太り過ぎ
体重増加または肥満は体脂肪蓄積をある程度まで増加させることが知られています。 世界中で肥満および体重増加が蔓延しているため、誰もがこの問題の治療法を探しています。 食事療法およびスポーツ療法は肥満および肥満に対する理想的な解決策であるが、多くの人々は薬物および手術に頼り、それらを合併症および合併症にさらしている。 ハーブなどの天然物質をベースとした代替ソリューションは、肥満を治療し、過剰な体脂肪を蓄積するために使用されます。
私たちはしばしば減量や肥満治療のための不思議な混合物やレシピについて耳にします、そしてこれらの混合物がどれくらい効果的であるか、そしてそれらが彼らの体重や他の体重にどのように影響したかについてそしてレモン、それは本当に効果的ですか？ そのようなレシピにおける科学の意見は何ですか？
レモンと体重減少
多くの人が、脂肪を燃焼させる少量のレモン汁に飲料水を加えることを常に聞いているように、レモンの使用を促進します。減量の有無にかかわらず、水にレモンを添加することの有効性を確かめるが、減量における柑橘類および殻一般に見出されるいくつかの物質の役割を支持するいくつかの科学的証拠があるが、レモン燃焼脂肪を結論づけるのに十分な研究である？
オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなどの柑橘系の果物には、フラボノイドなどの多くのポリフェノールが含まれています。 これらの果物の抽出物は肥満や糖尿病との闘いに効果があります。 これらのナリンギンとナリンゲニンのフラボノイド、酸とブドウ、そして多くの研究はこれらの化合物の役割を示しています：
- 肥満とコレステロールと戦う。
- 高血圧と戦う。
- 高血糖とアテローム性動脈硬化症を戦います。
- それらは心臓と肝臓の細胞を保護する働きをします。
- 体の炎症状態を軽減します。
- それらはボディの酸化ストレスを減らす強力な酸化防止剤として機能します。
ある研究の結果は、レモンから抽出された複数のフェノール化合物が、食餌性肥満マウスにおいて、酸化および燃焼する酵素についてそれらをmRNAレベルまで上昇させることによって体重増加、脂肪蓄積、高血中脂質、血糖およびインスリン抵抗性を抑制するために働くことを見出した。体に脂肪があります。
ある研究ではまた、肥満や他の代謝障害につながる模擬更年期テストステロンやエストロゲン欠乏症における、体重、脂肪、糖分、インスリンの減少における酸性果実中のナランゲニンの役割も発見されました。 カロリー摂取量に対する影響に関係なく、マウスの体内の脂肪蓄積を減少させる上でナランゲニンが果たす役割もあることがいくつかの研究でもわかっています。 グレープフルーツジュースおよびオレンジのような源を食べた後にナランギンが血中に上昇することがわかった。
また、柑橘類、リンゴ、イチゴに含まれるペクチンは水溶性繊維です。 ペクチンは、皮の中の柑橘系の果実に濃縮され、レモンの皮などの柑橘系の皮から得られそして単離される。 ある研究では、ペクチンが満腹感を増し、食物の摂取量を減らし、肥満に感染したラットの体内のカロリーと脂肪、血中脂質とインスリンが高脂肪食を刺激することを発見しました。食事や体重の増加、体内の脂肪の蓄積を減らす働きをします。また、それが満腹のホルモンを高め、空腹感や食事の感覚を低下させることもわかりました。
しかし、以前の研究では、レモンを食べることが多くの人が主張する減量に効くことを証明していません。動物の研究やレモンや皮などの柑橘類に含まれる物質の抽出物を使っていました。あなたが得るレモンしかし、我々は減量を引き起こすために高すぎる濃度を取りません、そして誰もが急速な減量の奇跡を夢見ていますが、残念ながらこの魔法の解決策は存在しません、肥満と体重の問題を取り除くと主張しても永遠に得ます。
混合物が減量に貢献するのにどれほど効果的であるとしても、誰もが減量に健康でバランスのとれた、低カロリーの食事療法を追うことによって、身体活動、運動を増やし、そして栄養問題の行動問題に取り組むことによって実際の治療が必要習慣 彼の人生は体重増加や体脂肪蓄積を刺激しない健康的なパターンですが、多くの人が胃の灼熱感を感じるのでレモングラスが胃で食べられる原因となるかもしれませんので、このような場合は避けるべきです。
レモンと温水を飲むときの減量の事実
何人かの人々がレモンと暖かい水を飲むことから得る体重の減少の背後にある真実は、レモンが脂肪燃焼であるか、水に魔法のように追加されるということではありません。レモンを食事と一緒に食べましょう、それでなぜこのようにそれを使う前に彼らの体重に影響を与えなかったのですか？ 真実は、飲用水は時々水の食物含有量のために起こる喉の渇きの感覚を満たすために食事の間に食べる機会を減らすことによって体重減少に貢献するので、この習慣は人の水分摂取を増やすかもしれない、そして食事とカロリー摂取量の間に水を飲むと、満腹感を得るのに役立ちます。
この飲み物を食べる人は、多くの場合、彼らが食べるものではなく、このカロリーフリーの飲み物に満足しているかもしれません。 そのため、特にソフトドリンクやフルーツジュース、クリームやアイスクリームを含む飲料など、砂糖やカロリーが高い飲み物は毎日カロリーが減るため、カロリーが減るために体重が減ることになります。そしてレモンの魔法の効果のためではなく、レモンと一緒に水を飲む人々に加えて体重を減らすことを決心した人々があります。彼らは減量のためにこれらに加えて他のステップを踏みます：または減量に実際に働く食事療法、練習、または他のステップ。
カミンズと減量
クミンは、疝痛、下痢、鼓腸、ガスなどの胃腸障害の治療薬として多くの国で使用されている一般的な薬草です。 最近のいくつかの研究は、体重減少をやめるための役割を示唆しています。
太りすぎの人を対象とした最近の研究では、8週間のクミン（禁煙用エッセンシャルオイル100mgを含むカプセル）は、オルリスタットと同様の効果がありました。消化器系からの脂肪の吸収の減少）。脂肪やコレステロールに実際の影響を与えずに血中インスリン濃度を下げる。
しかし、この治療の8週間後の一人当たりの体重減少は平均で1キログラムであり、そしてこの体重減少率は肥満と太り過ぎでは少し遅いので、あなたはより良い結果を得るために食事療法と運動に従わなければなりません。
別の研究では、肥満男性の1日当たり1.5gのブラッククミンを3ヶ月間摂取すると体重が減少し、肥満および太り過ぎの女性から3ヶ月間毎日の潜伏期が3gプラス低カロリー体重減少、体脂肪量および胴囲HDLコレステロールを下げるだけでなく、食事だけではなく、総コレステロール、LDL、トリグリセリドも下げることができます。
減量のためのレモンとクミンの混合物
減量や肥満の治療、そして科学的に証明されている特定の混合物やハーブの効果に関係なく魔法の混合物はありませんが、バランスのとれた低カロリー摂取の健康的な食事のみで体重の差を得ることはできません運動や行動療法の積極的な役割はもちろんのこと、レモンやクミンなど、身体の健康に悪影響を及ぼさない限り、これらの混合物の一部を使用することもできます。医師に相談せずに代替治療を開始しないように考慮する必要があります。
