるのですか？ 老化とは何ですか？

私たち一人一人は、13兆個の細胞で構成されています。 私たちの組織や器官は、それぞれが細胞の束であり、細胞が作り出した様々な天然物質と一緒に保持されています。

受胎の瞬間から、私たちの細胞のそれぞれと、それゆえ、組織と器官は、老化のプロセスを開始します。 人生の早い段階で、もちろん、私たちはまだ成長しており、私たちが持っている細胞の数を拡大しています。 細胞は老化していますが、それほど目に見えないほどわずかです。体が成長し、成長しているのを見ているだけです。

人生のある時点では、しばしば30年代に、老化の兆候が明らかになり始める。 私たちのバイタルサイン（血圧のような）から肌、骨や関節、心血管系、消化系、神経系など、あらゆるものに見られます。 一部の高齢化の変化は人生の早い段階から始まります 例えば、あなたの代謝は約20歳から徐々に低下し始めます。一方、あなたの聴覚の変化は、通常、50歳以上までは開始しません。

我々は私たちのように年をとる要因の複雑な相互作用をまだ完全に理解していません。 私たちは、遺伝学、食生活、運動、病気など、さまざまな要因が老化に影響を与えることを知っています。

1990年代から一連の注目すべき生物学的研究が行われ、細胞や動物が老化する速度に深く影響する遺伝子が同定されています。 これらの研究からの良いニュースは、生命を拡張する生物学的変化も活力を伸ばしているように見えることです。より長く生存する動物は、長くなった生涯の大部分でかなり健康なままです。

これらの発見のどれもが、人間のための「若者の泉」に近いものではありませんが、一部の科学者は、21世紀の老化に関する研究の進展 セント 世紀は人間の生活を拡張し、同時に人間の健康を改善することができる薬物の開発につながるでしょう。 それが起こった場合、もちろん、世界が追加の人々のために余裕を持っているならば、それは良いことになるでしょう。

以下は、老化が私たちの主要な身体システムにどのような影響を与えるかの例です。

細胞、器官および組織：

  • 細胞は分割できなくなる

  • テロメア（各細胞の内部の染色体の末端）は、最終的に細胞が死ぬまで短くなるまで徐々に短くなります

  • 廃棄物が蓄積する

  • 細胞間の結合組織がより堅くなる

  • 多くの器官の最大機能的能力は減少する

心臓と血管 ：

  • 心臓の壁が厚くなる

  • 心筋は効率が悪くなります（同じ量の血液を送り出すのが難しくなります）

  • 大動脈（体の主動脈）はより厚く、より硬くなり、柔軟性が低下する

  • 心臓および脳に血液を供給する動脈を含む身体の動脈の多くは、アテローム性動脈硬化症をゆっくり発症するが、一部の人々ではこの状態は決して深刻化しない

バイタルサイン ：

  • 体がその温度を制御することはより困難です

  • 運動後に心拍数が正常に戻るまでに時間がかかる

骨、筋肉、関節 ：

  • 骨はより薄くなり強くなりません

  • ジョイントがより硬くなり、柔軟性が低下する

  • ジョイントの軟骨と骨は弱くなり始める

  • 筋肉組織は、かさばらず、強くなりにくい

消化器系 ：

  • 消化器系を通じた食物の動きが遅くなる

  • 胃、肝臓、膵臓、および小腸は、より少ない量の消化液を作ります

脳と神経系 ：

  • 脳と脊髄の神経細胞の数が減少します。

  • 神経細胞間の接続数は減少する

  • プラークと絡み目として知られている異常な構造が脳に形成されることがあります。

目と耳 ：

  • 網膜が薄くなり、虹彩がより硬くなる

  • レンズがあまり明確にならない

  • 外耳道の壁が薄くなる

  • 鼓膜はより厚くなる

肌、爪、髪 ：

  • スキンが薄くなり弾力性が低下する

  • 汗腺の発汗が少ない

  • 爪がよりゆっくりと成長する

  • 髪の毛が灰色になり、一部が成長しなくなる

症状

我々はそれぞれ異なる年齢で、異なる程度で年をとっていますが、老化の多くの共通の影響を経験しています。 老化のいくつかの共通の徴候および症状には、

  • 感染に対する感受性の増加

  • 熱中症または低体温のより大きなリスク

  • 背骨の骨が薄くなり、身長がいくらか失われるので、身長のわずかな減少

  • 骨はより簡単に壊れます

  • 軽度の硬直から重度の関節炎に及ぶ関節の変化

  • 止められた姿勢

  • ゆっくりと制限された動き

  • 全体的なエネルギーの減少

  • 便秘

  • 尿失禁

  • 思考、記憶、思考のわずかな遅延（ただし、せん妄、痴呆、重度の記憶喪失は老化の正常な部分ではありません）

  • リフレクセーションと調整とバランスの難しさを軽減

  • 視力の低下

  • 周辺視力の減少

  • ある程度の難聴

  • しわ、たるみ

  • 毛髪の白髪や白髪

  • 体重減少。男性では55歳、女性では65歳以降、一部は筋肉組織の喪失によるものです。

診断

私たちが年を取るにつれて体と心は多くの自然の変化を経験しますが、すべての変化は正常ではありません。 老化の正常な部分は何かについて多くの誤解があります。 例えば、高齢者が老人になっても、老人はそれが当然であると信じていますが、老人になっても当然の結果とはなりません。

経験している変更について医師に相談することが重要です。 医師は、老化の正常な部分とは何かを区別するのを手助けすることができます。 必要に応じて、医師があなたを専門医に紹介する場合があります。

期待される期間

老化は、人生の終わりまで続く継続的で進歩的なプロセスです。

防止

私たちは遺伝子を変えることはできず、時間の経過を止めることはできません。 しかし、生活習慣の変化によって、私たちが老化するにつれて起こりうる疾患や状態のリスクを減らすことができます。 また、スクリーニング検査や予防接種で病気を予防することもできます。

スクリーニング検査。 スクリーニング検査は、早期段階、および潜在的治癒段階で疾患を検出することができる。 しかし、スクリーニング検査と手技の潜在的な利点は、年を重ねるにつれて減少します。 実際、スクリーニング検査は時には害を及ぼすことがあります。 例えば、検査が誤って陽性であった場合、追加、より危険、不必要であっても病気に罹っている可能性があることが示された場合、検査を命ずることができます。

医師と協力して、特定のスクリーニング検査が必要かどうかを判断します。 例えば、特定の疾患のスクリーニング検査は、その疾患に罹るリスクが最初に非常に低い場合、必要ではないかもしれません。 または、スクリーニング検査で発見された場合、特定の疾患の治療を受け入れないことが分かっている場合は、最初に検査を受ける価値がないかもしれません。 あるいは、特定の病気を発見し治療するために人生を拡大したり強化したりしないならば、その病気のスクリーニング検査を行う価値はありません。 あなたのヘルスケア提供者だけが、スクリーニング検査が価値があるかどうかを判断することができます。

予防接種。 米国疾病対策予防センター（CDC）は、2014年に大人に以下の予防接種を勧めました。

  • インフルエンザ、毎年。

  • 肺炎球菌性肺炎ワクチン（19-64歳の範囲で肺炎球菌感染症のリスクがある場合（慢性心臓または肺疾患など）、65歳以降のすべての人のための少なくとも1回の予防接種。

  • 破傷風、ジフテリアおよび百日咳（一度に1回撃たれる）、そして10年ごとに破傷風およびジフテリアが生じる。

  • あなたがこのワクチンを子供として摂取しなかった場合、水痘（水疱瘡および帯状疱疹を引き起こすウイルス、帯状疱疹とも呼ばれる）。

  • 60歳以上の人のための帯状ヘルペス（帯状疱疹）ワクチン。生涯の早い時期に帯状疱疹の発作があったとしても、

  • 特に髄膜炎菌ワクチンは、この状態のリスクがある場合（医師に相談する）。

  • ヒトパピローマウイルスワクチンは、19〜26歳の場合（19-21歳のワクチン接種を受けた男性は、男性と性交するなど、この感染のリスクが特に高い場合は22-26歳の年齢で再びワクチンを必要とします） ;

  • A型肝炎ウイルスとB型肝炎ウイルスワクチンは、子供のように摂取していない場合や、この感染のリスクが特に高い場合は、

  • インフルエンザ菌、タイプb、ワクチン、この感染の危険性が特に高い場合は、

これらは高齢者のための一般的な推奨事項です。 高齢者の中には、追加の予防接種が推奨される場合もあります。 弱体化した免疫系の人々のような他の人にとっては、一般的に推奨される予防接種はしないでください。 これをすべて整理するには、医師に相談してください。

処理

あなたが年を取るにつれて、どのように考えるべきか 長いです あなたは生きるだろうが、どのように よく あなたは生きるでしょう。 以下の戦略は、あなたが年を取るにつれてあなたの生活の質を維持し、おそらくさらに向上させるのに役立ちます。

  • 喫煙しないでください。 喫煙は心臓病、骨粗鬆症、脳卒中に寄与し、多くの癌のリスクを増加させます。 喫煙さえ、人の記憶を悪化させるように見える。 良いニュースは、喫煙をやめる人は、何年もの喫煙によって被害を受けた人は全部ではないにしても修復できるということです。

  • 肉体的、精神的な活動を毎日してください。 身体活動は体と心に良いことです。 エクササイズ（そして園芸やハウスキーピングなど、人々が運動として考えていない活動さえも）は、あなたの骨や心臓を健康に保ち、体重をチェックするのに役立ちます。 研究はまた、身体活動的な人々が痴呆の発症リスクを低下させ、精神的に活動的である可能性が高いことを示している。 そして精神的に活動的に滞在することは記憶喪失を防ぐ助けとなる。

  • 全粒粉、野菜、果物が豊富な健康的な食事を食べ、不健全な飽和脂肪やトランス脂肪の代わりに健康的な一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪を置き換えます。 このようなダイエットは、心臓病、がん、脳卒中など、最も大きな殺人者を含む多くの病気からあなたを守ります。

  • 毎日のマルチビタミンを服用し、十分なカルシウムとビタミンDを確保してください。つまり、50歳以上の男性と女性の1日あたりのカルシウムの量は1200ミリグラム（mg）です。 毎日のビタミンDの推奨範囲は、60歳以上の成人の場合は1日あたり600国際単位（IU）、60歳以上の場合は600-1000 IU /日です。専門家の増加は毎日1,000IUを推奨しますが、 科学的研究によって証明されていない。

  • 健康な体重と体型を維持する。 私たちが年を取るにつれて、私たちの代謝が遅くなり、カロリーを焼くのがより困難になります。 しかし、過剰な体重は、心臓病、糖尿病、脳卒中、および特定の癌のリスクを高める可能性があります。 体の形も重要です。 腹部の周りに体重が多い男性と女性の方が、心臓発作や脳卒中の危険性が高いです。

  • あなたの心に挑戦してください。 いくつかの証拠によると、読書、クロスワードパズル、楽器の演奏、思考を刺激する会話に関わることさえも、あなたの心を鋭く保つのに役立つことが示唆されています。

  • 強力なソーシャルネットワークを構築する。 あなたが年を取るにつれて、家族や友人との緊密かつ報われる関係を維持し、可能な限り新しいつながりをつくることが重要です。 いくつかの研究は、社会的結びつきが認知症を予防し、精神的に鋭敏な状態を保つのに役立つかもしれないと示唆しています 他の研究では、強い社会的関係があなたがより長く生きるのに役立つことが示唆さ

  • 予防ケアのガイドラインに従って、視力、聴覚、一般的な健康状態を保護してください。

  • フロス、ブラシ、定期的に歯科医に見てください。 貧しい口腔の健康は、貧しい栄養、不必要な痛み、およびおそらくは心臓病および脳卒中のより高いリスクを含む多くの反響を有する可能性がある。

  • 健康を維持するために、おそらく高血圧をコントロールしたり、骨粗鬆症を治療したり、コレステロールを低下させたりするために必要な薬が必要かどうか、医師に相談してください。

プロフェッショナルに電話するとき

老化の正常な部分ではない変化に気付いた場合は、医師に相談してください。 例えば、ときどきの忘れや思考の減速は稀ではありませんが、せん妄、痴呆、重度の記憶喪失は老化の正常な部分ではなく、医師に報告しなければなりません。

予後

老化は避けられませんが、年を取るにつれて病気のリスクを減らし、生活の質を維持するための措置を講じることができます。