自動化対手動血圧測定：自宅で血圧をチェックするためのガイド

血圧とは何ですか？

血圧は、あなたの心臓があなたの動脈を通して血液を送り出すために行っている仕事量についての手がかりを提供します。 それはあなたの体の4つの重要なバイタルサインの1つです。 その他のバイタルサインは次のとおりです。

• 体温
• 心拍数
• 呼吸数

バイタルサインは、あなたの体がどのくらいうまく機能しているかを示します。 バイタルサインが高すぎたり低すぎたりすると、健康に何か問題があるかもしれないというサインです。

血圧は、2つの異なる測定値を用いて測定される。 最初の読書はあなたの収縮期血圧と呼ばれます。 それは読書の中の最初の数字です。 2番目の読書はあなたの拡張期数です。 それが第2番か下位番です。

たとえば、117/80 mm Hg（ミリメートル水銀）と書かれた血圧を見ることができます。 その場合、収縮期圧は117であり、拡張期圧は80である。

収縮期圧は、心臓が収縮して血液を圧送するときの動脈の圧力を測定する。 拡張期圧は、心臓が拍動の間にいったん動いている間の動脈内の圧力である。

いずれの記録でも数値が高いほど、心臓が動脈を介して血液を送り出すために余分に働いていることが示されます。 これは、あなたが強調している場合や怖がっている場合のように、あなたの血管がより狭くなるような外部の力の結果である可能性があります。 あなたの血管が狭くなる可能性のあるあなたの動脈に蓄積するような内的な力によっても引き起こされる可能性があります。

自宅で自分の血圧をチェックしたい場合は、最初に自分の血圧をどのように監視して記録するかについて医師に確認することが最善です。 例えば、あなたの医師はあなたの血圧をチェックすることを好むかもしれません：

• 特定の投薬の前または後
• 1日の特定の時間に
• あなたがストレスを感じているときやめまいを感じているとき

自動血圧計の使い方

あなた自身の血圧を取るための最も簡単な方法は、自動カフを購入することです。 自動血圧計が最も使いやすく、聴力障害がある場合に役立ちます。

これらのタイプの血圧カフには、血圧を画面に表示するデジタルモニターがあります。 これらはオンラインで、ほとんどの食料品店で、または健康食品店で購入することができます。

アメリカ心臓協会（American Heart Association、AHA）は、自宅で使用するために自動で上腕血圧モニタを推奨しています。 デジタル血圧計を使用するには、付属の説明書に従ってください。 デモのためにモニターを医者の事務所またはあなたの地元の薬局に持ち込むこともできます。

また、血圧ログを開始するには小さなノートブックを購入する必要があります。 これはあなたの医者に役立つことがあります。 AHAから無料の血圧ログをダウンロードすることができます。

機械では、手動の血圧測定値とは異なる値を読み取ることができます。 あなたのカフをあなたの次の医師の予定に持ってきて、あなたのカフの読書と医師の読書を比較することができます。 これは、あなたのマシンをキャリブレーションし、自分のデバイスで探すべきレベルを特定するのに役立ちます。

高品質のマシンを購入し、エラーを監視することも重要です。 あなたが自宅で血圧をチェックしても、あなたの医者は依然として予定中にそれを手動でチェックしたいでしょう。

血圧を手動で確認する方法

手動で血圧を取るには、圧迫バルーンと血圧計、聴診器とも呼ばれるアネロイドモニターを備えた血圧カフが必要です。 アネロイドモニターは番号ダイヤルです。 可能であれば、この方法を自分で使うのは難しいかもしれないので、友人や家族の助けを借りてください。

自宅で血圧を測定する手順は次のとおりです。

1. あなたの血圧を取る前に、あなたがリラックスしていることを確認してください。 あなたの腕をまっすぐに置いて、手のひらをテーブルなどの平らな面に向けます。 あなたは上腕骨にカフを置き、カフを膨らませるためにバルーンを絞るでしょう。 アネロイドモニターの数字を使用して、正常な血圧より約20〜30 mmHgほどカフを膨らませます。 あなたの正常な血圧を知らない場合は、カフをどれくらい膨らませるべきか医師に相談してください。
2. カフが膨らんだら、肘の折り目の内側に平らな面を下にして、腕の大動脈が位置する腕の内側に向かって聴診器を置きます。 聴診器を正しく使用する前に、聴診器をテストしてください。 あなたは聴診器をタップすることでそれを行うことができます。 高品質の聴診器を持ち、聴診器の耳が鼓膜に向けられていることを確認することも役立ちます。
3. 喘鳴を聞いてゆっくりとバルーンを収縮させ、流血の最初の「うお」を聞いて、その数を覚えておいてください。 これはあなたの収縮期血圧です。 血液が脈打っているのを聞くので、そのリズムが止まるまで気をつけてゆっくりと収縮させてください。 リズムが停止したら、その測定値を記録します。 これはあなたの拡張期血圧です。 115/75のように、収縮期血圧を収縮期血圧として記録します。

血圧を追跡するアプリ

機器を使わずに血圧をチェックすることを約束するアプリもありますが、これは正確で信頼できる方法ではありません。

しかし、あなたの血圧の結果を追跡するのに役立つアプリがあります。 これはあなたの血圧のパターンを識別するのに役立ちます。 医師は、この情報を使用して、血圧治療が必要かどうかを判断できます。

無料の血圧監視アプリケーションのいくつかの例は次のとおりです。

• 血圧計 – ファミリーライト iPhone用。 あなたは血圧、体重、身長を入力するだけでなく、あなたが取る薬を追跡することができます。
• 血圧 アンドロイド用。 このアプリはあなたの血圧を追跡し、いくつかの統計的およびグラフィカルな分析ツールを備えています。
• 血圧コンパニオン iPhone用。 このアプリはあなたの血圧を追跡するだけでなく、数日または数週間にわたって血圧測定値のグラフや傾向を表示することができます。

これらのアプリは、血圧の読みをすばやく簡単に追跡するのに役立ちます。 同じ腕で定期的に血圧を測定すると、血圧の測定値を正確に追跡するのに役立ちます。

血圧の読みはどういう意味ですか？

これが初めての血圧であれば、結果を医師に話してください。 血圧は非常に個別化されたバイタルサインの読書であり、それは各人にとって非常に異なることを意味する。 一部の人々は、自然に低血圧を常に持っている、例えば、他の人は高い側で実行することがあります。

一般的に、正常血圧は120/80未満とみなされます。 あなた自身の個人的な血圧は、あなたの性別、年齢、体重、およびあなたが持っている病状によって異なります。 120/80以上の血圧値を登録する場合は、2〜5分待ってから再確認してください。

それでも高ければ、医師に相談して高血圧を除外してください。 反復読書後に血圧が収縮期180日以上、拡張期120日を超えた場合は、すぐに緊急医療を受けるようにしてください。

血圧チャート

誰もが異なるが、AHAは健康な成人には以下の範囲を推奨する：

カテゴリーに入るときは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方が血圧が正常とみなされる正常な範囲内にある必要があることを覚えておくことが重要です。 1つの数字が他のカテゴリーに該当する場合、血圧はそのカテゴリーに属するとみなされます。 たとえば、血圧が115/92の場合、血圧は高血圧ステージ2とみなされます。

どのような見通しですか？

血圧を監視することで、あなたと医師が早期に問題を特定するのに役立ちます。 治療が必要な場合は、動脈に何らかの損傷が発生する前に早めに治療を開始することをお勧めします。

治療には、塩分や加工食品が少ないバランスの取れた食事や、定期的なルーチンに運動を加えるなど、ライフスタイルの変化が含まれます。 時には血圧の薬を服用する必要があります：

• 利尿薬
• カルシウムチャネル遮断薬
• アンギオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤
• アンギオテンシンII受容体遮断薬（ARB）

適切な治療と生活習慣の変化によって、あなたは血圧をコントロールできるはずです。

血圧カフを購入するためのヒント

最も正確な血圧値を得るには、以下のヒントを覚えておいてください。

• 血圧カフがあなたに合ったサイズであることを確認してください。 あなたが非常に小さい腕を持っているならば、小児のサイズを含む、様々なサイズの袖口があります。 あなたが収縮したときに、あなたの腕と袖口の間で快適に1本の指を滑らせることができるはずです。
• 血圧をかける前に喫煙、飲酒、運動をしないでください。
• 背中を真っ直ぐにし、足を平らに床に座らせてください。 あなたの足は交差してはいけません。
• あなたの血圧を日の異なる時間帯に刻み、各血圧測定がいつ行われたかを正確に記録します。
• あなたの血圧を取る前に3〜5分休憩してください。また、最近急に活発に活動している場合は、さらに数分を要します。
• 少なくとも1年に一度は自宅のモニターを医師の診察室に持ってきて、それを校正して正常に機能していることを確認してください。
• 彼らが正しいことを確認するたびに少なくとも2つの読み取り値を取る。 測定値は、お互いの数の範囲内でなければなりません。
• 最も正確な測定値と範囲を得るには、一定の時間内に1日を通して異なる時間に血圧を測定します。