足底筋膜炎
それは何ですか？
足底筋膜炎は足裏を支えるのに役立つ足の底の組織の線維帯である足底筋膜の痛みを伴う炎症である。 足底筋膜炎は、組織のこのバンドが過負荷または過度に伸びたときに生じる。 これは、特に筋膜がかかとの骨を満たしている場合、筋膜の繊維に小さな涙を引き起こす。
足底筋膜炎は、肥満の人や妊婦によくみられる。余分な体重が繊細な足底筋膜を過負荷にするからだろう。 糖尿病の人でもより一般的ですが、その正確な理由は不明です。
足底筋膜炎は、スポーツ（バレーボール、ランニング、テニス）、他の運動（ステップエアロビクス、階段登り）、または家庭用運動（家具または大型家電を押す）を含む、筋膜を過度に伸ばす身体活動によって引き起こされてもよい。 アスリートでは、特に遠距離を走らせるには速すぎるランナーで足底筋膜炎が激しい訓練を受けることがあります。
十分なアーチサポート、かかとクッションまたは唯一の柔軟性を提供していない場合、靴の摩耗または不十分な構成が問題に寄与することがあります。
症状足底筋膜炎の症状は、突然または徐々に起こりうる。 突然起こったとき、最初のステップの痛みとして知られる最初の朝のステップを取ることで、通常、激しいかかとの痛みがあります。 このかかとの痛みは、あなたが歩き始めるにつれてしばしば沈むでしょうが、午後遅くまたは夕方に戻ってくるかもしれません。 症状が徐々に発生すると、より長持ちする踵の痛みが、走ったり歩いたりするときのストライドを短縮させます。 あなたはまた、かかとから離れた足の前に向かってあなたの体重をシフトさせることがあります。診断医は、あなたが最近、あなたのトレーニングを強化したかどうかを含め、最初のステップの痛みの古典的な症状とあなたの活動について質問します。 あなたの運動パターンを変更しました。あなたの医師は、身体検査とともに、あなたの病歴や症状に基づいて足底筋膜炎を診断することがよくあります。 診断が疑わしい場合、医師は足のX線検査、骨スキャンまたは神経伝導検査を行い、ストレスの骨折や神経の問題などの別の状態を除外することができます。予想される期間適切な治療プログラムが始まると、 疼痛が緩和され始める8週間前まで。 予防は数ヶ月間は起こらないかもしれません。予防あなたは健康な体重を維持し、スポーツに参加する前にウォーミングアップし、アーチを支え、かかとをクッションする靴を着用して足底筋膜炎を予防するのを助けます。 足底筋膜炎のエピソードが起こりやすい人では、かかと紐（アキレス腱と呼ばれる）と足底筋膜を引き伸ばす練習が、足底筋膜炎の復帰を防ぐのに役立ちます。 ストレスの多いスポーツ活動の後、足の底にアイスマッサージを使用することもできます。 ほとんどの糖尿病患者では、血糖値を厳密にコントロールすることで足底筋膜炎を予防することは可能ですが、これは証明されていません。医師は、最初から6〜8週間の保守的治療プログラムを推奨します。
- 残り、踵のひもと足底筋膜を伸ばすストレッチ練習とのバランス
- かかとの痛みを引き起こす活動の後に足の底に氷のマッサージ
- 裸足で歩くことや、アーチをほとんどサポートしないスリッパやサンダルを着用することを避ける
- ランニングやジャンプを含むスポーツの代わりに水泳や自転車に一時的に切り替える
- ソフトヒールとインソール付きシューズ
- 負傷した足の底をテーピングする
- イブプロフェン（アドビル、モトリンなどのブランド名）、アセトアミノフェン（タイレノール）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
- 超音波を用いた理学療法、コルチコステロイドまたはマッサージ技術による電気刺激
この保守的な治療が助けにならない場合は、医師は夜の副子を6〜8週間着用することを勧めます。 あなたが眠っている間、夜の副木は足を中立またはわずかに屈曲した位置に保ち、足底筋膜およびかかとの正常な伸びを維持するのに役立ちます。夜間の副木が機能しない場合、医師はコルチコステロイド薬 痛みのある領域に挿入するか、1〜3ヶ月間短い脚にキャストします。足のかかとに集中した音のエネルギーが適用されるホック・ウェーブ療法は、足底筋膜炎に推奨される場合があります。 この衝撃波は、治癒を促進するために足底筋膜を刺激または傷つけることを意図している。 このアプローチの全体的な利益は不確実です。 試みられた他の治療には、放射線療法およびボツリヌス毒素注射が含まれる。 しかし、その有効性は不明です。他のすべてが失敗した場合、医師は手術を提案するかもしれません。 しかし、これはまれであり、手術は必ずしも成功するわけではありません。プロフェッショナルに電話をするとき足や踵の痛みが大きければいつでも医師に連絡してください。 筋膜炎。 患者の少なくとも90％は、保守的治療の最初の6〜8週間または保守的療法のいずれかに応答し、その後6〜8週間の夜の副木を着用する。
