あなたは今まであなたの食べ物をチェックし、あなたに合った食べ物を決めるために栄養士や医師を訪ねたことがありますか？ あなたはジムですか、それとも体力クラブですか？ あなたがこれらのカテゴリーの1つであるか、あなたがあなたの体重の観察者であるならば、あなたは単語ダイエットを少なくとも一度聞いたはずです。
しかし、食事は何ですか？
食事療法は個人が彼の個人的で身体的な必要性に適する量で異なったグループからすべての栄養素を得る必要があるという適切な食事療法として定義されます。
しかし、食品グループは何ですか？
栄養学者たちは食物を7つのグループに分け、それぞれのグループの特定の要素に対する身体のニーズを満たします。
炭水化物：それは体にエネルギーを構築するための基本的な材料を体に与えることに責任があるグループです。
このグループの主な食べ物はパン、米、パスタです。 ふすまの殻がいまだに考慮されている全粒穀物製品の選択は、最適な健康オプションです。
炭水化物の最も適切な量は、個人が食べる食物の3分の1を占めることです。
2.果物と野菜：このグループは、免疫力を強化し、体内の生物学的プロセスを制御するアミノ酸とホルモンを産生するのを助け、組織の健康と健康のために反映されるビタミン、ミネラル、繊維の体のニーズを満たします。青春。
このグループの最も適切な部分は5つの食事です – 穀物 – 果物、野菜の新鮮なもの、乾燥されたもの、冷凍されたものにかかわらず – 缶詰食品を避けてみてください。 。
タンパク質：それは人間の筋肉組織の成長を担当する食品グループです。
そして2つの情報源に分けられます：
植物タンパク質：マメ科植物（レンズ豆、ヒヨコ豆、豆）などの植物に含まれるタンパク質です。
2.動物性タンパク質：赤身や白などの肉に含まれるタンパク質です。
4.乳製品：牛乳、および牛乳、チーズ、クリーム、バターなどのすべての派生派生物を含むグループです。
このグループの重要性はカルシウムを含みます。そしてそれは骨の構成に貢献して、そして体の主力でありそしてそれを完全な食事にするものから多くのビタミン、タンパク質そして脂肪を含みます。
脂肪：食品グループはエネルギー生産にある程度貢献しており、心臓や動脈へのダメージが増加した場合に最も危険な食品グループです。これは体重増加において最も重要で最も影響力のあるグループです。
このグループは植物油、ギー、バターとチョコレートにあります。
脂肪は2つのタイプに分けられます：
飽和脂肪：複雑な脂肪は、過剰な量が動脈に蓄積し、血栓や病気を引き起こす身体で消化するのが難しいです。 それは肥満、クリームとバターで発見されています。
不飽和脂肪：そして体に有益な脂肪は免疫系を高め、神経系をサポートし、体の影響を受けません。
それはオリーブ油や魚油などの植物油に含まれています。
砂糖：
このグループは多くの人々、特に子供たちを魅了する魅力的な趣味を持っています。
このグループは、サトウキビからでもビートからでも砂糖で構成されています。
子供のこのグループの多くは彼らの過度の活動の理由の一つであり、清潔に気をつけなければそれは歯に悪影響を及ぼす。
成人では、糖はしばしば突然の活動を引き起こしますが、それはすぐに消え、失血すると大きな消耗を引き起こします。
7.水：それは水が人体の約70％であり、細胞に食物を運ぶための媒体であり、体の柔軟性を維持するのを助ける最も重要なグループの1つであり、水は若者にとって重要です肌の新鮮さ。
