Nurinはバングラデシュの家族で育ち、そこでは食べ物がいつも愛情と礼儀を示すように作られました。 「私はいつも大学の太った女の子でした」と彼女は言います。 「ピザは私のお気に入りのクラスでした。私が20代前半になったとき、私の友人が私に彼女をジムに同行させるために私を招待しました。 しかし、私が見た数は私を怖く、緊張させ、不快に感じさせ、健康的な食事と運動についての最良の選択を探すようになった。
それは3年かかりました、しかし、私は16から2に私のサイズを変えて、約27キロの余分な体重を減らすことができました！ はじめは、ハンバーガーの力の代用として、私の食事習慣よりも上手く始めたので、私は簡単に体重を減らしました！ しかし、私が約11キログラムの体重を失った最初の3ヶ月後、私の体重は芽生え始めました。
私は欲求不満だった、そして私は感情的な方法で食べ物に対処し始めた。 この状況は来年まで続いた。 私は過剰な運動と少量の食べ物を食べ、それに続いて怠惰と欲求不満のサイクルを繰り返しました。
それから私は3か月間グルテンフリーダイエットに行きました、オートミールとたくさんの食物を食べるのを止めました。 私はいつも正しい方法を食べる方法を考え出そうとしていました、私は1日に5-7マイル走っていて十分に食べなかった、疲れて疲れていて、そして貪欲な大きな食事を食べます！
私はレストランや集会に行かないことが心配になりました、それで私はたくさんのおいしいそして多様な食べ物があるだろうということを知っていました。 私はそれを全部食べるのが怖くなるまで私はこの状況を続けました。 それで、私は一日に二回退屈になり、不安に圧倒されて機嫌が悪くなりました。
私は栄養についての無数の本を読み始めました、そこではすべての本が同じように話しました、そして、ベースから体重を減らすために大きな約束をしました（それを取り扱わないでください）。
肉、穀物、でんぷん質の高い果物はより良い生活のために捨てられるべきですか？ 私は食べる方法についてたくさん考えていますか？ 何をいつ食べますか。 Bittは特定の食事に納得できず、少量で食べることに決めました。私は多くのことを試しました。そして必死に感じるときはいつでも、最初に体重を減らしたことを覚えています。
その後、酸味、胸やけ、便秘の症状が私を攻撃し始めました。 食べ物が私から来て、私を脅かしているかのように私は感じました、しかし医者とテストの後に私が心配することは何もないと私に言いました！ その直後、私は通常の生活に戻ることにしました。 私は自分が好きなことを好きな量だけ食べないようにするのではなく、それが健康である場合に限ります。 私はチュファンのような、私が長期間食べなかったものは何も除外しませんでした。
私は各食事にピーナッツバター、アボカド、またはオリーブオイルのようなより多くの脂肪を加えて全食品を食べ始めました。 実際、私は複雑さから離れて自然な方法で食事に戻りました。
その後、私はアトキンス、パリオなどの食事の種類に固執することなく、または食品グループのいずれかを除外することなく、合計27kg以上を失った。
胸焼け、便秘、酸味、そして恐怖症の食べ物は、食べ物の質と量、食べるべきもの、そして取り除くべきものについて考えるのをやめてから、すべて取り除かれました。私を攻撃し、自然に服用できるようになりました。試用版のプラットフォームに食べ物を置くのをやめて、それについて考えることをやめたので、最高の選択肢があります。 私がこれをすべて止めて、ストレスから自然に離れて被験者に対処するとすぐに、私の体重は減り始め、私の人生は普通になり、バランスがとれ、そして私は自分自身が体重超過の問題に最適な解決策を適用し適用したと考えました。
自分で27キロの体重を減らした後、私は困難な旅から学んだいくつかの教訓を共有したいと思います。 ここに私を助けたいくつかのアイデアがあります：
1.あなたが好きな健康食品を見つけて、絶えず食べます：
あなたが食べるのが好きな食べ物を知って、自分自身に尋ねてください。 答えが「はい」の場合、あなたはこの食べ物を食べ続けるべきです！ 私はあなたが検索して、いくつかの基本的な除脂肪肉、魚、野菜、果物とブラウンビーンズを見つけることを勧めます。 あなたはあなたの好きな食べ物を選ぶために食料品の買い物に行かなければなりません。 私にとって、私はチキン、サーモン、野菜、ヨーグルト、そしてリンゴが好きです。 あなたが愛する本物の、健康的な、栄養価の高い食べ物を見つけるとき、あなたは違いを感じるでしょう。
あなたが行使し、その後気分が良くなりたいスポーツを見つける：
私はジョギングが大好きで、ヨガが大好きです。 私はゾンビが嫌いで自転車に乗る。 私が止めれば緊張し落ち込んでいると感じるので、私は私の大好きなスポーツを続けていきます！ あなたの好きな運動を探し、あなたが夢見ている完璧な体重に達した後でもそれを楽しんでください。 。
3.食べ物や睡眠、腸の動き、消化器系を見て、食欲をまねることを忘れないでください。
健康に万能のアプローチはありません。 少量の高カロリーの食品を好む人もいれば、毎日の大量のエネルギー需要を好む人もいます。 野菜のような健康的なものを大量に食べる代わりに、カロリーの高い食品から毎日の必要量を摂取することを好む人、オイルではなく野菜から必要なカロリーを摂取すること、そしてメインの食事を食べることを好む人私が2時間前に走った後、机の後ろに座って次の席で昼食をとるのではなく、夕食時に。 私たち一人一人が自分の人生にルーチンを持っており、そこで彼は自分の優先順位と時間を調整することができます。
あなたがそれを必要としない限り、噂と革新に従わないで、そして少しの食物もあきらめないでください：
ほとんどすべての食事療法は私達が全食糧を食べ、加工食品、精製された炭水化物および砂糖を避けるように励ます！ これらすべての食事の共通点は、通常のものに最も近い本物の食べ物を食べることです。 食べ物が「良い」または「悪い」と表現されている場合、人間は「悪い」または「禁じられている」と食べる傾向があります。 だから私はあなたがミルクやヨーグルトのように悪いといくつかの食品を説明する食事を予測しないようにあなたにお勧めし、あなたがそれらを愛するならば他の人たちを食べるようにあなたに勧めます。
あなたはいつも食べ物の誘惑に抵抗する準備をしておくべきです：
果物やその他の軽食を持ち歩くことをお勧めします。 たくさんのデザートがあることを知っていて、私はこれらの誘惑に立ち向かうことや弱さを望んでいないので、私は家族と一緒に夕食を食べに行く場合は特に、私はよく一緒にミルクを運ぶ。 私は私の大好きな食べ物を知っているので、私はいつもより健康的な代替品を見つけようとし、そして常に私のリストでそれらを見つけようとします。
あなたは魔女ではないことを忘れないでください！ だから体重を減らすために自分自身をプレッシャーやスケジュールの下に置かないでください。
私は27キロを失うのに何年もかかりましたが、私は自分の体重をどれも減らさなかった。 運動や健康的な食事は、休日を過ごしたり、重要な結婚式や家族の集会に備えたりするのと同じように、一時的なものではなくライフスタイルです。 あなたは永遠に健康的な方法に従わなければなりません。
それが何を望んでいるかあなたの体に尋ねなさい：
ヨガは私の考えの否定を終えました。 何日もの間、余分な時間の睡眠、あるいは過剰な水分や余分な食べ物につながることがありますが、そのときはいつでも、あなたの体と必要なものに耳を傾けてください。 あなたの体がリラックスし、さわやかでそして前向きであることを確認してください。 あなたは最高の医者、トレーナー、栄養士であり、あなた自身のために料理人です。 あなた自身を信頼し、常識をあなたのガイドにしましょう。
