数字はどういう意味ですか？
誰もが健康な血圧を望みます。 しかし、それはどういう意味ですか？
あなたの医者があなたの血圧を取るとき、それは上の（収縮期）と下の一つ（拡張期）の1つの数字を2つの数字で表したものです。 例えば、120 / 80mmHg。
一番上の数字は、心筋の収縮時の動脈内の圧力の量を指します。 これは収縮期圧と呼ばれます。 下の数字は、心筋が拍動の間にあるときの血圧を示します。 これは拡張期圧と呼ばれます。 両方の数字は、あなたの心臓の健康状態を判断する上で重要です。
理想的な範囲よりも大きい数字は、あなたの心があなたの体の残りの部分に血液を送り込むのにあまりにも激しく働いていることを示します。
普通の読書は何ですか？
正常な読書のためには、血圧は90〜120未満の最上位（収縮期圧）と60〜80未満のボトム数（拡張期圧）を示す必要があります。American Heart Association（AHA）は、 収縮期血圧と拡張期血圧の両方がこれらの範囲内にあるときに、正常範囲内になるようにする必要があります。
血圧の読みはミリメートルの水銀で表されます。 この単位はmmHgと略される。 正常な読書は、成人の120/80 mmHg未満および90/60 mmHgを超える血圧である。
あなたが正常な範囲にいる場合、医学的介入は必要ありません。 しかし、高血圧の発症を防ぐのに役立つ健康的なライフスタイルと体重を維持する必要があります。 定期的な運動と健康的な食事も役立ちます。 あなたの家族で高血圧が発症する場合は、あなたのライフスタイルをさらに注意する必要があるかもしれません。
血圧の上昇
120/80 mm Hgより高い数値は、心臓の健康な習慣を取る必要がある赤い旗です。
収縮期血圧が120〜129 mmHgのとき そして あなたの拡張期血圧が80mmHg未満であれば、血圧が上昇していることを意味します。
これらの数値は技術的に高血圧とはみなされませんが、正常範囲外に移動しました。 高血圧は実際の高血圧に変わる可能性が高く、心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。
血圧上昇には薬物療法は必要ありません。 しかしこれはあなたがより健康的なライフスタイルの選択を採用すべきときです。 バランスのとれた食事と定期的な運動は、あなたの血圧を健康な範囲に下げ、高血圧が本格的な高血圧症に発展するのを防ぐのに役立ちます。
高血圧：ステージ1
収縮期血圧が130〜139 mm Hgに達した場合、または拡張期血圧が80〜89 mm Hgに達した場合は、通常、高血圧と診断されます。 これは、ステージ1の高血圧と考えられています。
しかし、AHAは、この高さを読んでいる人が1人だけいると、本当に高血圧を患っていない可能性があると指摘しています。 どの段階でも高血圧の診断を決定するのは、一定期間にわたるあなたの数の平均です。
医師は、血圧が高すぎるかどうかを確認するために血圧を測定して追跡するのを手助けすることができます。 健康な生活習慣を服用してから1ヶ月後に血圧が改善しない場合は、特に心疾患のリスクが高い場合には、薬剤の服用を開始する必要があります。 リスクの低い人は、より健康的な習慣を採用してから3〜6カ月後に追跡調査することができます。
65歳以上で健康であれば、最高血圧が130mmHg以上になると、医師は治療や生活習慣の変化をお勧めします。 重大な健康上の問題がある65歳以上の大人の治療は、ケースバイケースで行う必要があります。 高齢者の高血圧を治療することは、記憶障害および認知症を減少させるようである。
高血圧症：ステージ2
ステージ2の高血圧はさらに深刻な状態を示しています。 あなたの血圧の読みが140以上のトップ数、または90以上のボトム数を示す場合、それはステージ2の高血圧症とみなされます。
この段階では、医師は血圧をコントロールするための1つ以上の薬を推薦します。 しかし、高血圧症治療薬だけに頼るべきではありません。 生活習慣はステージ2では他のステージと同様に重要です。
健康的なライフスタイルを補完する医薬品には、
- 血管を締め付ける物質を遮断するACE阻害剤
- 動脈を弛緩させるためのアルファブロッカー
- 心拍数を低下させ、血管を締め付ける物質を遮断するβ遮断薬
- 血管を弛緩させ、心臓の働きを減少させるカルシウムチャネル遮断薬
- あなたの血管を含むあなたの体内の体液量を減らすための利尿薬
危険区域
180 / 120mmHgを超える血圧は重大な健康上の問題を示しています。 AHAは、これらの高い測定値を「高血圧の危機」と呼んでいます。この範囲の血圧は、付随する症状がなくても緊急治療が必要です。
血圧がこの範囲内にある場合は緊急治療を受けるべきであり、そのような症状には以下のようなものがあります：
- 胸の痛み
- 息切れ
- 視覚的な変化
- 麻痺または顔または四肢における筋肉制御の喪失などの脳卒中の症状
- あなたの尿中の血液
- めまい
- 頭痛
しかし、時には高い読みが一時的に発生し、その後あなたの数字が正常に戻ります。 あなたの血圧がこのレベルで測定されるなら、あなたの医者は数分後に2番目の読書を取るでしょう。 2番目に高い読書は、上記の症状を呈しているかどうかに応じて、できるだけ早く治療するか、または直ちに治療を受ける必要があることを示しています。
予防措置
健康な人でも、血圧を正常範囲に保つための予防措置を講じる必要があります。 これは、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクを低下させるのに役立ちます。
あなたが年を取るにつれて、予防はさらに重要になります。 収縮期血圧は、50歳以上になると一気に上がる傾向があり、冠状動脈性心疾患やその他の状態のリスクを予測することはずっと重要です。 糖尿病や腎臓病などの特定の健康状態もまた重要な役割を果たします。 高血圧の発症を予防するためにあなたの全体的な健康状態をどのように管理できるかについて、医師に相談してください。
以下の予防措置は、高血圧を低下させるか、または阻止するのに役立ちます。
ナトリウム摂取量の削減
あなたのナトリウム摂取量を減らしてください。 一部の人々はナトリウムの影響を受けやすい。 これらの個体は1日に2,300 mg以上を摂取してはならない。 すでに高血圧を抱えている成人は、ナトリウム摂取量を1日当たり1,500 mgに制限する必要があるかもしれません。
あなたの食べ物に塩を加えないことから始めるのが最善です。それはあなたの全体のナトリウム摂取量を増加させます。 加工食品も制限する。 これらの食品の多くは、栄養価が低く、脂肪およびナトリウムも高い。
カフェインの摂取量を減らす
あなたのカフェインの摂取量を減らす。 カフェインの感受性があなたの血圧測定値の役割を果たすかどうか、あなたの医師に相談してください。
エクササイズ
もっと頻繁に運動する。 一貫性は、健康な血圧の読み取りを維持する上で重要です。 週末には数時間ではなく、毎日30分運動する方が良いでしょう。 あなたの血圧を下げるために、この穏やかなヨガルーチンを試してみてください。
健康な体重維持
すでに健康な体重になっている場合は、それを維持してください。 必要に応じて体重を減らしてください。 太り過ぎでも5〜10ポンドも失うと、血圧の測定値に影響を与えることがあります。
ストレス管理
あなたのストレスレベルを管理します。 適度な運動、ヨガ、さらには10分の瞑想のセッションも役立ちます。 あなたのストレスを和らげるためにこれらの10の簡単な方法をチェックしてください。
アルコール摂取量の削減と禁煙
あなたのアルコール摂取量を減らしてください。 あなたの状況によっては、飲酒を完全にやめる必要があるかもしれません。 禁煙や喫煙をやめることも重要です。 喫煙はあなたの心の健康に非常に有害です。
血圧が低すぎる
低血圧は低血圧として知られている。 成人では、90 / 60mmHg以下の血圧はしばしば低血圧とみなされます。 これは危険なことがあります。血圧が低すぎると体内や心臓に十分な酸素を与えられた血液が供給されないからです。
低血圧の潜在的な原因には、以下のものがあります：
- 心臓の問題
- 脱水
- 妊娠
- 失血
- 重度の感染（敗血症）
- アナフィラキシー
- 栄養失調
- 内分泌系の問題
- 特定の薬
低血圧は、通常、頭がぼやけたり、めまいを伴う。 あなたの低血圧の原因と、それを起こすためにできることを調べるために医師に相談してください。
取り除く
血圧を正常範囲に保つことは、心臓病や脳卒中などの合併症を予防する上で非常に重要です。 健康的な生活習慣と薬の組み合わせは、あなたの血圧を下げるのに役立ちます。 体重が減っている場合は、体重を減らすことも重要です。
一回の血圧測定で必ずしも健康を分類するとは限りません。 時間の経過とともに測定された血圧の平均値が最も正確です。 そのため、少なくとも年に一度、医療従事者の血圧を測定するのが理想的です。 あなたの読書が高い場合は、より頻繁にチェックする必要があります。
