消化器と疲労
疲れは、あなたがあまりにも遅くなったり、あまりにも激しく働いたために疲れているだけではありません。 それはあなたが長い時間のために疲れていて、毎日エネルギーが足りないままになります。 疲労は、深刻な健康問題の直接的な結果である可能性があります。また、睡眠を妨げる症状の間接的な結果でもあります。
減少した睡眠の1つの特に一般的な原因は、胃食道逆流症（GERD）または胸やけである。
GERDは、胃酸が食道に上がったときに発生します。 この逆流は逆流と呼ばれる。 酸は食道の内壁を刺激し、胸やけの感情を引き起こす可能性があります。 それはまたあなたに咳をさせることができます。
あなたが横たわっているとき、あなたの胃の内容は、あなたが直立しているときと同じようにあなたの体の中を動かない。 あなたが胃酸の過剰を持っている場合は、あなたの頭が上昇している場合よりも平らに横たわっている場合は、食道に戻って洗う可能性が高いです。 あなたの頭が上昇すると、重力は酸が上に動かないように助けます。
GERDは、睡眠に入る前に胸やけ、咳がなくなるまで待つことがあるため、睡眠に影響を与えることがあります。睡眠に不満を覚えている間に極度の不快感や咳を経験することがあります。
それ以外に疲労の原因は何ですか？
疲労は、次のようなライフスタイルの要因によって発生する可能性があります。
- 薬物とアルコールの使用
- 体重が多すぎる、または少なすぎる
- 特定の薬
- 貧しい食習慣
疲労は、次のような病状でも起こります。
- 貧血
- 癌
- 心臓病
- 甲状腺疾患
- 睡眠時無呼吸
- 多発性硬化症
- ストレスやうつ病を含む精神障害
慢性疲労症候群（CFS）
慢性疲労症候群（CFS）と呼ばれる状態は、何年にもわたってほとんど眠りと運動をしなくても、何年も続く可能性があります。
CFSは女性よりも男性よりもはるかに一般的です。 あなたの40代や50代に成長する傾向がありますが、誰でも年齢を問わず開発することができます。 その原因やリスク要因についてはほとんど知られていません。 CFSの症状には以下が含まれます：
- 疲労
- 関節痛
- 頭痛
- 光に対する感度
- めまい
- うつ病
CFSのいくつかの症状があり、少なくとも6ヶ月間疲労を経験した場合、医師はこの状態であなたを診断するかもしれません。 あなたの医師はCFSを持っている場合、これらの治療法を推奨するかもしれません：
- 抗炎症薬
- 抗うつ薬
- 定期的、軽い運動
- 食事改善
- 心理療法
医者を見に行くとき
疲労は、多くの異なる健康問題の症状であり得る。 他の症状に注意することが重要です。 これはあなたの医者が原因を特定し、解決策を探すのを助けるでしょう。
常に疲れている気分は普通の状態ではありません。 それは年を取るか、家に幼い子供を持つことの不可避の兆候ではありません。 あなたが数週間疲れて弱いと感じたら、医師に相談してください。
少し胸焼けがしばらくして一般的です。 これは、食品と飲料の特定の組み合わせのために発生する可能性があります。 あなたが月に少なくとも数回胸やけを経験した場合は、プライマリケア医に相談するか、胃腸科医に相談してください。
GERDの症状が起きている場合は、症状を和らげ、夜にリラックスして眠れます。
あなたの医者の訪問時に期待するもの
医師は症状について質問し、身体検査を行います。 あなたの疲労に加えてGERDの症状を経験しているなら、医師は内視鏡検査を勧めます。
内視鏡は、あなたの医者があなたの食道を通ってあなたの喉を下げることができる、細長くて柔軟なチューブです。 それはプロシージャの間にあなたの医者が見ることができるモニターにイメージを送り返すことができる小さいカメラを持っています。 食道の内面に胃酸の刺激の徴候は明らかであり、GERD診断を確認する。
彼らはあなたの食事についてあなたに尋ねるかもしれません。 あなたが食べる飲食品や、これらのうちのいくつかがGERDの原因となるかどうかについて話し合う準備ができているはずです。 医者を見る前に、あなたが胸焼けしていた時期と、その日早く食べたことを考えてください。
スパイシーな食べ物は一般的で明白な引き金になるかもしれませんが、柑橘類の果物、チョコレート、高脂肪食品もまたあなたの問題を引き起こすかもしれません。 あなたのGERDトリガーは、GERDを持つ他の誰かを悩ませるものとは異なる場合があります。
避けるべき食品
- スパイシーな食べ物
- チョコレート
- コーヒー
- 柑橘類または他の酸性食品
- 高脂肪食品
あなたの医師は、あなたの睡眠を妨げるかもしれない他の事柄についても知りたいと思うでしょう。 あまりにも遅く寝るか早起きしますか？ あなたはその日の後半に多くのカフェインを摂っていますか？ あなたは去年以内にあなたの枕を交換しましたか？ベッドで快適ですか？ これらの質問やその他の質問は、あなたの医師が睡眠行動をよりよく理解し、環境的または行動的要因を排除するのに役立ちます。
GERDにはどのような治療法がありますか？
一部の人々にとっては、胃酸を中和する過剰な制酸薬がGERDの灼熱を和らげるのに十分かもしれません。 より深刻なGERD症例では、処方強度が必要な場合もあるが、H2受容体遮断薬およびプロトンポンプ阻害薬（PPI）の2種類の他のタイプの薬剤も市販品種で入手できる。 それらは両方とも酸生成を減少させるが、PPIは食道組織の損傷を治癒するのにも役立つ。
薬を服用している場合でも、トリガーの食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。 また、食べ過ぎるとすぐに横になるのを避けるべきです。 ベッドの頭を上げると助けになります。 タイトな服はGERDの症状を悪化させる可能性があるので、同様に避けるようにしてください。 あなたが肥満であればGERDが起こる可能性が高いので、健康的な体重を維持することが役に立ちます。 あなたの食道とすべての臓器に害を及ぼす可能性があるので、喫煙をやめるべきです。
GERDがあなたの疲労の原因である場合、成功した胸焼け管理は、より良い睡眠と疲労の軽減につながる可能性があります。
あなたの疲労の明白な原因がない場合は、より多くの運動、食事の変更、または他の生活習慣の変更にかかわらず、エネルギーを取り戻す方法について、医師に相談してください。
GERDを管理するためのヒント
- コーヒー、チョコレート、スパイシーな食べ物などの飲食物は避けてください。
- ベッドの前では食べないでください。
- 健康な体重を維持する。
- 喫煙の場合は、禁煙する方法について医師に相談してください。
- 運動をあなたの定期的なルーチンの一部にする。
どのような見通しですか？
CFSは何年も続く可能性がありますが、疲労の原因となる多くの症状は治療可能です。 治療によって、新たなエネルギーがもたらされます。 あなたのエネルギーを取り戻すあなたの確率は、あなたの疲れの原因をいかにうまく治療しているかに大きく依存します。
GERDは慢性であることがありますが、投薬や健康的なライフスタイル、トリガーの食べ物や飲み物を避けてコントロールすることは可能です。 症状の原因となる食品を避けながら、さまざまな食事を楽しむことができます。
予防のヒント
GERDの疲労や症状を防ぐために、以下のヒントに従ってください。
- 1日30〜40分間運動する。
- GERDトリガーを制限または回避する健康的な食事に従ってください。
- 就寝前に少なくとも30分は電子機器の電源を切る。
- 就寝時にアルコールやカフェインを避けてください。
- 小さな夕食を食べ、寝る前に食べないでください。
- あなたの寝室が冷暗所になっていることを確認してください。
