体重超過の問題は現代の最も重要な問題の一つです。 私たちは、過剰な体重とその結果として起こる心理的および肉体的な損傷に苦しむ多くの個人を見つけます。 問題は、最大4ヶ月に達する可能性がある食事の種類の数の増加です。 簡単な方法で、私たちを以前の体重以上に戻す再発があります。 さまざまなダイエットシステムが無効であるため、ウォーキングや女の子のためのダンスなどのスポーツを練習することで過剰な体重をなくすためのダイエットプログラムの解決策が必要であることがわかりました。 どうすれば体重を減らすことができますか？さらに重要なのは、達成した体重を維持する方法です。実際の問題は、世界中の90％の人が、食事開始前の前年までに体重に戻っていたことです。プログラムの最初から正しいメカニズム。
重力：リスクは2倍です
最初の心理学：
太りすぎの人は、自分の服や地域社会の外見を選ぶのが難しいと感じています。 それは社会的な混在なしに孤立と生存をもたらします、太った人は彼自身が揺れた自信の一見を見ます。 肥満と心理的な問題との間には、次のような関連があります。自尊心の欠如と孤独と憂うつ、うつ病と肥満。
問題は美学を超えて行きます
第二に：重症度と健康上の問題： – 脳卒中、動脈硬化、高血圧、心臓と肺の病気、肝臓の周りの関節と脂肪。
最も体重が多くなる可能性がある人： –
すべての人が太り過ぎかもしれませんが、一部の人は体重増加のリスクが高いかもしれません。 女性はあまり出かけないので太り過ぎになる可能性が高く、赤ちゃんはサイズが大きくなるにつれて生まれます。 また、太りすぎの遺伝子を持つ人々。
体重増加の原因
I.アンバランスな食事： –
多くの人が体重増加に重要な役割を果たす高カロリーの食事に頼る
第二に： – 太った人に早期の満腹の状態に達して、彼が大量の食物を食べているのを見つけないでください。
第三： – 運動不足、それは食事から離れて脂肪の蓄積につながり、それがひいては体重を増やす働きをします。
減量ダイエット：
健康的な食事はすべての必須栄養素とバランスが取れているとされており、朝食は日中の基本的な食事の一つです。
毎日の朝食常に：それは日中の胃を消化するように働き、白パン、米、澱粉のための健康システムから離れて滞在することを好むので、朝食にこだわる。
食事には、鶏肉や魚のグリルと大量の水の入った大きなサラダ料理を含める必要があります。
夕食夕食は継続的に運動しながらジュースのガラスまたは大きなサラダ皿を飲むために好まれるので、我々は持続する完全な体重を持っています。
