高血圧とは何ですか？
高血圧、または高血圧は、あなたの血圧が不健康なレベルに上昇するときに発生します。 あなたの血圧測定では、血液があなたの静脈をどのくらい早く通過しているかと、血液がポンプで逃げている間に満たされる抵抗の量が考慮されます。
狭い動脈は抵抗を増加させる。 動脈が狭ければ狭いほど、血圧は高くなります。 長期的には、心臓病を含む健康問題を引き起こす可能性があります。
高血圧症はかなり一般的です。 実際、7500万人のアメリカ人がこの状態に住んでいます。 高血圧症は数年間にわたって発症することがあります。 その年の間、あなたは何の症状に気付かないかもしれません。 症状がなくても、高血圧は動脈や血管に損傷を与えることがあります。
早期発見が重要である。 通常の血圧測定値は、あなたとあなたの医師が変更を気付くのに役立ちます。 血圧が上昇した場合、医師は数週間にわたって血圧をチェックして、その数が上昇しているか、正常なレベルに戻っているかどうかを確認することができます。
高血圧の治療には、処方薬と健康的な生活習慣の変化が含まれます。 この状態が治療されないと、心臓発作や脳卒中などの健康問題を引き起こす可能性があります。
本態性高血圧についての詳細»
高血圧症の症状は何ですか？
高血圧症は一般に無症状である。 多くの人は何の症状も経験しません。 症状が顕著になるほど深刻な状態に達するには数年または数十年かかることがあります。 それでも、これらの症状は他の問題に起因する可能性があります。
高血圧の症状としては、
- 頭痛
- 息切れ
- 鼻血
- フラッシング
- めまい
- 胸の痛み
- 視覚的な変化
- 尿中の血液
これらの症状は高血圧の全員に起こるわけではありませんが、この状態の症状が現れるのを待つことは致命的になる可能性があります。
高血圧があるかどうかを知る最も良い方法は、定期的に血圧を測定することです。 ほとんどの医師の診療所では、すべての予約時に血圧を測定します。
あなたが毎年の身体を持っているだけの場合は、あなたの血圧を監視するのに役立つかもしれない高血圧や他の測定値についてのリスクについて医師に相談してください。
例えば、心臓病の家族歴がある、あるいは病状を発症するリスク要因がある場合は、多くの場合、年に2回、血圧をチェックする必要があります。 これはあなたとあなたの医者が問題になる前に、起こり得る問題の上にとどまるのを助けます。
高血圧の原因は何ですか？
高血圧には2種類あります。 各タイプには異なる原因があります。
原発性高血圧
原発性高血圧症は、本態性高血圧症とも呼ばれます。 この種の高血圧は、特定可能な原因のない時間の経過とともに発症する。
研究者は血圧を徐々に上昇させるメカニズムについてはまだ不明である。 因子の組み合わせが役割を果たすかもしれない。 これらの要因には、
遺伝子 ：遺伝的に高血圧の素因がある人もいる。 これは、遺伝子変異や、あなたの両親から継承された遺伝的異常の可能性があります。
物理的な変化 ：あなたの体内の何かが機能しなくなったら、あなたの体全体で問題を経験するかもしれません。 高血圧はこれらの問題の一つかもしれません。
例えば、あなたの腎機能の変化が、身体の塩と体液の自然なバランスを乱すかもしれないと考えられています。 この変化はあなたの体の血圧を上昇させるかもしれません。
環境 ：時間の経過とともに、身体活動の不足や食生活の悪いような不健康な生活習慣の選択は、あなたの体に悪影響を及ぼす可能性があります。 生活習慣の選択は体重の問題につながる可能性があります。 体重超過または肥満は、高血圧のリスクを高める可能性があります。
二次性高血圧
二次性高血圧はしばしば迅速に起こり、原発性高血圧症より重症になる可能性がある。 二次性高血圧を引き起こす可能性のあるいくつかの状態には、
- 腎臓病
- 閉塞性睡眠時無呼吸
- 先天性心不全
- あなたの甲状腺の問題
- 薬の副作用
- 違法薬物の使用
- アルコール乱用または慢性的な使用
- 副腎腺の問題
- 特定の内分泌腫瘍
高血圧の診断
高血圧症の診断は、血圧を読み取るのと同じくらい簡単です。 ほとんどの医師の診察室では、定期的な訪問の一環として血圧をチェックしています。 次のアポイントで血圧値を受け取らない場合は、1つをリクエストしてください。
血圧が上昇した場合、医師は数日または数週間にわたってより多くの測定値を要求することがあります。 高血圧の診断は、たった1回の読書の後ではほとんど行われません。 医師は持続的な問題の証拠を見なければなりません。 それは、環境条件が血圧の上昇に寄与できるからです。 さらに、血圧レベルは1日を通して変化します。
あなたの血圧が高いままであれば、あなたの医者は根底にある状態を排除するためにより多くの検査を行うでしょう。 これらのテストには、
- 尿検査
- コレステロールスクリーニング
- あなたの心臓の電気的活動のテスト
これらの検査は、高血圧を引き起こす副次的な問題を医師が特定するのに役立ちます。
この間、医師はあなたの高血圧の治療を開始することがあります。 早期治療は、永続的な損傷のリスクを低減する可能性があります。
理解する方法
高血圧測定値
2つの数字が血圧の読みを作成します。
収縮期血圧 これは最初の数字です。 あなたの心臓が鼓動して血液を汲み出すときの動脈の圧力を示します。
拡張期圧 これは2番目の数字です。 それはあなたの心の鼓動の間のあなたの動脈の圧力の読書です。
成人の血圧測定値を定義する4つのカテゴリ：
- 健康： 健康な血圧の読みは120/80ミリメートルの水銀（mmHg）です。
- 高血圧前： 収縮期数は120〜139mmHgであり、拡張期数は80〜89mmHgである。 医師は高血圧前症を治療することはできません。 代わりに、あなたの医者はあなたの数を減らすためにライフスタイルの変更を奨励するかもしれません。
- ステージ1の高血圧： 収縮期数は140〜159mmHgであり、拡張期数は90〜99mmHgである。
- ステージ2の高血圧： この高血圧の段階は重度で危険です。 160mmHgを超える収縮期数または100mmHgを超える拡張期数は、高血圧の進行段階の徴候である。
血圧の読書は、圧力カフで行われます。 正確な読書のためには、フィットするカフを持っていることが重要です。 ぴったり合っていないカフは、不正確な読みをもたらす可能性があります。 血圧の測定値は、子供とティーンエイジャーにとって異なる場合があります。 あなたの子供の血圧を監視しているなら、あなたの子供の医者に健康的な範囲について質問してください。
高血圧治療の選択肢
あなたの医師が最良の治療法を決定するのに役立ついくつかの要因があります。 これらの要因には、あなたが持っている高血圧の種類と原因が特定されています。
初回高血圧治療の選択肢
医師が高血圧を診断した場合、生活習慣の変化は高血圧を軽減するのに役立ちます。 生活習慣の変化だけでは十分でない場合、または効果がなくなると、医師は投薬を処方することがあります。
二次高血圧治療の選択肢
医師があなたの高血圧の原因となる問題を発見すると、治療は他の状態に焦点を当てます。 例えば、あなたが飲み始めた薬が血圧上昇を引き起こしている場合、医師はこの副作用のない他の薬を試すでしょう。
時には、高血圧は根底にある原因の治療にもかかわらず持続的です。 この場合、医師はあなたのライフスタイルの変化を開発し、血圧を下げるのに役立つ薬を処方するためにあなたと協力するかもしれません。
高血圧の治療計画はしばしば進化する。 最初はうまくいきましたが、仕事を止めるかもしれませ あなたの医師は引き続きあなたの治療法を改善するためにあなたと協力していきます。
高血圧治療薬
多くの人々が、血圧治療薬を使用して試行錯誤の段階に入ります。 あなたはあなたのために働くものを見つけるまで、異なる薬を試す必要があるかもしれません。
高血圧を治療するために使用される薬物には、
ベータ遮断薬 ：このタイプの薬は、あなたの心臓をより遅く、より少ない力で鼓動させます。 これにより、動脈を通して汲み上げられる血液量が減少し、血圧が低下します。
利尿薬 体内のナトリウム濃度が高くなり過ぎると、血圧が上昇する可能性があります。 利尿薬は、水の丸薬とも呼ばれ、あなたの腎臓があなたの体から過剰のナトリウムを取り除くのを助けます。 ナトリウム葉が出ると、あなたの血中の液体の量が減少し、血圧を下げるのに役立ちます。
ACE阻害剤 アンギオテンシンは、血管や動脈壁を引き締めて狭窄させる化学物質です。 ACE（アンギオテンシン変換酵素）阻害剤は、体内にこの化学物質の多くを産生させないようにします。 これは、血管がリラックスして血圧を下げるのを助けます。
アンジオテンシンII受容体遮断薬（ARB） ACE阻害剤はアンギオテンシンの生成を止めることを目的としていますが、ARBはアンギオテンシンが受容体と結合するのを阻止します。 化学薬品がなければ、血管は締め付けられません。 それは血管を弛緩させ、血圧を下げるのに役立ちます。
カルシウムチャネルブロッカー： あなたの心臓の平滑筋の過剰カルシウムは、より強く、より強い心拍を引き起こします。 カルシウムを減らすと、心拍の力も減少します。 それは血圧を下げるのに役立ち、動脈や血管を弛緩させます。
アルファ-2アゴニスト： このタイプの投薬は、血管を緊張させる神経インパルスを遅らせる。 これは、筋肉がリラックスするのを助け、血圧を低下させる。
高血圧のためのホームの救済
健康的な生活習慣の変化は、高血圧を引き起こす要因を制御するのに役立ちます。
最も一般的な家庭の救済方法は次のとおりです。
健康的な食事を開発する
心臓の健康な食事は、高血圧を軽減するために不可欠です。 また、管理下にある高血圧症の管理や合併症のリスクの軽減にも重要です。 これらの合併症には、心臓病、脳卒中、および心臓発作が含まれる。
心臓の健康な食事は、以下を含む食品を強調します：
- 果物
- 野菜
- 全粒粉
- 魚のような希薄なタンパク質
身体活動の増加
健康的な体重に達するには、より身体的に活動的であることが必要です。 エクササイズはストレスを軽減し、自然に血圧を下げ、心血管系を強化するのに役立ちます。
毎週中等度の身体活動の150分を得ることを目指す。 それは週に5回約30分です。
健康な体重に到達する
体重が過体重または肥満の場合、体重を減らすことで血圧を下げることができます。
ストレス管理
エクササイズはストレスを管理する素晴らしい方法です。 他の活動も役立ちます。 これらには、
- 瞑想
- 深呼吸
- マッサージ
- 筋弛緩
これらはすべて実績のあるストレス軽減技術です。 適切な睡眠を取ることもストレスレベルを下げるのに役立ちます。
よりクリーンなライフスタイルを採用
あなたが喫煙者の場合は、終了してください。 タバコは血管壁を傷つけ、固めます。 あなたが頻繁にアルコールを多量に摂取したり、アルコール依存症がある場合は、飲む量を減らすために助けを求めるか、まったくやめる。 アルコールは血圧を上げることができます。
高血圧の人々のための食事の推奨事項
高血圧症を治療し、合併症を防ぐ最も簡単な方法の1つは、あなたの食生活です。 あなたが食べるものは、高血圧の緩和または排除において長い道のりをとることができます。
高血圧の人々のための最も一般的な食事の推奨事項は次のとおりです。
食べる肉が少なく、植物が多い
植物ベースの食事は、乳製品や肉から取り込むナトリウムと飽和およびトランス脂肪の量を減らす簡単な方法です。 あなたが食べている果物、野菜、葉の緑、穀類の数を増やしてください。 赤い肉の代わりに、魚や家禽のようなより健康な希薄なタンパク質を選ぶ。
食事中のナトリウムを減らす
高血圧の人および心臓病のリスクが高い人は、毎日のナトリウム摂取量を約1,500ミリグラムに抑えることを目指すべきです。 ナトリウムを減らす最善の方法は、より頻繁に料理することです。 多くの場合、ナトリウムが非常に多いレストランの食べ物や包装食品を食べないでください。
お菓子を減らす
甘い食べ物や飲み物には空のカロリーが含まれていますが、栄養成分はありません。 あなたが甘いものが欲しいなら、新鮮な果物や砂糖で甘くされていない少量のダークチョコレートを食べてみてください。 ダークチョコレートを食べると血圧が下がる可能性があるという研究
妊娠中の高血圧
高血圧を有する女性は、その状態を有するにもかかわらず、健康な赤ちゃんを送達することができる。 しかし、それが妊娠中に監視され治療されなければ、母親と赤ちゃんの両方にとって危険である可能性があります。
高血圧の女性は合併症を発症する可能性がより高い。 例えば、高血圧の妊婦は、腎機能の低下を経験することがある。 高血圧の母親から生まれた赤ちゃんは、体重が低くても、早産で生まれてもかまいません。
一部の女性は、妊娠中に高血圧を発症することがあります。 この状態を妊娠高血圧といいます。 赤ちゃんが生まれば、それはしばしば逆転します。 妊娠中に高血圧を発症すると、後に高血圧を発症するリスクが増加する可能性があります。
子癇前症
場合によっては、高血圧の妊婦は妊娠中に子癇前症を発症することがあります。 この状態は血圧を上昇させ、尿中のタンパク質レベルの上昇をもたらす腎臓の問題を引き起こす。
この状態が悪化すると、母親と赤ちゃんのリスクが増加します。 子癇前症は、けいれんを引き起こす子癇につながる可能性があります。 これは、米国における妊産婦死亡の第2の原因です。 赤ちゃんの合併症には、低出生体重、早産、および死産が含まれます。
子癇前症を予防する既知の方法はなく、この状態を治療する唯一の方法は赤ちゃんを娩出することです。 あなたが妊娠中にこの状態を発症した場合、医師は合併症についてあなたを注意深く監視します。
身体に対する高血圧の影響は何ですか？
高血圧症はしばしば無症状であるため、症状が明らかになる前に何年もあなたの体にダメージを与えることがあります。 高血圧が治療されない場合、重篤な、さらには致命的な合併症に直面することがあります。
高血圧の合併症には以下が含まれる：
損傷した動脈
健康な動脈は柔軟で強くあります。 血液は自由に流れ、健康な動脈や血管を通して妨げられない。 高血圧症は、動脈をより堅く、より堅く、より弾力性の低いものにする。
食物脂肪は動脈に沈着し、血流を制限することがあります。 この損傷は、血圧の上昇、そして最終的には心臓発作、動脈瘤および脳卒中につながる可能性があります。
傷ついた心
高血圧症はあなたの心を働かせすぎてしまいます。 あなたの血管の圧力が上がると、あなたの心臓の筋肉は、健康な心臓よりも頻繁に、より多くの力で圧迫されます。
これにより、心臓が大きくなる可能性があります。 拡大した心臓は、以下のリスクを増加させます：
- 心不全
- 不整脈
- 突然の心臓死
- 心臓発作
脳の損傷
あなたの脳は、酸素が豊富な血液の健全な供給に頼って正しく機能します。 高血圧はあなたの脳の血液供給を減らすことができます。 これは、一過性の虚血発作または脳卒中のような重度の、さらには致命的な合併症を引き起こす可能性がある。 コントロールされていない高血圧もまた、あなたの記憶や学習、想起、発言、および理由に影響を与える可能性があります。
高血圧の治療は、しばしば、制御されていない高血圧の影響を消去または逆転させない。 しかし、将来の問題のリスクを低減し、おそらくなくします。
高血圧：予防のヒント
高血圧のリスク要因がある場合は、その状態を防ぐために今すぐに踏み出すことができます：
あなたの食事に健康食品を加える
ゆっくりと、心臓の健康な植物のより多くのサービングを食べることにあなたの方法を働かせます。 毎日7種類以上の果物と野菜を食べることを目指す。 それから2週間、1日に1つのサービングを追加することを目指します。 その2週間後にもう一回サービングを追加することを目指してください。
平均ディナープレートの考え方を調整する
肉と三方を持つ代わりに、肉を調味料とする料理を作りましょう。 言い換えれば、サイドサラダでステーキを食べるのではなく、より大きなサラダを食べて、ステーキの部分を小さくして食べる。
砂糖を切る
味付けしたヨーグルト、シリアル、ソーダなど、砂糖で甘くした食べ物を減らしてください。 パッケージ食品は不要な砂糖を隠すので、必ずラベルを読んでください。
減量目標を設定する
「体重を減らす」という任意の目標の代わりに、ヒットしたい数値を書き留めます。 現実的である。 次に、その目標に到達するために何をする必要があるかを決めます。 1週間に5泊のエクササイズをするのが難しく、あなたのスケジュールに就くのが難しい場合は、あなたが今やっていることよりもさらに1泊を目指してください。 それがあなたのスケジュールに快適に合ったら、別の夜を追加してください。
血圧を定期的に監視する
合併症を予防し、問題を避ける最良の方法は、早期に高血圧を捉えることです。 あなたは血圧の読書のためにあなたの医院に来ることができます、またはあなたの医者は血圧カフを購入し、自宅で読書を取るように求めるかもしれません。
血圧の記録を記録し、定期的に医師の診察を受けてください。 これは、病状が進行する前に、医師が起こりうるあらゆる問題を見るのに役立ちます。
