メロン
他の果物や野菜と同様に、メロンの果実はあなたに同じ量の他の食物と比較して少ないカロリーの満腹感を与えることができます、なぜなら果物と野菜は高比率の繊維とカロリーのない水を含み、大容量。
いくつかの研究は、低脂肪食は野菜や果物の開放部分を許容するが、体重減少につながることを示唆しています。 これは空腹感をコントロールし、満腹感を与えると同時に、高い栄養価のある成分やビタミンを体に供給することができるためです。 研究はまた、人々がより多くの野菜や果物を消費する傾向があるとき、彼らは他の高カロリー食品よりも少ないカロリーを消費することを示しています。
それは楽しい香りと甘い味を持っているように、カンタロープメロンは、多くの人々のためのお気に入りの夏の果物です。 それはまた回復感を与え、特に暑い夏の日に脱水症状から保護します。 メロンは体が定期的に必要とする多くの栄養素とミネラルを含んでいます。 最大の割合を占める水、消化のプロセスを容易にする繊維であり、そしてビタミンAとビタミンCとカリウム元素を含む最も豊かな食品の一つです。
他の果物や野菜と同様に、メロンは生活習慣や消費に関連する病気や健康問題を軽減します。 糖尿病や心臓病を予防します。 それはまた髪と肌の健康と美しさを保護します。 それはまた肥満の危険性を減らし、そして過剰体重の減少につながる。
カンタロープメロンの利点
- メロンは食物を消化して腸内で移動させるのを容易にします。なぜなら、それは高い割合の繊維と水を含んでいるからです。 また、便秘を防ぎ、消化器系の健康と機能を促進します。 これは体重減少につながる最も重要な要因の一つです。
- それは特に夏の日の間に体に必要な水分と水分を与えます、そしてそれは多くの人々の味と特徴のために、それは砂糖が豊富な加工ジュースを置き換えるのでカロリーの量に対して必要な水分と甘い味を与えます夏の間に頻繁に消費されます。
- メラトニンは、ビタミンCを多く含んでいるため、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。肥満は、インスリン抵抗性、血中脂質異常、心臓病など、体の代謝プロセスの不均衡と密接に関係しています。 それはまた悪い生息地と運動の不活発と関連しています。 遺伝遺伝学は、脂肪酸化プロセスを調節し、エネルギー消費と燃焼を調節する生化学的経路に影響を与える可能性があります。 ただし、特定の食品の中には、身体の重要なプロセスの機能に影響を与えるものがあります。 ビタミンCを多く摂取する人は、ビタミンAを少なく摂取する人よりも脂肪を多く消費します。ビタミンCが豊富な食事は、体の結合組織に含まれるタンパク質であるコラーゲンの量を増加させます。減量の問題から肌を守ります。
- たんぱく質の摂取が消化の間に作り出されるエネルギーの生成と燃焼を促進し、そして炭水化物のような他の栄養素と比較して胃での滞在のためにより長く満腹感を与えるのでしたがって、食事と食事に含めることで、より効果的な減量が可能になります。
- 脂肪の生成を防ぎ、多くの女性を悩ますセルライトの問題から肌を守ります。 それは大量の水を含み、そしてカロリーを減らすためです。
- それは減量によって引き起こされるかもしれない皮の薄くなることを防ぎます; いくつかの研究によれば、その高いカリウム含有量は、水分の保持を減少させ、そしてリンパドレナージを増加させる。
- 筋肉を構築するのを助けるかもしれません、それは脂肪組成の割合を減らします。 蛋白質の内容のために、また既存の筋肉細胞を支える。
- 彼らは減量のための特別な食事療法に従うとき多くの人々が経験する薄さの問題から顔を保護します。 医療現場の栄養士デュアサレによると、グリコーゲンのその高い含有量のために、。
- 多くの医師や栄養士によると、脂肪を燃焼させるための特定の食品やハーブやレシピはありませんが、減量のためのダイエットプログラムに含まれている場合、運動と定期的に組み合わせて減量や脂肪燃焼を促進する植物や栄養素はあります、メロンのようないくつかの食品は、減量の食事療法の間に失う可能性がある栄養素の損失から体を保護し、最も重要なのは体に補給することによるカリウムです。
メロンをフードプログラムに入れる
カンタロープメロンは、元の形で、またはフルーツサラダの下で食べると、それ自体がおいしい果物です。 ただし、それをフードプログラムに含める方法はいくつかあります。
- 冷凍メロン混合物：この飲み物は牛乳と蜂蜜のような数種類の天然甘味料を含むメロンまたは氷冷で構成されており、朝食または食事の間におやつとして取ることができます。
- カンタロープメロンはスライスして、バジル、フレッシュチーズ、玉ねぎ、酢、オリーブを添えてお召し上がりください。
- メロンジュース：メロンジュースは、味、食感および栄養価をサポートするために、レモン、蜂蜜および水でメロンを絞ることによって提供され得る。
- 乾燥メロン：メロンはドライフルーツとして得ることができるが、その甘さは新鮮なメロンよりも少ない。
そしてメロンジュースを作るためのカンタロープメロンの方法で利用可能なすべての要素を容易かつ迅速に利用すること。
