何が病気になっていますか？
大きなイベントの前日には風邪やウイルスに感染していない人はいません。 一部の人にとって、病気になることは生き方です。気分が良い日はほとんどありません。 スニッフル、くしゃみ、頭痛の除去は夢のように見えるかもしれませんが、可能です。 しかし、何が病気になっているのかをまず知る必要があります。
あなたは何を食べている
「1日リンゴは医者を遠ざける」とは、真実を保持する単純な言葉です。 バランスの取れたダイエットをしないと、体は最高の状態で機能することができません。 貧しい人々の食生活はまた、さまざまな病気のリスクを増加させます。
良い栄養は、あなたの体に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルを得ることです。 異なる年齢層には異なる栄養ニーズと要件がありますが、同じ一般規則がすべての年齢の人々に適用されます。
- 毎日様々な果物や野菜を食べる。
- 脂肪が多いものよりも痩せたものを選んでください。
- 毎日の脂肪、ナトリウム、および砂糖の摂取量を制限してください。
- 可能な限り、全粒粉を食べる。
ビタミンD
あなたが病気になった場合は、ビタミンDの摂取を増やすことが役立つかもしれません。最近の調査によると、ビタミンDサプリメントは、人に急性呼吸器感染症を起こしにくい可能性があることを発見しました。 ビタミンDの欠乏症は免疫系の弱化にもつながっています。 脂肪魚、卵黄、キノコなどの食品でビタミンDの摂取量を増やしましょう。 栄養補助食品局によると、ほとんどの成人は毎日少なくとも15マイクログラム（mcg）を目指すべきです。 ほとんどの成人が毎日最大100 mcgを消費するのは安全です。
脱水
体内のあらゆる組織や器官は水に依存します。 栄養素やミネラルを細胞に運ぶのに役立ち、病気を避けるために重要な口、鼻、および喉をしっかりと保ちます。 体は60％の水で構成されていますが、排尿、排便、発汗、さらには呼吸によって体液を失います。 脱水は、失う液体を適切に交換しないと発生します。
軽度から中等度の脱水症状を特定するのが困難な場合もありますが、病気になることがあります。 軽度から中等度の脱水症状は、一般的な痛み、疲労、頭痛、便秘と誤認されることがあります。 急性および慢性の両方の脱水は、生命を脅かす危険なものでもあります。 症状としては、
- 極端な渇き
- くぼんだ目
- 頭痛
- 低血圧、または低血圧
- 速い心拍
- 混乱または嗜眠
トリートメントはシンプルです。特に暑い場所や湿度の高い場所では、一日中水を飲んでください。 果物や野菜などの高い含水率の食品を食べることで、1日を通して水分を補給します。 あなたが定期的に排尿し、喉の渇きを感じない限り、水分を吸収するのに十分な量の水分を飲む可能性があります。 適切な水分補給のもう一つの基準は、あなたの尿の色が淡い黄色（またはほとんど透明）でなければならないということです。
睡眠不足
毎晩十分な睡眠を取らない人は病気になりやすいです。
あなたの免疫系は、あなたが眠っている間にサイトカインを放出します。 サイトカインは、炎症および疾患と闘うタンパク質メッセンジャーである。 あなたの体は、あなたが病気やストレスを感じているときには、これらのタンパク質の多くを必要とします。 あなたが睡眠不足の場合、あなたの体は保護タンパク質を十分に産生することができません。 これにより、感染やウイルスと戦う自然な能力が低下します。
長期的な睡眠不足はまた、以下のリスクを増加させます。
- 肥満
- 心臓病
- 心血管の問題
- 糖尿病
ほとんどの成人は、毎日7〜8時間の睡眠が必要です。 メイヨークリニックによれば、ティーンエイジャーや子供たちは毎日10時間もの睡眠が必要です。
汚い手
あなたの手は日中多くの病原菌と接触します。 定期的に手を洗わずに顔や唇、食べ物に触れると、病気を広げることができます。 あなたも自分自身を再感染させることができます。
流水と抗菌石鹸で20秒間手を洗うだけで（「ハッピーバースデー」の歌を2回鳴らす）、健康を維持し病気の原因となる細菌を避けることができます。 きれいな水と石鹸が入手できないときは、少なくとも60％のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
あなたが病気になったら、カウンタートップ、ドアハンドル、ワイプ付きのスマートフォン、タブレット、コンピュータなどの電子機器を消毒します。 病気の広がりを防ぐために、疾病予防予防センター（CDC）は、以下の状況で手を洗うことを推奨しています。
- 食品の調製の前後
- 食べる前に
- 病気の人の世話をする前と後
- 創傷治療前後
- バスルーム使用後
- おむつを交換したり、トイレトレーニングをして子供を助けたりした後
- 咳、くしゃみ、鼻を吹いた後
- ペットに触れたり、ペットのゴミや食べ物を扱った後
- ゴミを処理した後
悪い口腔の健康
あなたの歯はあなたの健康への窓であり、あなたの口は良い細菌と悪い細菌の両方にとって安全な避難所です。 あなたが病気でないときは、あなたの体の自然な防御が口腔の健康を維持するのに役立ちます。 毎日のブラッシングやフロッシングは、危険な細菌もチェックします。 しかし、有害な細菌が制御不能になると、病気になり、炎症や問題を引き起こします。
長期にわたる慢性的な口腔衛生問題は、より大きな影響を及ぼす可能性があります。 貧しい口腔の健康状態は、以下を含むいくつかの状態に関連しています。
- 心臓病
- ストローク
- 早産
- 低出生体重
- 心内膜炎、心臓の内層の感染症
健康な歯や歯茎を促進するには、特に食事後に、少なくとも1日2回、歯ブラシや歯磨きをしてください。 また、あなたの歯科医と定期的な検診をスケジュールします。 口腔の健康上の問題を防ぐためのヒントを入手してください。
免疫系障害
免疫系障害は、ヒトの免疫系が抗原と戦っていないときに起こる。 抗原は次のような有害物質です。
- 細菌
- 毒素
- 癌細胞
- ウイルス
- 真菌
- アレルゲン、例えば花粉
- 外来の血液または組織
健康な身体では、侵入する抗原は抗体によって満たされる。 抗体は、有害物質を破壊するタンパク質です。 しかし、免疫システムの中には、うまくいかないものもあります。 これらの免疫系は、病気を予防するための有効な抗体を産生することができない。
あなたは免疫系障害を継承することができますか、または栄養失調の結果として生じることがあります。 あなたの免疫システムはまた、年を取るにつれて弱くなる傾向があります。
あなたまたはあなたの家族が免疫系障害を有すると疑われる場合は、医師に相談してください。
遺伝学
低白血球（WBC）のカウントは、あなたがより頻繁に病気になることもあります。 この状態は白血球減少と呼ばれ、遺伝性であるか、または別の病気によって引き起こされる可能性があります。 WBC数が少ないと、感染リスクが高くなります。
一方、高い白血球数は病気からあなたを守ることができます。 低いWBC数と同様に、高いWBC数は、遺伝学の結果でもあり得る。 このため、風邪やインフルエンザと戦うために自然に身に付く人もいます。
アレルギーのないアレルギー症状ですか？
かゆみ目、水分鼻、頭のよだれなどの季節性アレルギーの症状は、実際にアレルギーを起こすことなく経験することができます。 この状態は、 非アレルギー性鼻炎 。
ジャーナルアレルギー、喘息＆免疫学研究によると、それは約2000万人のアメリカ人に影響を与えます。
非アレルギー性鼻炎の症状は、アレルギー反応の症状と同様である。 しかし、ブタクサ、草、花粉、または他の典型的なアレルゲンによって引き起こされる代わりに、非アレルギー性鼻炎は、強いにおい、特定の食物、ストレス、天候の変化、または乾燥した空気によって引き起こされます。
鼻道の内面の刺激および腫脹が非アレルギー性鼻炎を引き起こす。 あなたの鼻の血管は拡張し、血液は鼻の裏地に流入します。 これにより、鼻の異常な拡張や炎症が起こり、アレルギー症状が誘発されます。 ほとんどの人は、アレルギー検査を受けた後、非アレルギー性鼻炎と診断されます。
この状態の治療法は、
- あなたの症状の重症度
- あなたのトリガー
- あなたが治療を複雑にするかもしれない他の条件がある場合
ほとんどの人は、ステロイド系の鼻スプレーを使用して刺激剤の鼻を洗い流し、炎症を軽減することができます。 店頭や処方箋によるうっ血除去薬も効果的です。 長期使用の副作用には、高血圧、食欲不振、および不安が含まれる。
あまりにもストレス
ストレスは人生の通常の部分であり、小さな増分で健康的でさえあります。 しかし、慢性的なストレスはあなたの体に大きな損害を与え、病気になり、あなたの体の自然免疫応答を低下させる可能性があります。 これは治癒を遅らせ、感染の頻度と重症度を高め、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。
次のようなストレス軽減技術を実践してください。
- あなたのコンピュータから休憩する
- 家に帰ってから数時間携帯電話を避ける
- ストレスの多い仕事の会合の後に和やかな音楽を聴く
- ストレスを軽減し、あなたの気分を改善するのに役立つ運動
あなたは、音楽、芸術、または瞑想を通してリラクゼーションを見つけることができます。 それが何であれ、あなたのストレスを軽減し、リラックスするのに役立つものを見つけてください。 自分でストレスをコントロールできない場合は、プロフェッショナルな助けを求めてください。
細菌と子供
子供たちは社会的接触が最も多いため、病気の持ち運びや感染の危険性が高くなります。 仲間と遊んだり、汚れた遊具で遊んだり、地面から物を拾ったりするのは、細菌が広がる数少ない例です。
頻繁な手洗いなど、子供に良い衛生習慣を教え、毎日洗う。 これは、あなたの家庭のウイルスや細菌の拡散を止めるのに役立ちます。 あなた自身の手を頻繁に洗って、誰かが病気になったときに共通の表面を拭き、病気の場合にはあなたの子供を帰宅させてください。
見通し
あなたが病気になっていることが分かったら、あなたの習慣や環境をよく見てください。 原因はあなたの目の前にある可能性があります。 あなたが病気になっていることがわかったら、医師に相談したり、ライフスタイルを変えたりするなど、健康を改善するための措置を講じることができます。
