太りすぎ
多くの人々は、過剰な体重、および身体の特定の領域における大量の脂肪の蓄積という問題に苦しんでいる。これは、以下のような多くの理由の結果である。清涼飲料水、そして運動や歩行の欠如、そして遺伝的要因、そしてこの記事はあなたにどのように働くべきかそして従うべきヒントを教えてくれるでしょう。
どのように動作します
初日
- 朝食：それは週の残りの日に固定されています。
- ゆで卵2個
- ビーズキュウリ
- ランチ：色々な紙の力のプレート。
- ディナー：
- 炭焼きまたはオーブンで焼いたステーキ。
- ヨーグルトの小包がなくなっています。
二日目
ランチ：
- 鶏肉のグリル、皮なし。
- 小嚢の小包に亜麻仁の大さじ半分を混ぜたもの。
ディナー：
- ゆで卵2個
- 緑豊かな野菜サラダのボウル。
三日目
- ランチ：スキムチーズのスライス。
- 夕食：焼き肉のスライスはおいしいです。
4日目
- ランチ：羽田キウイ。
- ディナー：
- マグロキャニスターと水。
- ヨーグルトの小包が亜麻仁の大きなスプーンと混ざった。
5日目
- 昼食：塩を含まない野菜の煮物。
- ディナー：
- 水マグロの缶。
- サラミサラダの料理。
- スキムミルクのガラス。
6日目
- ランチ：
- ゆで肉のスライス
- 挽いた亜麻の種子の大さじ半分を細かく挽いた紙プレートを貼り付けてください。
- 夕食：パンを食べないで十分な量のshawarma。
7日目
- ランチ：
- 紙ベースの電源のプレート。
- 牛乳一杯。
- ディナー：
- 牛肉のマルタデッラ2枚。
- 牛乳一杯。
余分な体重を取り除くためのヒント
- お菓子や工業用ジュースなど、砂糖を多く含む食品を避け、砂糖を含まない新鮮な果物を食べることで置き換えます。
- 3つの毎日の食事を小さな食事に分けて、1日に5つの食事になり、各食事の間隔が約2時間になるようにします。
*体がすぐにそれを吸収するので、食品中の塩の割合を減らします。
- 特に食事の間は、1日に約8杯の水を飲んでください。
- 夜間や寝る前には食べないでください。
- 新鮮な野菜や果物をたくさん食べる。
- 日中は約30分歩きます。
- 特に食べている間はソフトドリンクを食べないようにしてください。
- 脂肪を多く含む食品を食べることは避けてください。
- 1日2杯のコーヒーを飲みます。
- ストレスや疲労の原因から遠ざけてください。
