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足ひずみ

足ひずみ

それは何ですか？

筋肉のひずみは、筋肉繊維の伸縮である。 脚において、筋肉の緊張は、筋肉がその限界を超えて伸びるか、または極度の収縮に強制されるときに起こる。 脚には多くの異なる筋肉があるので、いくつかの異なるタイプの筋肉緊張に脆弱です。 より一般的なもののいくつかは次のとおりです。

  • 子牛筋肉系統（腓腹筋系統）。 ふくらはぎの筋肉は、典型的には、足が突然上向きに曲がって、ふくらはぎの筋肉がその限界を超えて伸びると緊張します。 けがの時には、あなたのふくらはぎの中のポップが聞こえるかもしれません。筋肉が裂けたり、アキレス腱から剪断されたりする音です。 カーフ筋肉の緊張は、アスリート、特にテニス選手およびジョギング人によく見られる。 しかし、歩行中に穴を開けるとき、またはかかとが縁石の縁から滑り落ちるときに、あなたの足が上に曲がると、簡単な散歩中に起こることもあります。
  • Plantaris株。 足底は、大腿骨の下端（上肢の大きな骨）から始まり、膝関節を横切って伸び、アキレス腱と一緒にかかとの後部に付着する細い筋肉である。 足底部が膝を曲げる際に大きな力を発揮しないので、この筋肉の涙が膝の機能に重大な影響を及ぼさないことがあります。 しかし、重度の足底部のひずみは、通常は膝の近くではなく、ふくらはぎの後ろに大きな痛みを引き起こす可能性があります。 プラナリス株は単独で、または腓腹筋ひずみまたは前十字靭帯（ACL）の涙を伴うことがあり、これは膝の主要な安定化靭帯である。
  • ハムストリングひずみ（引っ張られたハムストリング）。 ハムストリングは、太ももの後ろに伸びる長い筋肉です。 ハムストリングは脚を引き戻して膝を曲げるように働くので、走ったり、蹴ったり、ジャンプしたりするときに負傷する可能性があります。 筋肉が痛むと、太ももの後ろにポップを感じることがあります。
  • 四頭筋株。 大腿四頭筋は、大腿の前部にある大きな群の筋肉であり、膝をまっすぐに伸ばし、腱の反対の動きをします。 四頭筋は走者の負傷です。 しかし、ジムでの激しい脚のプレス中に発生することもあります。 四頭筋の痛みは、大腿の前部で感じられる。 筋肉の裂け目がかなり高い場合、ひずみは鼠径部引っ張りとして説明することができます。

診断と治療を簡素化するために、医師は筋肉の損傷の重症度に応じて、筋肉の緊張を3つの異なる等級に分類することがよくあります。

  • グレードI ほんの少しの筋繊維だけが引き伸ばされたり引き裂かれたりするので、筋肉はやわらかくて痛みがありますが筋力は正常です。
  • グレードII。 より多くの筋肉繊維が引き裂かれるので、軽度の腫脹、顕著な筋力の損失、および時には挫傷（斑状出血と呼ばれる）とともに、より重度の筋肉痛および圧痛がある。
  • グレードIII。 筋肉は完全に涙を流します。 どちらかが2つの別々の部分に裂くか、または筋肉の肉の部分が腱から離れる。 グレードIIIの筋肉系統は、筋肉機能の完全な喪失を引き起こす重大な傷害であり、かなりの痛み、腫れ、圧痛および変色もある。 グレードIIIの筋肉も、筋肉の正常な輪郭を壊し、筋肉が裂けた皮膚の下に明らかなくぼみや隙間を生じさせることがあります。

症状

緊張した脚の筋肉の症状には、

  • 筋肉の痛みや圧痛、特に筋肉を伸ばすか激しく収縮させる活動の後。 筋肉を動かすと通常痛みが増しますが、安静で安心します。
  • 局所筋肉の腫れ、黒と青の変色、または両方
  • 筋力の低下または（グレードIIIの筋肉における）筋肉機能の完全な喪失
  • ウォーキングの難しさ
  • 負傷時の筋肉のポップ
  • 筋肉の正常な輪郭（グレードIII株）の間隙、くぼみまたは他の欠損は、

診断

あなたの医師は、あなたの脚の痛みを引き起こした活動と、負傷時に筋肉にポップがあるかどうかを知りたいと思うでしょう。 医師は症状、特に筋力低下や歩行困難などについても質問します。

診断を確定するために、医者があなたを診察します。 あなたの試験の結果がGrade IまたはII筋肉緊張を指している場合は、おそらく追加の試験は必要ありません。 しかし、診断が疑わしい場合は、X線や磁気共鳴イメージングのスキャンが必要な場合があります。 また、ふくらはぎの筋肉損傷では、血栓をチェックするためにドップラー試験を行うことができる。

期待される期間

ほとんどのグレードIまたはグレードIIの菌株は、数日以内に気分が良くなり始めます。 ほとんどの場合、症状は完全に消失しているか、または8〜10週間以内に非常に改善される。 グレードIIIの症状の症状は、引き裂かれた筋肉が外科的に修復されるまで続く可能性があります。

防止

足の筋肉の緊張を防ぐために、以下のことができます：

  • ハイリスクスポーツに参加する前に暖かい。
  • 足の筋肉を伸ばす、強化するための運動プログラムに従ってください。
  • 徐々にトレーニングプログラムの強度を上げてください。 自分自身をあまりにも強く押すことはありません。

処理

グレード1またはグレードIIの場合は、おそらく ご飯 ルール：

  • R 傷ついた筋肉を鍛えます（スポーツ活動からの一時的な休憩を取る）。
  • 私 腫れを軽減するために傷ついた部分を守ってください。
  • C 弾力性のある包帯で筋肉を切る。
  • E 負傷した脚を浮上させる。

さらに、イブプロフェン（アドビル、モトリンおよび他のブランド名）またはアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して、痛みを和らげて腫れを和らげることができます。 徐々に痛みが軽くなるにつれて、医師は脚の正常な動作範囲を回復させ、傷ついた筋肉を徐々に強化するリハビリテーションプログラムを推奨するかもしれません。

グレードIIの場合は、整形外科医などの専門家が評価する必要があります。 負傷した筋肉が癒えるようにするには、数週間のキャストをする必要があります。

あなたの脚にGrade IIIひずみがある場合、引き裂かれた筋肉は、整形外科の専門家によって外科的に修復する必要があります。 1つの例外はGrade III plantaris株で、これは通常手術なしで治療されます。

プロフェッショナルに電話するとき

次の場合はすぐに医師にご相談ください。

  • あなたは怪我の時に脚の筋肉にポップを聞いたり感じたりします
  • 傷ついた筋肉に重度の痛み、腫れまたは変色があります
  • あなたの負傷した脚は、負傷していない脚に比べて明らかに弱いです
  • 歩きにくい
  • 48時間後に改善しない穏やかな脚の症状があります

予後

見通しは、筋肉の緊張の位置および重症度に依存する。 一般に、ほぼすべてのグレードI株は数週間で治癒します。 グレードII株は2〜3ヶ月かかることがあります。 グレードIIIの筋肉を修復する手術の後、ほとんどの人は数ヶ月のリハビリ後に正常な脚の筋肉機能を回復します。