肥満

それは何ですか？

肥満は体脂肪の過剰です。

体脂肪を直接測定することは困難です。 体重指数（BMI）は、健康的な体重を定義する一般的な方法です。 BMIは、体脂肪の量を見積もるのを助けるために、ウエストサイズとともにガイドとして使用する必要があります。

BMIはあなたの身長に基づいて健康な体重を推定します。 それは身長だけでなく体重も考慮するため、体重単独よりも正確なガイドです。

あなたのBMIを計算するには：

1. 体重をポンドで703倍にする

2. その答えをインチ単位で分けます

3. あなたの身長で答えを再びインチで分けてください

次に、あなたのBMIに該当するカテゴリを確認するために、下のチャートを使用してください。

肥満はあなたの人生を短縮することができます。

それはまた、あなたの条件の数を開発する危険にさらすことができます。 これらには、

• 高血圧

• 糖尿病

• 心臓病

• いくつかの癌の形態

多くの他の健康リスクは、肥満の人にとってより高い。 これらのリスクは、肥満の程度が増すにつれて増加する可能性がある。

あなたが余分な体重を運ぶところも重要です。 腰の周りに余分な体重を抱えている人は、肥満に起因する健康上の問題を、脚や太ももに抱く人々よりも経験する可能性があります。

人々はいくつかの理由で肥満になります。 しばしば、これらの要因のいくつかが関与している。

肥満の最も一般的な理由のいくつかは：

• 遺伝的影響 あなたの遺伝子構成は、あなたの肥満になる可能性に重要な役割を果たします。 しかし、体重になるとほとんどのコントロールを維持しています。

  いくつかのまれな遺伝病は、肥満を避けることをほとんど不可能にします。

• 生理学的影響 ：一部の研究者は、すべての人が身体が離れるのを妨げる所定の体重を持っていると信じています。 また、同じ年齢、性別および体格の人は、しばしば異なる代謝率を有する。 これは彼らの体が食物を別々に焼くことを意味します。 代謝率が低い人は、代謝率が高い人とほぼ同じ体重を維持するために、より少ないカロリーを必要とするかもしれません。

• 食物摂取および摂食障害 ：特に脂肪やカロリーが高い食品をたくさん食べると、肥満になることがあります。 肥満はまた、摂食障害（例えば、暴力傾向）の結果として生じ得る。

• ライフスタイル ：あなたが座っている生活様式を導くならば、あなたは肥満になる可能性がより高いです。

  • あなたの体重履歴 あなたが子供または青年期の体重超過の場合、あなたは大人として肥満になりやすいでしょう。

  • 妊娠 ：妊娠は肥満に寄与することができます。 多くの女性は、各妊娠後に体重が増えます。

  • 薬物 ：一部の薬物は肥満を引き起こす可能性があります。 これらには、ステロイドホルモンおよび精神医学的状態を治療するために使用される多くの薬物が含まれる。

症状

肥満の主要な警告徴候は、平均体重以上である。

あなたが肥満であれば、あなたも経験するかもしれません：

• 寝られない

• 睡眠時無呼吸。 これは、呼吸が不規則であり、睡眠中に定期的に停止する状態である。

• 息切れ

• 静脈瘤

• あなたの肌のひだの中に蓄積する湿気によって引き起こされる皮膚の問題

• 胆石

• 体重を支える関節、特に膝の変形性関節症

肥満はあなたのリスクを増加させます：

• 高血圧、

• 高レベルの血糖（糖尿病）

• 高コレステロール

• 高トリグリセリドレベル

診断

肥満はあなたのBMIを計算することによって診断されます。 BMIはあなたの身長と体重に基づいています。 30以上のBMIは肥満を定義する。 一般に、これはあなたの体重があなたの理想体重よりも35％〜40％多いことを意味します。

体脂肪もスキンキャリパーを使って計算できます。 キャリパーは、皮膚の厚さを測定する器具です。

体の形も重要です。 ウエスト（リンゴ型）の周りに自分の体重のほとんどを持っている人は、大きな腰や太もも（洋梨形）を持つ人よりも心臓病や糖尿病のリスクが高い。

腹囲は腹部肥満の良い尺度です。 ウエストが35インチを超える女性、またはウエストが40インチを超える男性はリスクが高くなります。

期待される期間

肥満はしばしば生涯にわたる問題である。 超過重量が得られれば、失うのは容易ではありません。 いったん紛失したら、より健康的な体重維持に取り組む必要があります。

あなたの体重目標に達するのにかかる時間は、次の項目によって決まります。

• あなたはどれくらい失う必要がありますか

• あなたの活動レベル

• 選択した治療または減量プログラムのタイプ

体重を減らすと、肥満に起因する病気や状態が改善することがよくあります。

防止

肥満を防ぎ、健康な体重を維持するために、バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動する。

肥満を予防することは重要です。 脂肪細胞が形成されると、それらはあなたの体内に永遠に残っています。 脂肪細胞のサイズを減らすことはできますが、脂肪細胞を取り除くことはできません。

処理

減量は以下によって達成されます：

• 消費カロリー

• 増加する活動と運動

体重を減らすための構造化アプローチおよび治療法には、

• 変更された食事。 合理的な体重減少の目標は1週間に1〜2ポンドです。 これは通常、毎日500〜1,000カロリーを食べることで達成できます。 より少ない脂肪またはより少ない炭水化物を食べることに集中するかどうかはあなた次第です。 脂肪は、炭水化物またはタンパク質よりオンス当たり2倍以上のカロリーを有する。 あなたが炭水化物を減らすなら、あなたは脂肪の摂取量を制限する必要があります。 一不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸などの健康な脂肪を選択してください。

• 定期的な運動。 効果的に体重を減らすために、ほとんどの人は週のほとんどの日に60分間中等度の運動を行う必要があります。 1日中にアクティビティを追加してください。 階段を降りて、机やソファーから頻繁に起き上がる。

• 非処方オルリスタット（Alli）。 オルリスタットは、腸の脂肪吸収を阻害する。 最近まで、この投薬は処方箋（Xenical）によってのみ利用可能でした。 市販薬は、ゼニカルよりも低用量で販売されています。 しかし、有効成分は同じです。

• その他の非処方箋薬。 店頭の食事療法の丸薬には、しばしば心拍数や血圧を上昇させる成分が含まれています。 時間が経つにつれて維持できる体重減少をいかに効果的に作り出しているかははっきりしていません。 一般的な副作用には、気分が悪く神経質になり、心臓の動悸があります。 いくつかの専門家は、脳卒中リスクの上昇と関連する可能性があると考える専門家もいる。

• 処方薬の丸薬。 あなたが体重を減らすのを助けるために、あなたの医者は、カロリー制限食と一緒に投薬を処方するかもしれません。 ほぼすべての人がこれらの薬の使用をやめると体重を回復します。 これらの薬物の長期使用の効果は決定されていない。

• 手術。 BMIが40以上、またはBMIが30-35以上で、肥満に直接関連する少なくとも1つの病状がある場合、一般に体重減少手術（肥満手術と呼ばれる）が考慮されることがあります。 さらに、構造化された減量プログラムに参加して成功していなければなりません。

  より一般的なタイプの外科的処置には以下が含まれる：

  • 胃形成術 – 胃のステープル留めとも呼ばれます。 外科医は、一度に限られた量の食物しか食べることができない胃の中に小さな袋を作り出す。

  • 腹腔鏡下の
    調節可能な胃バンディング。 外科医は、低侵襲手術で調節可能なバンドを胃の周りに配置する。

• 胃バイパス。 これは最も効果的な減量手術です。 しかし、短期および長期の合併症のリスクも高くなります。 外科医は、胃の上部に小さな嚢を作る。 小腸には、通常の胃アタッチメントを超えて穴が開けられています。 ポーチは、胃の残りの部分および小腸の上部をバイパスして、穴に取り付けられる。

プロフェッショナルに電話するとき

体重を減らすために必要な場合は、医師にご相談ください。 また、肥満の症状や合併症のいずれかがある場合は電話してください。

予後

一部の人々は体重を減らし、それを維持するのに成功しています。

しかし、他の人は、長い間体重減少を維持するのが難しいと感じています。 ほとんどの人は5年以内に前処理重量に戻る。